你会经常感到焦虑吗？
当日或当周的考核没完成，急得吃不好饭、睡不着觉，满脑子都想着未做完的工作；
与朋友或同事有了矛盾，整日七上八下，担忧以后难以再调和相处；
定了很多目的，最后完成的没几样，一边悔恨，一边不时抱怨本人。
最近，一项针对2000名成年人的调查发现，72%的人以为生活正变得越来越焦虑。
经常性地失眠，慌张，感到疲惫和挫败，对很多事物都提不起兴味，以至会疑心本人的价值。
过度焦虑，真的会拖垮你的人生。
今天，想跟大家分享7个缓解焦虑的方法，希望能对你有所协助。
01
别想太多，做了再说
有一个很经典的故事，一位男子想要换工作，给他表哥发微信，说想去华为上班。
表哥问他，公司不错，简历做了吗？
他说还没有，先理解理解岗位。
过了一周表哥再找他，发现他状态很差，一问缘由才晓得，他听说大厂面试门槛很高，工作压力很大，所以不断纠结要不要投简历。
很多时分，我们就纠结，我们焦虑，就是由于顾忌太多，不敢踏出第一步，被本人的梦想“吓死”。
电影《中国合伙人》有句台词说得很好：
“年轻的时分，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”
与其因担忧和犹疑不断停在原地，还不如英勇迈出第一步。
唯有让本人先做起来，步履不停，走在路上，美妙才会逐步靠拢，生活才会渐渐向阳。
02
尽量培育一些兴味喜好
林清玄曾做过效劳生、码头工人等职业，不断支撑着他的，就是每天回到家里写文章。
贝多芬年轻时因无法心爱的姑娘在一同，痛苦到想要自杀。
最后却是音乐这个喜好解救了他，使他找到生命的意义。
周国平曾说过：
“一个人活在世上，必需要有本人真正喜好的事情，才会活得有意义。”
很多时分，我们的生活充溢了一地鸡毛，让人心力憔悴。
这个时分，无妨培育一些兴味喜好，论是画画、旅游、拍照或者做饭等等。
专注在本人的兴味上，你会发现心情会变得高兴，生活也越来越精彩。
03
学会人际关系的断舍离
不晓得你有没有这样的阅历：
有些聚会明明不感兴味，但为了让本人显得合群，硬着头皮参与；
为了跟大家有更多话题，去追不喜欢的剧，理解不喜欢的明星；
惧怕被他人说不好相处，从不敢回绝他人，不敢表达本人的反对意见……
为了让本人取得更多人的喜欢和认可，我们不时迎合他人。
结果不只没给本人带来快乐，反而让本人越来越焦虑。
其实，人真的没有必要把太多人请进生命里。
关于三观不同的人，要学会断舍离，把有限的精神留给值得的人。
只要远离无用的社交，把生活的重心放在本人身上，才干让人生愈加自由和沉着。
04
对运动上瘾
爱运动的人，常常比拟快乐。
梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人觉得良好的化学物质”。
所以，当你焦虑到不能自已时，无妨让本人动起来。
喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。
喜欢户外，能够每天漫步几非常钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。
经常运动，还会协助我们释放体内堆积的毒素，让人比同龄人看起来更年轻、安康、具有生机。
运动绝对是一件百利而无一害的事情。
坚持下去，你会深深爱上运动中的本人。
05
与大自然密切接触
《瓦尔登湖》的作者梭罗，在28岁以前，诸事不顺。
得不到编辑赏识，一直无法取得公职，被心爱的女人丢弃，就连独一的亲人也染上重疾放手人寰……
重压之下，本人也大病一场。
病愈后，他想通了，决议放下对人、事的执念，决然带着一把斧头来到瓦尔登湖。
他在湖边亲手建了一个小屋，遵照大自然规律，日出而作日入而息，在独处的静谧中安享灵魂的自在。
所以，当你堕入窘境中时，无妨和大自然来个密切接触。
走进来，感受傍晚，落日和晚风，在宁静中领会地道与美妙。
一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都能够让你心生高兴，让懊恼一扫而空。
06
去书里领略万千景色
白岩松曾经透露，多年前他严重抑郁，几近解体，而最后让他走出窘境的，是书本。
在一次演讲中他说：
“书读多了读出聪慧，总能够好好地，正确地去面对各种各样突如其来的灾难。”
假如觉得生活不如意了，别钻牛角尖，去读读书吧。
静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在他人的故事里找到本人生活的影子，用他人的经历来调整本人。
当你见过不一样的人生阅历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。
此时，你会发现眼前的艰难与懊恼不值一提，人也就蓄满了重新动身的力气。
07
停止强迫性时间管理
有段时间，我特别焦虑。
每天投入了很多时间，却总觉得工作永远做不完，只能加班加点。
压力之下开端失眠，整个人肉体状态也变得朝气蓬勃。
后来，在书上看到一些关于时间管理的办法，试了试，很大水平进步了我的效率。
每天开端工作前，我先为今天要做的事做一个合理的时间表。
时间表不能做得太松，太松容易拖延，也不能过于紧凑，否则会由于完不成而滋生新的焦虑。
时间表按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴味多大，先做最重要的事。
很多焦虑，常常是由于我们没有布置好时间，从而打乱了本人的节拍。
当我们能沉着布置好并完成每天的任务，自然会有自信心和成就感，也就赶走了焦虑。
写在后面
心理学上这样形容焦虑：
焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是由于惧怕而四处逃窜，反而越是无法摆脱它。
面对焦虑的心情，一味硬抗只会越来越糟糕，最好的方法是有的放矢，寻觅到合适的途径去化解它。
人生难免坎坷，愿大家都能在焦虑的波涛中转危为安，活出快意的人生。
知春寒