年份我的许多朋友和同事都告诉我他们成功融入社交场合的方法。所有这些人都声称自己是内向的人（性格测试证明他们中的一些人确实是内向的人）。这些方法有一个共同点。它需要内向的人走出他们的“心理舒适区”。
心理舒适区是指人们习惯的一些心理模式。马苏。当人们的行为超出这些模式时，他们会感到焦虑、焦虑，甚至恐惧。当我们面临新的工作、接受生活中新的挑战时，我们的思维就会从熟悉、舒适的区域转移到紧张、担忧、甚至恐惧的压力区域。
虽然内向的人显然不是坏事，但内向的人在某些社交场合无法完全放松，因此克服这种束缚感就想出了各种方法。我选了五个：
1.主动打招呼。
一位亲密的朋友告诉我，当她举办聚会或家庭招待会时，她通常会在门口迎接每一位到来的客人，并一一打招呼。她向客人介绍自己，询问他们的名字，并尝试了解客人的一些信息（例如他们的职业、孩子的名字和年龄等）。这将帮助您在后续互动中记住客人的名字。确保您有话可与他们交谈。
我发现即使您不是所有者，此方法也同样有效。您所要做的就是接待尽可能多的客人。他们会感到受欢迎、放松并能够与更多的人互动。
2. 强迫你在公共场合讲话。
这位朋友还告诉我，她害怕在很多人面前讲话，而且她的工作有时需要她这样做。她强迫自己利用每一个公开演讲的机会，从而克服了自己的怯懦。例如，她最近参加了一场诗歌朗诵会，她告诉我，当麦克风打开时，她鼓起勇气成为第一个上台朗读她的诗的人。
3.切换到舞台表演模式。
我有一位同事，名叫理查德。他是一位研究内向的心理学家，也是我认识的众多极度内向的人之一。这其实有点讽刺。令我惊讶的是，学生们经常告诉我理查德在课堂上有多有趣。他喜欢开玩笑，很会模仿，像小丑一样有趣，看起来一点也不像我每天看到的内向的教授。当我问他这个问题时，他说： “我把课堂想象成一个舞台，在这个舞台上，我扮演一个开朗、外向、幽默的教授的角色。”
4. 保持谦逊，与他人相处。询问你的情况情况。
心理学家埃德加·沙因在他最近的同名书中指出：询问另一个人会增加你了解那个人的欲望。代表真诚。它不会让其他人感到压抑。它不仅促进双方之间有意义的对话，而且有助于建立良好的关系。
5. 做好准备。
内向的人突然陷入尴尬的境地时会感到不舒服，比如被要求做自我介绍、回答复杂的问题、或者寻求专业意见。我感觉到了。害羞专家贝尔纳多·卡尔杜奇 (Bernardo Carducci) 认为，当您知道自己将参加社交活动时，提前做好准备非常重要。想想你可能会被问到的问题，并提前准备好相应的答案。
我的一位内向的朋友这样说： “我知道我在很多社交场合都会感到不舒服，但我发现克服这种不舒服的最好方法就是练习走出自己的舒适区。我把它视为一种挑战，但后来我意识到我感觉好多了。 ''
文/Ronald E. Riggio博士，翻译/尚一夏
年份我的许多朋友和同事都告诉我他们成功融入社交场合的方法。所有这些人都声称自己是内向的人（性格测试证明他们中的一些人确实是内向的人）。这些方法有一个共同点。它需要内向的人走出他们的“心理舒适区”。
心理舒适区是指人们习惯的一些心理模式。马苏。当人们的行为超出这些模式时，他们会感到焦虑、焦虑，甚至恐惧。当我们面临新的工作、接受生活中新的挑战时，我们的思维就会从熟悉、舒适的区域转移到紧张、担忧、甚至恐惧的压力区域。
虽然内向的人显然不是坏事，但内向的人在某些社交场合无法完全放松，因此克服这种束缚感就想出了各种方法。我选了五个：
1.主动打招呼。
一位亲密的朋友告诉我，当她举办聚会或家庭招待会时，她通常会在门口迎接每一位到来的客人，并一一打招呼。她向客人介绍自己，询问他们的名字，并尝试了解客人的一些信息（例如他们的职业、孩子的名字和年龄等）。这将帮助您在后续互动中记住客人的名字。确保您有话可与他们交谈。
我发现即使您不是所有者，此方法也同样有效。您所要做的就是接待尽可能多的客人。他们会感到受欢迎、放松并能够与更多的人互动。
2. 强迫你在公共场合讲话。
这位朋友还告诉我，她害怕在很多人面前讲话，而且她的工作有时需要她这样做。她强迫自己利用每一个公开演讲的机会，从而克服了自己的怯懦。例如，她最近参加了一场诗歌朗诵会，她告诉我，当麦克风打开时，她鼓起勇气成为第一个上台朗读她的诗的人。
3.切换到舞台表演模式。
我有一位同事，名叫理查德。他是一位研究内向的心理学家，也是我认识的众多极度内向的人之一。这其实有点讽刺。令我惊讶的是，学生们经常告诉我理查德在课堂上有多有趣。他喜欢开玩笑，很会模仿，像小丑一样有趣，看起来一点也不像我每天看到的内向的教授。当我问他这个问题时，他说： “我把课堂想象成一个舞台，在这个舞台上，我扮演一个开朗、外向、幽默的教授的角色。”
4. 保持谦逊，与他人相处。询问你的情况情况。
心理学家埃德加·沙因在他最近的同名书中指出：询问另一个人会增加你了解那个人的欲望。代表真诚。它不会让其他人感到压抑。它不仅促进双方之间有意义的对话，而且有助于建立良好的关系。
5. 做好准备。
内向的人突然陷入尴尬的境地时会感到不舒服，比如被要求做自我介绍、回答复杂的问题、或者寻求专业意见。我感觉到了。害羞专家贝尔纳多·卡尔杜奇 (Bernardo Carducci) 认为，当您知道自己将参加社交活动时，提前做好准备非常重要。想想你可能会被问到的问题，并提前准备好相应的答案。
我的一位内向的朋友这样说： “我知道我在很多社交场合都会感到不舒服，但我发现克服这种不舒服的最好方法就是练习走出自己的舒适区。我把它视为一种挑战，但后来我意识到我感觉好多了。 ''
文/Ronald E. Riggio博士，翻译/尚一夏
