( 01 )311311)
都说成年人的世界，没有“容易”两个字，连发泄情绪都得排队。
工作中，遇到问题要想办法解决;生活中，孩子哭的时候要想办法笑;在父母面前，需要照顾的时候要尽量有求必应。
你可以 不要在孩子哭的时候陪他们一起哭，更不要在父母需要你的时候哭。
这一切都尘埃落定之后，才能抽出时间发泄情绪。
对此我也深有体会熟悉我的朋友会发现，我几乎不交朋友。
因为朋友圈已经不是你可以随时发表感想的地方了，就算你真的想发，也要组群，仔细思考，仔细筛选。It 最好不要寄，如果它 太麻烦了。
但在我看来，成年人除了不由自主，更多的是时间的限制，尤其是事业有成的成功人士，不得不停下手中的手表来发泄情绪。
媒体人刘导演在一篇文章中提到，自从创业后，他放弃了自己的情绪，或者说变得特别克制，不放大负面情绪，自怜自艾，不沉浸在无用的情绪中。她说:
印象中，三年多的时间里，我只崩溃哭过三次。最后一次，我设置了一个秒表，哭了三分钟，继续工作。
在这样“很多工作等着推广，客户等着预约”在工作节奏上，没有时间崩溃，只能以最快的速度收拾好自己的情绪，然后以饱满的精力投入到工作中。
普通人可能不理解这种发泄方式，但确实是很多牛逼的人的真实写照。
知名演员杨幂也是这样的人曾经被砍得体无完肤，最后却越挫越勇，成了当红花旦。
在接受采访时，她说:
我是一个对自己很苛刻的人。而“被狠掉”第一个是情感。我很久以前就放弃了我的情感”，也就是和自己黑客一样，对自己发号施令。有一次，有件事让我很生气我对自己说，给你24小时，你一定要把这件事压下去。这一天，什么都不做，让自己去吧。
什么可以 不要杀我只会让我更强大”她用行动践行了这个真理。It 这样的女孩得到任何东西都不足为奇。
想起稻盛和夫说过的一句话:“唐 当你成功时，不要觉得毫无意义。
深以为然。
( 02 )311311)
为什么成功了就要戒掉情绪?因为情绪会影响注意力，注意力不集中，工作效率会大打折扣。
美国心理学家特雷斯曼教授指出，:“没有专注力，人只能对事物的个体特征进行初步加工;在集中的情况下，可以精细加工，融为一体。换句话说，只有当我们专注时，我们才能成功地完成手头的任务。
心理学家齐克松米哈里在他的书《心流:最佳体验的心理学》中提到了这样一个案例
在荷兰一家医院，一名女性精神分裂症患者住院10多年，思想不清、病情严重，我一直无动于衷。
医生在她的跟踪记录中发现，她有过两次情绪高涨的时候，两次都恰好是在修指甲。
于是医生请了专业人士教她美甲的相关技巧，她也很热衷于学习。
不久，她开始为她的病人修剪指甲。从此，她的性格发生了180度的转变，很快就出院了。
后来她在家门口开了个店，挂了个招牌，不到一年就能自立了。
这个案例表明，专注于一件喜欢的事情是一种治疗。可以让原本混乱的精神能量变得有序，让人重拾生活的热情和意义。
这就是心流的力量。
正如终身成长词典中的条目《154:心流》所提到的，心流是一种投入的感觉的精神能量完全转化为某种活动。
当心流发生时，会有一种高度的兴奋和成就感，一种内心纯洁的感觉和对手头任务的信心。
同时也很难感受到时间的流逝，等结束的时候发现已经过去了好几个小时。
当一个人处于心流状态时，大脑活动的方式会体现出高效率和准确性，消耗的能量更少。
但是，刺激心流的一个重要条件就是专注。
如果注意力被一半以上的负面情绪分散，是不可能有这种体验的。当然，这里所说的情绪主要是指负面情绪。
可见，戒掉负面情绪，就成功了一半。
( 03 )311311)
在生活中，难免会有这样的负面情绪只有保证自己的情绪不受外界干扰，才能提高专注力，掌控工作和生活。
那么，怎样才能戒掉负面情绪呢?
台湾心理咨询师陈志恒介绍了一种将同理心运用到自己身上的方法。
他认为移情是心理帮助中经常使用的一种技巧，即在充分理解对方的前提下 的情况下，积极表达对方 的情感感受，并让他们知道。
这种方法用于抑郁症、抑郁症患者往往具有相当的杀伤力。用在自己身上，也是有效的。
因此，当负面情绪来袭时，不要不要急着告诉自己“冷静”,或者“这种情绪是错误的，我必须克服它”而是先找个地方，静下心来，静静的感受自己的内心状态，低声告诉自己自己的情绪，3360告诉自己
我知道我 我生气了/委屈/自卑…谢谢你用这种方式让我知道我的感受。
不要批判、否定只是一种描述。
当你意识到自己的负面情绪，坦然接受的时候，你会发现自己的情绪稳定了很多，可以开始冷静思考了。
因为觉知本身就是一种疗愈。
心理学上有一个术语叫做“正念疗法”，说的就是这个方法。
用正念缓解负面情绪的原理是通过意图、不带评判的、关注或感知当下以达到目标。
当你被负面情绪淹没时，试着给自己三分钟不被打扰的时间，专注于呼吸当你发现自己心不在焉的时候，深呼吸，把注意力带回来，重新专注于呼吸。
一遍又一遍地做这个简单的尝试，直到你变得更少分心，更专注。
坚持这种做法，不仅能帮你戒掉情绪，还能在第一时间敏锐地察觉到注意力是如何飘散的。
戒掉情绪后，你会收获一个强大的自己。
《一生的资本》，:里有这么一段话
任何时候，一个人都不应该成为自己情绪的奴隶，不应该让所有的行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。不管情况有多糟，你都要努力控制自己的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
那些扰乱你的、让你崩溃的、害怕的、在你充实的生活和忙碌的生活中，恐惧真的不算什么。
熬过痛苦的一夜，天亮后你就是英雄。
