我们都说“激动是魔鬼”，所以常常劝诫本人别激动！可是，道理都懂，就是做不到。芸芸众生，有几人常常由于一时激动，事后付出昂扬的代价。有些人由于激动失去爱人，失去朋友，失去一个重要的客户。
心情是一种心理能量，特别是愤恨心情，一旦失控，不亚于引爆了一颗原子弹，伤人伤己，事后追悔。那么，到底是什么让我们控制不了？让我们生气的缘由很多，但总结下来，只要两种：一种是内因，心胸狭窄，太过敏感，如小气、自尊心强。另一种是外因，外界刺激太强，超出了内心接受范围，如在公众场所被侮辱。
说激动是魔鬼一点都不夸大，由于人一旦愤恨就会失去明智，失去了明智就会堕入“魔性”。正所谓一念成佛，一念成魔。让我们失去理性的愤恨有很多，常见的有以下几种：
1、被否认的愤恨。
辛辛劳苦做的一个计划被否认了会愤恨；收妆装扮了一个早上，走出大门人家说你不漂亮会愤恨；方案已久的游览被家人否认了会愤恨……经常因被否认而愤恨的人，常常内心比拟狭隘，听不进他人的意见，忍耐不了他人的质疑。
2、羞耻的愤恨。
特别是被当众侮辱。例如当众叫绰号，被他人弄的下不了台等，脸上挂不住，心里装不下，便会怒气冲冲。
3、失败的愤恨。
我们都会对失败不满，如高考失利，会让人无精打采，常常会跟本人生气，假如家人再数落施压，立马就会怒不可遏。
4、传染的愤恨。
常常为他人出头。如看到自家的孩子被欺负了，父母亲被侮辱了。之前发作的辱母杀-人案便是生动的例子。
既然愤恨心情这么复杂多变，那该怎样办？依据临床经历，我以为能够从以下几个方面动手。
1.自我认同。
愤恨常常是由于被否认，所以能够尝试认同本人的愤恨心情，并用恰当的词语将其表达出来。表达心情的方式有三种，即言语、行为、躯体反响，最安康的表达方式应该是言语，因而在呈现愤恨心情的时分，倡议经过冷静的表达把心情传送给他人，让对方认识到他的言行曾经伤害到你了，同时也在提示你本人正处于愤恨的心情之下。既能让本人的心情得到控制，也能让对方晓得怎样处置。
2.呼吸放松。
我们可能经过调整呼吸的频率和深浅，促使怒气尽快消散。普通采取腹式呼吸，深深地吸气，缓缓地吐气，让大脑得到更多的氧气供给，尽快让本人的明智系统重新工作起来。
3.想象放松。
能够选择一个舒适的姿态坐下来，闭上眼睛做个冥想，能够想象一个喜欢去的中央，也能够想一些让你快乐的事情，回想孩子的笑脸或某些搞笑的时辰，或者去运动，去游泳，转移留意力。
4.肌肉放松。
经过先慌张后放松，重点体验放松时的觉得。普通先放松脚趾，再到脚踝、小腿，再放松双手双臂，肩膀、腹部、背部，还能够经过咬牙、闭眼、锁眉等办法放松。经过一系列的放松，心情也会得到很好的缓解。
5.自我解嘲。
“一笑泯恩仇”，让本人和他人笑出来。只需大家笑出来，矛盾和不快自然消逝。所以，在呈现愤恨心情的时分，假如可以诙谐一下，慌张氛围立马就会消逝。
知春寒