心情这东西，能够很简单，也能够很复杂，有时连辨认都是艰难，人们会防御、会转换、会逃避、会外化。
常常表达的是一种心情，其实是在掩盖另一种心情，常常以为只要一种心情，而实践有很多种心情混合在一同，常常以为是他人带给本人的，而其实是本人的感知存在偏向，放大了它、误读了它、扭曲了它，又或者由于本人有，无法接受，而以为是他人带来的。
再加上历史包袱，过去压制的，和当下触发的，叠加在一同，常常更会让人分不清，辨不明，到底发作了什么，几来自外在，几来自内在，有些不明究里地做出匪夷所思的事，而事后以至还记不得本人这么做过。
心情常常会因一些绝对化的想法、观念而加剧，会因一些痛苦的回想，一些从未宣泄、从未充沛体验的心情而显得莫名，会因一些无效的习气性应对或强迫性反复而让人深陷其中。
能够照实地感知它们，理解它们的来龙去脉、丰厚构成，并向正向转化它们，才干让心情成为驱动力，而非障碍力、毁坏力。
01
哀伤
哀伤，对一些人是容易的，以至是众多的，而对另一些人可能是艰难的，受阻的。在那些人的经历中，哀伤是不能被表达的，是被阻断的，是被嘲弄的。
可能他们每次哀伤，都无人留意，无人诉说，无人安抚，反而要强打肉体，强做欢笑，去面对各种危机、变故，在四周人都弱不由风、乱成一团时，他们却要做最为刚强、扛起一切的那一个。
或许他们每次哀伤，四周人是见不得的，四周人会觉得是本人哪里做错了，觉得哀伤是不好的、不对的，人就应该总是开开心心的。
四周人会急于去让他们快乐起来，用物质的方式，用玩乐的方式，而不是鼓舞、辅佐他们将那种哀伤表达出来。
以至四周人会以为哀伤是脆弱无能的一种表现，哪怕那份哀伤是合情合理的，恰如其分的，他们也会因而而遭到苛责、贬低和惩罚。
无法哀伤，可能是由于累积了太多哀伤，当下即使遇到值得哀伤的事，他们也会表现得冷淡、冷漠，或许他们无认识里在维护本人，似乎一旦正视了那件事的重要性、凄惨性，即会牵一动百、击溃本人。
哀伤是一种了断，是跟过去的辞别，认识不到曾经理应得到、却没有得到满足的需求，并为之感到哀伤，承受再也不可能得到，承受过去再也不可能重来，可能会让人呈现圆满强迫，让本人无懈可击，让本人无需依托任何人，以为这样本人就不用再哀伤，就会得到以前没有得到的一切；
也可能会让人呈现无故暴怒，总觉得是他人亏欠了本人、孤负了本人，本人的付出总是不被看到。
哀伤也是对过去本人的一种安放，是心疼当时的本人，看到那时本人的无能为力抑或竭尽全力，看到那时本人承当了超越年龄的压力和担负，而不再是苛责那时的本人为什么没能做得更好。
经过哀伤也能从罪疚感和家庭的牵缠中摆脱出来，从无尽等候解救者的幻梦中苏醒过来，找回为本人人生担任的力气。
02
羞耻
羞耻，这种心情关于早年短少认可、赞扬的人，可能是无时不刻都会有的，但凡看到比本人强的人，本人没有的，他人有了，本人没得到的。但他人得到了，都会感到羞耻，而且常是自我抹杀式的，即他人比我好，等于我什么都不好，一旦我做的事有欠缺，等于我整个人就是没价值的。
他们并不能理性地去想，本人没有那些好又会怎样，真就会不被喜欢和接纳了么？本人是不是也有好的中央，本人是不是曾经为之在努力，只是暂时还达不到那个水平。
他们并不能理性地去想，本人好与不好不是与他人比出来的，而是本人能够从不行到行，能够做到更多过去做不到的，能够让本人难以对付、让本人恐惧的事情越来越少，能够让本人不论是内在还是外在的活动空间都能够更大。
他们并不能理性地去想，那些本人没有的，本人能否真的想具有，那些本人没有得到的，是不是由于起点、根底不同，是不是由于努力的时间还不够，是不是努力的方式该调整了。
他们在羞耻的同时，还会随同着一种失望感、无力感，这可能是由于过去感到羞耻时，遭受的是打击而非支持。
他们觉得他人有了，本人就再不可能有了，本人再怎样努力，也是不可能有的。为了远离这种感受，他们可能会逃避竞争、表现、跟强者接触，或是拖延着去面对结果。
无法接受本人的羞耻，也会表现为对他人的挑刺、贬低、攻击，以此承认他人是比本人好的，那种好让本人觉得渺小、无能。
也会更多地想去抹去过去，总担忧他人晓得了本人的不好，总希望没人发现、没人再提、没人在意就好了，并不会供认事实的发作，供认缺乏的存在，并经过努力让他人改观、使缺陷减少，而会更多地把时间和精神放在对别人言行的关注和控制上，总想在他人的回应中看到无所不能、圆满无瑕的本人。
过多的羞耻，会让人畏缩、自暴自弃，而适度的羞耻，能够让人更有动力去完善本人。
03
恐惧
恐惧，也是很多人心情的底色，这种恐惧可能来自于早年的人际经历和环境气氛。
他们会以为其别人都是不友好的，是会来伤害他们，剥夺他们，逼迫他们，控制他们的，会以为环境是没次序、不稳定的，不会给到他们应有的报答，是充溢障碍和不公的，是充溢禁令和戒律的，而本人是被约束的，被压榨的，被忽视的，是无法找到协助，而又无力独立应对的。
关系中的些许淡漠，完成目的过程中的丁点受挫，就会激起恐惧，永远不被爱、永远得不到、永远好不起来的恐惧。
不加察觉，会让明明惧怕他人分开的人，用激怒而非恳求，让他人离得更远；
会让明明惧怕失去的人，用唾弃而非珍惜，更快地失去；会让明明惧怕失败的人，用懈怠而非勤奋，更多地失败。
有些恐惧感激烈的人，他们是靠一系列不可撼动、不可更改的程序、步骤来维持内心安定的，但常常他们会将这种僵化的规则强加于别人，请求他人也一定要依照他们的来，
即使他人按本人的方式、节拍来，结果是一样的，以至是更好的，即使其中并不包含谁对谁错、谁输谁赢的比拟和辨别，他们也会不可忍耐。
他们一直觉得一旦他们的规则突破，就会有灾难、悲剧发作，就会有不可遏制的纷乱，但是他们没有想到的是，紊乱有时是为了更多的个性能够得到张扬，从而带来生机、减少内讧，是为了到达更高层次的次序，是为了让真正派得起考验的东西浮现出来。
关于这些人，关系中树立衔接的方式，常常是监控、纠正、要挟，并觉得这是一种维护，但这也形成了对别人意愿和意志的一种忽视。
在这种环境下长大的人，关于规则是有复杂感受的，会有不用要的慌张，和一旦契合不了就会遭到惩罚、就会不可拾掇的恐惧，而忘了本人是有选择的，能够恪守或不恪守，也不一定要死命不从，而是有更多的方式去应对，在自在和约束之间找到均衡点。
如长期被细节大于整体地看待，且总是将细节与一个人的好坏、优劣与成败，与恐惧化的结果相联络，也会令人容易养成就部分否认全部、就小错误为一个人定性、就小差错推翻全盘重做的思想习气。
04
无力
无力，这种心情激烈的人，可能有一些不可能完成的梦想，想控制一些不为人力所控的事情。
或者讲，他们的改造欲很强，会想把别人和环境改成理想状态，而且常常是以孩子的需求定义的“理想”，通常是早年被过度满足或从未满足的那些局部。
比方他人能够免除他们的一切苦恼，万事以他们为先，时时与他们坚持同步，给予认同、附和的回应，他们不言说他人也能够留意到他们的异常、不快，不表现他人也能够留意到他们的优点、亮点，不行动他人也会帮他们将难题处理。
不用忍受，就能够只做本人喜欢做的事情，不用妥协，就能够依照本人的意义来，不用受苦，就能够得到本人想要的，不用付出，就能够让他人不断对他们好。
或者是总想去感化、解救他人，觉得这样本人才能够得到过去应该得到、但没有得到的爱与幸福。
假如是努力很久也得不到，这是会让人无力，但他们常常会有这样的想法，即努力一下就应该得到，且不顾本人目的的理想性和可行性，不顾应对能否跟情境、对象相适切，不顾别人的 需求和感受，而一旦完成不了，就会激起儿时无数次想去改造父母或是家庭无果而积聚下的无力。
05
内疚
内疚，有些人由于过去做与不做一些事，都是为了父母，当做不到时，或是违犯父母意志、没到达父母等待的时分，以至做本人想做的事情、让本人开心的事情，就会有内疚。
当然也有局部是由于父母把一些他们该负的义务推脱给了他们，这份内疚，可能让人过度依从父母，或是总觉得本人欠了他人，本人罪孽太深，而过度的牺牲和苦行。
也有的不允许本人对他人有愤恨，有恨意，以至适度批判他人，也会担忧他人发飙、翻脸，或是受伤、消逝，也会觉得本人是个恶人、坏人，而且事后会产生内疚。
这份内疚积聚多了可能会消磨本人的动力和生机，也可能以拖延、敷衍、缄默、挖苦、挑剔、健忘、马虎等消极、荫蔽的方式来发泄，带来更糟糕、更严重的结果。
另一局部的内疚，可能是做错事的内疚，并不是说，做错事不受罚，内疚就会衰退，有时反而会无认识地变着法子让他人惩罚本人，或是在重要时辰掉个链子，或是毁掉本人最看重的东西。
假如长期遭到的惩罚过于严厉，或是连带着对整个人的否认，也不告知怎样矫正，这会让人更难面对这份内疚，更多的会承认和逃避。
当发觉到这些内疚时，分清是谁的义务，恰当表达出被压制的愤恨，承受对立心情的并存，供认本人的错误，补偿错误带来的不良结果和形成的损失，有时是必要的。
06
空虚
空虚，空虚的由来，有的是由于有记不起的痛苦回想，会让人觉得总少了什么，有什么重要的东西失去了，本人是有残缺的。
有的是未满足的情感需求，过去没能取得的认可、陪伴、安抚和支持，会在体内产生一种空泛感，且会觉得有被其吞噬的风险。
有的是一种对本人在时空中存在和持续感的丧失，可能是由于短少四周积极的回应、认同，可能是短少与别人的衔接，而产生的一种失重感、漂浮感。
有的是由于没有开展出本人的主张和觉得，想法和心情受制于别人，对很多事的见地、反响可能是父母的持续，是对四周人的服从、讨好。
有的是由于做事更多的是出于对别人的畏惧，或是为了让别人称心、喜欢而做的，而不能感遭到本人在做的过程中的获益和体验。
有的是找不到本人以为有价值的目的，不能坚决地追求它、完成它。不加察觉的空虚，可能会让人过于频繁地以食物、购物、争持、打游戏、刷手机等去取得速成的快感，仿佛本人一下子就填满了，但久而久之可能只会带来更多的空虚和自我厌恶。
07
愤恨
愤恨，这可能是最常被转移的一种心情，主要表如今对象上和时间上的转移。
在较强的人那里，没能维护本人利益、表示对抗、表达本人的见地，可能会转向较弱的人，或是更为平安的人。
也有在外人那里竭尽和蔼、过于低微，为了维持关系、不被冷待，为了维持生计、取得利益，为了维持自尊，取得夸奖，也可能会把一些因不甘、不平、不爽而产生的怒气转向家人。
也有的是由于曾经被错误看待，总觉得他人还在以同样的方式看待本人，彼时如是强忍的，更会在此时迸发。
最多的还是将对本人的不满，转向他人，由于本人觉得本人有很多的完成不了、改动不了，而产生的自我厌恶，当然其中可能也夹杂着，对他人无法接纳的恐惧，本人对付不过来的无助，对本人能够到达的目的，有过高的等待。
关于这些愤恨，调整面对强者的姿势，不过度压制、逢迎，练习自我主张，学会示弱，能够直接表达对他人协助的需求，是有必要的。
对察觉力请求更高的，是看到愤恨背后本人激烈的需求和盼望，很可能是过去未能被满足的，无数次受挫的，并能辨明，眼前他人对本人的看待，能否真的值得本人如此愤恨，是不是激起了过去类似情境下本人压制的愤恨。
08
嫉妒
嫉妒，假如只是“你有的，我也想要”，那应当是挺常见的，也挺有建立性的，可能会激起人向人请教和学习，让本人更快地具有。
较为严重的是“你有的，本该是我的”，这更多呈现在早年跟家人的竞争关系中，以至是更暴走的，即“你明明是有的，你本该给我，满足我，但你就是不给我，任我自生自灭”，这可能更像是呈现在母婴关系中的。
有后两种嫉妒时，一个是有零和思想，“你有了，我就没有了，我必需跟你去抢”，而非“你有，我也能够有”，一个是有被虐待思想，“是你想先灭我的，休怪我灭了你”，而非“你有的是你的，你愿意给我，是我的侥幸”。
后两种嫉妒都会让人更多地在心情上较劲，而不会去采取行动，让本人真的具有。最后一种嫉妒激起的仇恨，有时是相当具有毁坏性的，有时真的会变成理想中的消灭。
09
如何面对心情？
心情并不恐惧，但关于从小没有很益处理心情，没有被很好照顾的人而言，真的好像洪水猛兽，是一种被吞噬、被撕咬，完整不能自主的感受，无法控制也无法摆脱。
他们也很难发挥出心情的正性力气，无法灵敏地处置心情：
有的心情是能够中和的，比方哀伤众多的，可能是有潜藏的愤恨，愤恨爆棚的，可能是有难以触及的哀伤。
有的心情是能够经过行动化解的，恐惧能够采取更多的预防措施，愤恨能够转化成超越、发明的动力，内疚能够去更多的接近、补偿和利他。
有的心情是能够用来认识本人的，无力可能在提示本人有过高或者不理想的希冀，羞耻可能是在提示本人不能接纳本人的中央，嫉妒可能是在提示本人想要的东西或想要到达的状态。
之所以要对心情要有较真的态度，不是为了让本人心如止水，不再有负面心情，而是更能真实地去禁受心情，让本人的心情反响不总是令人费解、不合道理，伤人又伤己。
这真的是要对本人先有更多的兴味，也要有更多死磕的劲头，在每一个不舒适、不恰当后，去回忆下是怎样发作的，是什么被触到了。
也要更多地去面对，会让本人心情迸发、总会去逃避的刺激，在一次又一次的发作和事后复盘中多去感受，并在这个过程中调理认知、缓解心情、找回记忆，直到跟最中心的、最原初的一些东西相遇。
关于心情接受力弱的，又长期缺乏心情学习的，一个刺激过来，激起的东西，太复合，也太混沌，常常只会让人吞没在其中，找不到眉目。
而有些心情，剂量太大，会让人十分痛苦、无法接受，或是觉得是丑陋的、龌龊的，是不能够有的，或是发作得太早，都还不会用言语表达的时分，这些都让人很难单独面对、诉诸言表，也为此需求在别人的支持、陪伴、接纳下，才可能去感受那些过去从未体验、从未表达，而又让当下的本人失序的心情，才干去廓清心情里到底包含了什么，到底有哪些组成。
总之，心情能够很可怕，也能够很心爱，只看人愿意花几时间和精神在上面了。假如在你的生活中，生病中，总被一些毁坏性的心情搅扰，被吞没性的心情状态占领，或总卡在一些事情上过不去，倡议见一段时间的心理咨询师吧，看看这些心情在通知你什么，真正接纳到这份“略显深沉”的礼物~
