大多数的人都患有恐高症,只是恐高的水平可能不同。美国科学家就人们不同水平的恐高症停止了研讨!我们一同来理解一下,看看人类的恐高症源于心理还是感知!
很多人都有不同水平的恐高症。美国科学家两项最新的研讨标明,恐高与过高估量垂直方向的间隔有关,这一新发现为研讨如何克制恐高症提供了新思绪。
英国《新科学家》网站日前报道说,心理学研讨范畴的传统理论以为,恐高症是由于恐高的人对本人正常感知的事物过火惧怕招致的。
美国加利福尼亚州立大学一个科研小组则得出不同结论以为,恐高的人关于垂直方向的间隔明显估量过高,与实践间隔有偏向,而且间隔判别的偏向越大,恐高感就越激烈。
担任这一研讨的心理学家拉塞尔·杰克逊说,恐高的人感知事物时第一反响似乎异于常人,然后他们会对所见所感作出“正常的”反响。
也就是说,假设站在一个30米高的楼顶,依照传统理论解释,恐高的人能够大约判别出正常高度,但由于过火惧怕而呈现恐高病症。而依照新的解释,恐高的人第一反响就是判别所在位置远远不止30米高,进而对这一情形产生正常的惧怕感。
美国威廉-玛丽学院研讨小组的最新研讨也以为,感知上的偏向关于恐高非常关键。但他们设计的实验得出的结论以为,恐高的人是由于惧怕才招致对间隔感知不准,而且越是在惧怕的状况下,关于间隔的判别偏向就越大。
《新科学家》杂志网站剖析说,不论“惧怕”和“感知偏向”哪个是因哪个是果,或者并非简单的因果关系,这两项研讨提供的新角度关于临床上寻觅新的治疗恐高症办法都非常有益。
【克制恐高症的办法】:
恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。假如对你工作和生活的影响不大,也不一定非得治疗。假如要治疗的话,有4种疗法效果比拟好。
一、运动可减轻病症
人体担任控制均衡的要素——视觉、内耳和肌肉,经过活动才干正常运转,假设我们整天坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的均衡功用就会衰退。不过,假设最初触发眩晕的刺激性活动不时反复,大脑就会开端调整顺应,定向障碍便会慢慢改善,大脑会自动找寻固定参考点作定位依据——这正是溜冰好手不时高速转体而不会眩晕倒下的缘由。
假设你发现有细微后天恐高病症,无妨多应战本人,经过攀高俯视等行为,状况会有所改善。假设阁下病症严重,就应在医生的监视下,到平安的高环境中,承受按部就班的锻炼。
此外,最烦琐的处理方法是闭上一只眼睛,让身体均衡系统较多地依托肌肉而非视觉,舒缓眩晕和恐惧,但不要闭上双眼,由于眼前一片乌黑,内心会更害怕、更迷惑。
总之,克制恐高症最基本的处理办法是多运动,坚持安康的体魄,令均衡系统正常工作。生长期的儿童能够经过走阳关道、翻筋斗、腾跃、转圈等锻炼身体定向才能。成人也不应放弃这类活动,以免呈现定向障碍。
二、系统脱敏疗法:
让患者学会经过系统脱敏法停止自我治疗。目的在于消弭恐惧刺激物与恐惧反响的条件性联络,并对立逃避反响。系统脱敏可经过默想(想象)脱敏或情境脱敏来施行。
默想脱敏是在心里想象惹起恐惧的事物或情境,以此替代惹起恐惧的实践事物或情境的呈现或展现。其过程为:
1、将惹起恐惧的事物或情境依据其刺激的激烈,即依据它们惹起恐惧的严重水平,由低到高逐级分类;
2、温馨的坐在沙发上或躺在床上,微闭双眼,想象惹起较弱恐惧的最弱刺激,同时放松全身肌肉,直到恐惧感接近消逝;
3、由低到高逐级想象惹起较强、更恐惧的较严重、更严重刺激,同时配合肌肉放松,以逐步加强对恐惧刺激的耐受性,直至恐惧反响完整消逝为止。
人类的恐高症源于心理还是感知
三、暴露疗法:
又称满灌疗法。它是鼓舞求治者直接接触引致恐惧焦虑的情形,坚持到慌张觉得消逝的一种快速行为治疗法。
著名行为治疗专家马克斯(Marks)在谈到满灌疗法的根本原理时指出:“对患者冲击越忽然,时间持续得越长,患者的心情反响越激烈,这样才干称之为满灌。疾速向患者呈现让他惧怕的刺激,并坚持到他对此刺激视而不见为止,是不同方式的满灌技术的共同特征。
运用满灌疗法,治疗一开端时就应让求治者进入最使他恐惧的情境中,普通采用想象的方式,鼓舞病人想象最使他恐惧的局面,或者心理医生在旁边重复地、以至诲人不倦地讲述他最感恐惧情境中的细节,或者运用录像、幻灯片放映最使求治者恐惧的情形,以加深求治者的焦虑水平,同时不允许求治者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。
在重复的恐惧刺激下,即便求治者因焦虑慌张而呈现心跳加快、呼吸艰难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反响,但求治者最担忧的可怕灾难却并没有发作,这样焦虑反响也就相应地衰退了。或者把求治者直接带入他最惧怕的情境,经过实践体验,使其觉得也没有招致什么了不起的结果,恐惧病症自然也就渐渐消弭了。“习能镇惊”是满灌疗法治疗的要诀。国外报道,即便病程超越20年的恐惧症,经过3-15次满灌治疗,也有希望治愈。
四、冲击法
目前关于“恐高症”的治疗办法有一种称为“冲击法”,比拟有效。
“冲击法”的详细操作办法是启示矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始惹起激烈焦虑和恐惧,但在长时间诱导过程中这种心情逐步衰退。
同一状况屡次反复呈现后,诱发与焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小,最后完整消逝。恐高症属于恐惧症的一种,只需坚持治疗,是能够治愈的。
下述四点,是治疗恐高症的十二字准绳。
长时间:让患者站在可以惹起恐惧心情的高处,至少持续30—45分钟。特别开端治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐惧水平减少50%。
逐步地:不要一下子给患者定很高的目的,沉着易的目的开端,逐步转向艰难目的。
有规律:一次练习缺乏以消弭恐惧心理。因而每个过程都需求反复好屡次,直至恐惧的觉得完整消逝为止。
完整地:在停止锻炼时,请求患者集中精神,不要想别的事情。由于转移留意力固然可以减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消弭。
知春寒