由于我长期积累的负面情绪，负能量无法发泄，导致内心最终不堪重负，焦虑爆发。通过这几天的煎熬和成长，我明白了，焦虑的症状只是在提醒我，应该刻不容缓地改变自己。
我把这种焦虑当成一次旅行，一次走出自己舒适区的勇敢尝试，接受自己，更爱自己，获得一种全新的看世界的方式。
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焦虑发作和治疗
作为部门主管，周末经常出差加班我很忙，认真勤奋，对工作的结果要求很高。每天晚睡早起，发作前后作息不规律，工作不开心，焦虑。
第一次恐慌发作是在商场。
心悸、胸闷、头晕、脚软，去医院急诊，简单检查后一切正常。但回到家，我一个人躺在床上一夜未眠，心慌意乱，害怕猝死我真的在恐惧中醒来，直到天亮。第二天，我要求住院检查治疗在心内科的一周时间里，做了各种检查，包括24小时心电图，彩超，血尿检CT，甲状腺妇科检查，肠镜一切都很正常。出院后不愿意反复去其他医院，各项检查还是正常的。
我开始休假我每天盯着自己的身体症状，害怕一个人，面容憔悴，没有食欲，失眠早醒，体重迅速下降。我不 除了去医院检查，我什么都不想做，因为我的胸闷和心悸非常严重，我一直都能感觉到我的心跳。It 当你晚上躺着的时候就更糟了，你一直在想象你的糟糕处境。
1个月后，感觉抑郁，思考人生的意义，情绪低落，经常哭，对一切都做最坏的打算，害怕家人生病离开，等等。每天百度更是怕看到各种疾病的后果现在真的很讨厌百度。最后，我不能 忍无可忍去了心理诊所，评估为轻度抑郁症、轻度焦虑，医生开了舍曲林和Apu。
我把药带回家，看了说明书我没有不敢吃舍曲林我不 我也不觉得沮丧(我只知道我有抑郁症，但我没有我不知道我有焦虑)于是吃了一个星期的Apu，睡得更香了。我 这个月我还在家里休假，很少出门，整天盯着症状，怀疑生病，害怕死亡。偶尔，我出去和我的朋友聚一聚我烦躁不安，总想离开。我没有我不想听朋友们谈论的任何事情，我很快就离开了。
两个月后，我带着症状和焦虑去上班，没有心情工作整个人都病了，脑子傻了，工作能力下降，对着电脑就头晕。显然，工作很简单，但我 我仍然害怕我能 做不好，还因为失眠早醒。突然有一天，我因为自己的病和朋友发生了激烈的争吵，非常生气，想跳楼，这让我更加害怕。
第二天，我直接去了医院心理科。
医生确诊焦虑症后，我第一次知道有焦虑症。害怕失控，开始服用舍曲林和Apu。向我推荐认知行为疗法(CBT)
我一直带着消极的想法和身体症状工作，同时接受心理治疗两个月后，我的病情有所好转。过了三个月，感觉基本恢复了，去国外旅游了一趟。六个月后，根据医生的建议，药物逐渐停止的建议。我很高兴自己康复了，工作了，旅游了，生活的很幸福。
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康复总结
1、关于药物
因为没有焦虑的知识，怕自己失控，怕疯，怕抑郁，怕死，所以选择吃药。当我说我想吃药时，我的朋友们反对，但他们没有我不理解，所以他们只能给我安慰和陪伴我的家人和朋友给了我三个月的安慰和陪伴，但这真的没有别让我出去。
关于药物，药物的剂量因人而异感觉一切正常后就停药了(我不 我不明白毒品的问题每个人 对药物的吸收和反应是不同的服用药物的朋友必须遵医嘱的建议和唐 未经允许不要吸毒)
2、关于信念
既然选择吃药，我相信我的医生，相信我能治好这真的很重要，因为我坚信我会好起来的。我开始服药两周，但没有效果不工作在那之后，我明显感觉到我的大脑不 我没有太多消极的想法，我感觉有点慢，但我没有不要害怕想太多。这可能是药物起到了放松和休息紧张的神经系统的作用。
3、坚持工作
我必须继续工作，因为在我失业的两个月里，我每天都在与症状作斗争t工作，向朋友诉苦，查百度，给自己贴标签，把自己带入各种疾病，于是越来越害怕。因为不管怀疑自己是什么病，看到结果都吓坏了，一度怀疑自己是不是抑郁症。结果真的带来了抑郁症…我工作后，虽然带着症状工作会很痛苦，但我已经把注意力转移回正常生活，对症状的关注减少了，但摆脱症状的速度更快了。
4、正常生活
焦虑的身体症状我都有，所以全面体检，也是因为太注重身体症状，所以严重焦虑。我问医生为什么吃药一个月了症状还存在，为什么每天走路，症状都没有缓解。医生告诉我这个恢复需要时间，让我不要担心。
我每天都过着我应该过的生活该开车的时候开车，该上班的时候上班，出去聚会，出去旅游。于是带着身体症状和恐惧出门，症状不知不觉就消失了我不 我不记得他们是什么时候消失的。
5、转变认知
焦虑爆发后，我改变了对工作的态度，不再苛求完美，不再看到同事的懒惰。以前我也包容过别人，但是我委屈了自己，把愤怒藏在心里，导致了我的焦虑。
在诊断出焦虑后，我以更宽容的态度对待每一个人，理解每一个人走自己的路，不再要求别人按自己的方式做事。从此我发现工作环境和人际关系更加和谐，不再困扰我我也觉得同事其实对我很好，只是我以前只关注别人的缺点。
知春寒