在一次征集我想对抑郁症患者说的是」活动中，主办方收到了很多关于抑郁症的感悟和体验，真的是振振有词，感人至深其中大部分是抑郁症患者自己在与抑郁症恶魔相处过程中的真实感悟和体验，相信会给很多抑郁症患者带来启示和力量。

我们也希望让正在遭受抑郁症折磨的人知道，你并不是一个人在黑暗中行走很多人都经历过或者正在经历类似的痛苦，也有很多人愿意一直陪在你身边。

如果它 don 不要尝试」

1、如果你觉得累，不努力也是可以的。唐 不要强迫自己去寻找隧道的出口，在黑暗中我们永远在你身边。憧憬2.

2、唐 不要试图说对自己苛刻。自我冲突和自我对抗只能使情况越来越糟。homesickness@hu

3.那个 够了，你 我做得够多了。你不 没有必要为了变得更好而如此努力。稻可道非常稻

4.我觉得变得抑郁就是告诉你要开始学会照顾自己“自己”像照顾别人一样照顾好自己。

也许你要过一个看似不靠谱的生活。焦虑、害怕、受挫、彷徨、痛苦…It 很难说，它 很难表达，这种感觉在你身上涌动，甚至落下来。

然后让自己躺下，就像你躺在海边的沙滩上，什么都不做。当这样的情绪波来临时，它会浸透你的全身，然后退去。

也许它一次次袭来，让你无所适从。但是当你想站起来的时候，它只能泡脚。

唐 不要听魔鬼的话谎言」

5.有时候可能大脑会骗你，会有我是家里负担的想法事实上，我爱的人不 don不要太在乎我如果我死了，他们会活得更好…不!要!相!信!它!只是唐 I don我不相信。孙婕

6.这不是你的错。这不是你的错。这不是你的错。无名

7.魔鬼有两个谎言，一个是“你不值得好的”,二是“你可以 不要告诉任何人”我不 我不知道如何永远快乐我知道痛苦之间很难快乐。

抓住那些小幸福，也许有一片绿叶让你觉得特别;也许有一只蜗牛在夏天睡觉，停在栏杆上;可能你会焦虑会不会跌…

但是啊，它 很好，你也会的。阿敏

8.抑郁症就像被两条狗困住一样。白狗总是告诉你这个世界有多美好，你应该去发现更多美好的东西。

与此同时，你身后跟着一只黑狗。它总会在很多时候跳出来告诉你，你不 你不值得拥有一切美好的事物，他会一直告诉你这个世界是黑暗的。

于是你挣扎着摆脱黑狗，和白狗在一起，但是你越挣扎，就越发现黑狗的存在。

总有一天，你会不再在意黑狗对你说了什么，甚至会习以为常。你会发现你其实已经变成了另外一个人。蜘蛛女侠

你从来都不是一座孤岛」

9.男朋友跟我说什么重度抑郁:我说我没有 我不喜欢生活，他说不喜欢没关系，我只是喜欢他他为我喜欢生活，然后让生活善待我。我说我失去了享受生活的能力，他说没有没关系。他把开心的事说了两次，一次对他，一次对我。 

我是在抑郁症的第三年才认识他的，所以我希望你赢了 不要在沮丧的时候绝望，你会等那个把你拉出黑夜的人。它不 如果你没有也没关系t等待很多人感受到你的痛苦，我们也在一起经历。fifi

10.我一直认为罗琳 s摄魂怪非常形象地描述了抑郁症。赶走摄魂怪的咒语是「Expect trona」——呼叫上帝卫士。也许它的本质是监护人陪伴。JC_Onpro

11.什么都不说。当我们真诚的时候，用心倾听可能是我们能给对方最好的东西。很多时候，带走对方更有价值记住单词比理解单词更重要。 路易斯李玉英

12.陪你活出一路上感情的答案，陪你化孤独为勇气我会在你身边，陪你很久。小蜻蜓

13.我可以 我不能进入你的内心世界，所以我不能我不懂四季。但是我 我想在出口等你。

当你穿过那条狭长的隧道，当灯灭了，让我牵着你的手走下去。 小琳琳尼基

14.我可能不明白你为什么不开心。但是我想让你知道，当你需要我的时候，我总是在这里。

我 当你不在的时候，我仍然在这里我不需要它。无论你是好是坏，我都在这里陪着你，在你身边。徐良局

15.也许我可以 我不能完全理解你的经历和感受，但如果你想说，我会认真听如果你沉默，我会一直在你身边。RRed

它不 如果可以，没关系不要做你理想中的自己，你会成为你自己」

16.如果你难过，请给自己足够的时间去难过释放自己的情绪并不是一件错误的事情。想改名为徐小斋的徐小媚

17.人们犯错误，什么 更多，它 悲伤并没有错，而且悲伤不是犯罪你要相信，你能过上美好而悲伤的生活。o?╰╯o?

18.要说天气很棒、阳光是一件快乐的事情，这只是大多数人的定义，但大多数人可以 不代表所有人。

如果你不 don t!丧丧的也可以噢!接受自己的真实感受，就会幸福。李小哥 

19.你可以害怕，也可以害怕也许你可以不要在短时间内完全摆脱坏心情，但是不要不要这样恨自己。允许自己带着这些情绪慢慢走，不要 别担心。Tajabone

20.唐 不要因为任何人而否认真实的自己s评价。久远之叶

21.其实每个人都有难过的时候，没有理由，没有预兆。试着接受不完美的自己和有缺陷的自己。试着偷懒，给大脑放个假。接受你的回避，颓废，甚至不作为。

你 你还是原来的你只是需要一些时间来重新振作起来。 小胖亭

22.唐 不要因为别人对你好，就想当然地认为你应该快乐。他们对你好是因为他们想让你慢慢好起来。

嘿，你听说过:吗“如果你走出这种沉默，你就走过了成长”这个世界是真的爱你，所以希望你更爱自己，更爱这个世界。匿名

23.情况可能不会更好，甚至更糟只希望你能坦然接受自己。无论是微笑还是眼泪，与自己和解。给我6元的早餐券，我可以吃下整个地球

24.这个世界上的每个人都和其他人不一样，有的只是很难快乐，很容易变得悲伤，比如你我。

在这个人人崇尚正能量的时代，我们显得那么格格不入。我们自己的期望，外界的压力，对爱我们的人的愧疚，有时候会让我们感到绝望和害怕，想过离开，但最终还是决定勇敢的活下去。

值得注意的是，我们正承受着大多数人永远感受不到的痛苦，并努力有尊严地生活在世界的每一个角落。

所以，真的不 不要对自己太苛刻，唐 不要恨自己，也不要别让已经承受了太多的她感受到她的善意。

谁也不能保证未来会更好，未来也不一定会更好。只要你活着，学会一点一滴善待自己，鼓励自己，珍惜偶尔的快乐It 尝试做一些具体的事情，关注当下，这真的很棒。Erica?

25.吃块冰西瓜吧!给你切，用叉子吃，唐 不咀嚼它，它就不会 不要让你的手粘糊糊的。Melody?锂

26.一起去吃冰吧。阿水

27.我真的不知道我不知道该说什么。给个拥抱吧。Be with you forever. @戈弋

28.我不 我不知道我能帮你什么，也许你也不知道我不想听任何安慰的话。我知道你 你心烦意乱，我 我在听你想说的一切。你需要一个拥抱或肩膀，我 我在这里。小刘ccc

29.情绪的产生没有对错之分每一种情绪都是人类的经历，提醒我们是否有一些未被满足的需求，是否有一些我们想要捍卫的东西等等。 

当你试图抑制和隐藏你的否认，你本质上是不接受自己。我好心疼，好想抱抱你，希望你抱抱你肚子里的孩子。马小小

30.每个人都有悲伤的时候t让他感到神清气爽，但这次它 它很长。它不 没关系永远都是光明的，总有一天你会重新神采奕奕。无论是 低谷或高潮，它 s你，它 都一样。DoTo

31.你只是有一个小问题，不是你的错。It 某一天刮风下雨感冒了感冒了，总会好的。不要急,感冒总会好的，总会好的Serena

最后，我想和你分享一首歌，是李霞 s 《大象》。

知乎上有个问题叫:“普通人能理解抑郁症患者的痛苦吗?

几乎所有的抑郁症患者都表达了同样的观点、永远不能。他们中的许多人已经放弃寻求理解。

李霞 s歌是写给那些看起来很平静，内心却充满痛苦和挣扎，却又不愿意和别人倾诉的抑郁症患者的。

大象是安静缓慢但敏感的动物当我们看着大象时，我们总觉得它们想说些什么，但又说不出来不要说话。也许和很多抑郁症患者一样，觉得自己说什么都没用，谁也听不懂，但一开口，就是尖叫划破天空。然而，最敏感的是它可以 不被清楚地描述，最可怕的事情可能是别人可以 我感觉不到这首歌似乎在对那些抑郁症患者说3360他们相处不好

所有可以 无法描述或感受，

都不是你们的错。

希望这条推文能给你一点温暖希望有一天，你能找到和抑郁症最好的相处方式，然后重新开始爱上这个世界。

晚一点也没关系。

知春寒