选择困难，又称选择恐惧症。选择恐惧，显然是不自信和推卸责任的心理，是缺乏自立能力和害怕失败的心理。患有这种疾病的人会发现选择极其困难，无法正常做出自己满意的选择，当他们不得不在几个选择中做出决定时，会恐慌惊慌甚至出汗，最后他们只能 t选择，导致对选择有一定程度的恐惧。

０１

我们为什么选择困难？

我们可以模拟在需要选择的时候会面临什么样的问题。我们在选择的时候心里最担心的是什么？为什么可以 你不能做个决定吗？

首先，我不 I don我对可供选择的方案知之甚少。

比如你想买一台笔记本电脑，打开网页，你会发现有很多品牌和款式可供选择。当你不 我不知道你想要什么很难确定哪一个是你想要的，哪一个是你需要的。您需要逐个了解它们配置、性价比、外观样式什么的。

这是我们做选择的第一个困境：由于信息的不对称，我们没有 我不太清楚该选择什么。很少有人一开始就能清楚的看透一切，更多的是在比较的过程中一点一点的了解，了解的多是混合信息，可以 I don我分不清真假。在这样的情况下，真的很难做出好的选择。我们对未知事物有一种微弱的恐惧，担心我们不知道买的时候不喜欢，担心买的不是自己想要的，等等。

其次，还有一种情况：有些选择是困难的，不是因为我们没有选择我不了解情况、不熟悉，但因为对你来说，每个选项的得失是势均力敌的。就像你可以一样不要鱼与熊掌兼得你很难判断哪个优势更大，哪个更好，而且它 it你很难做决定。

就像很多女生衣柜里各种各样的衣服，每天出门都很纠结我今天应该穿哪一件？每一件都有自己的特点，但或多或少都有不足。我们不满意选择哪一个，但这正是我们所能做的我不接受：为什么可以 难道没有完美的解决方案吗？

第三，我们经常不 我不知道什么样的选择是好的。

一个最大的误区是，我们在选择的时候追求客观条件最好的那个，而在判断结果好坏的时候只凭主观感觉。

所以看似客观的选择，其实是主观在影响我们的判断。

最后，在选择的时候，我们往往会不自觉地赋予这个选择太多的意义。

比如，有些人害怕做出选择，因为他们害怕做出错误的选择，因为这会让他们看起来很愚蠢。这些人选择后往往会后悔、自责、不要有意识地自我否定。

这个时候的选择，与其说是为了追求满足，不如说是为了避免后悔和恐惧。

当我们想要解决这些问题的时候，我们会不断的纠结，拖延做决定，总会有一个需要面对问题的时刻。当这个时刻到来的时候，轻度纠结的人只能做出仓促的选择，极度纠结的人会出现严重的焦虑症状。不管是哪种，这个选拔过程真的很难受。

０２

如何避免选择中的纠结？

第一，接受生活的不确定性。

我们的大脑天生不喜欢不确定的事物，以及我们不喜欢的事物不知道会让我们感到困惑和不安全。但是我们的生活本身就是一个走向未知的过程，不确定性是生活的一部分，我们只能承认、接受和习惯它。

选择是在结果未知的情况下做出决定的过程这个过程确实有点困难，但是征服了这个困难，我们也会有另一个收获：掌控感。

所以当我们过分担心自己选择的后果时，我们就会变得小心翼翼，无法顺利做出决定。如果我们能接受后果，选择往往不是那么困难。

其次，以“满意”而不是选择完美作为标准。

从“完美”标准到“满意”标准带来思维的改变。完美”标准让我们带着批评去寻找选项的缺陷，而满意标准会让我们带着欣赏去看待选项的优点。可以帮助我们克服选择的焦虑，在选择中更加从容。

如果我们只关注自己喜欢的方面，而不是用批判的眼光不断寻找自己选择后的不如意，那么我们很容易对自己选择的结果感到满意。不再觉得越来越不舒服，因为每件事总有我们喜欢的部分和不喜欢的部分我不喜欢。

第三，当你纠结于各种选项的时候，不妨回过头去想想自己内心真正想要的是什么。

好不好是一回事，需要不需要又是另一回事只有你现在真正需要的，才能给你真正的满足。

所以当我们选择我们不喜欢的东西时t needle，我们通常对选择不满意，对选择的不满意会让我们质疑自己的选择能力。所以我更清楚我需要什么？为了做出更好的选择。

第四，选择只是选择它可以 不要证明任何事，尤其是你是什么样的人。

如果选择不够好，我们唯一需要做的就是下次进步一点点，完全没必要后悔，更不用否定自己。

最后，我想告诉你，其实每一个选择的后果都没有我们想象的那么严重只要我们能正确面对自己的选择，接受选择后的后果，我们的选择就不会那么难。因为每一个选择不一定是最完美的，但一定是你当时能做出的最好的选择。

知春寒