虽然我不 我不想陷入抑郁，抑郁的黑狗会一直跟着我我要做的就是培养觉察抑郁，接受抑郁，陪伴抑郁的能力，然后带他走向生活。
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我带着抑郁跳舞的日子
我是一名教师，今年43岁。
从30岁开始治疗抑郁症到现在已经13年了。
30岁之前，忙于家庭工作抚养孩子，生活无法自理。但总感觉和别人不一样，情绪不稳定，有时候阳光自信;有时候很黑暗，极度自卑。好一阵子，坏一阵子。
有时候为了打破压抑的状态，我会主动去做一些冲向大众的事情，比如开公开课或者做演讲，激发自己内心的能量，让自己有一种阳光明媚的感觉。
30岁的时候，我越来越成熟，所以我才敢正式教抑郁症。
总觉得人生不应该是这样的，从此走上了治疗抑郁症的道路。
还好我遇到的第一个医生很好无论我如何不 不要听医生的话这么多年来，他从来没有责备过我，也没有放弃过我。好在他给我开的药对我很有效，基本没有什么副作用。
然而，每当我走出抑郁，我可以 我恨不得扔掉我的药It 已经13年了，我 我一年抑郁几次，至少一年一次我吃药最长的时间不到6个月。
在这期间，我走过，尝试过，吃过各种可能的苦。
我曾经跟随过一个信耶稣的老师一段时间。
吃了中药，以为有了中药，加上自己的努力，就能走出来。
但是我发现我的情绪和身体症状的相互作用，沉沦的力量，远远大于中医把我带起来的力量。最后加了西药吃了15天左右的西药，心情一天天好转，基本可以从抑郁走向阳光。
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我的症状
当你情绪低落的时候，你会很长一段时间害怕上课。
课前我会比平时认真备课几倍，但上课时很紧张、如果你不 不放松，你会深深地责怪自己课后紧张。
抑郁的时候，感觉身体里有两个自我一个是努力生活和工作;而另一个是想指责你，你没用，你无能。
当我抑郁的时候，我的身体会感到胸口有一种灼热感。当你或某人发生了什么事，你的胸口先烧起来，然后你慢慢去想，才知道是什么引发了你的恐惧或担心。
尤其是晚上，我睡觉会做各种可怕的梦一觉醒来，胸口像火烧一样，伴随着永远好不了的恐惧。
压抑的时间越长，身体感觉越强烈，感觉自己的心每分钟都在沸腾的油里慢慢煎熬。
我的丈夫特别希望我能走出没有药物，我不 我不想让他失望，所以有时候我可以保持几个月的抑郁状态，但负面能量就像雪球一样越滚越大，最后，我可以 看不到一丝希望，死的念头挥之不去。
所以，偶尔，当我的心在呼吸的时候，我问自己，我想要的是什么，是放松，是快乐所以我吃西药幸运的是，西药对我的作用是成立的，吃一片药后我的大部分身体症状都消失了。
我以为我会好起来但是遇到困难事件，会有反复，也会打击我的信心一般来说，半个月左右，我就能跌跌撞撞地走出抑郁的深渊，透透气。
不抑郁的人可能会说，只是你多愁善感，敏感脆弱。
但经历过抑郁症，我想说，要么是我们不够坚强，抑郁症是人间地狱，能在人间地狱里顽强地活下去，我们就是坚强的。
你没有患过抑郁症，但被打击后总会经历绝望的生活如果你日复一日，月复一月，年复一年地生活在绝望中，伴随着难以忍受的身体症状，失眠，厌食，对任何事情都没有兴趣，你能坚持多久?
抑郁症的朋友们，如果我们能活下去，我们会坚强，我们会伟大，我们会伟大。
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抑郁的原因
我抑郁的深层次原因是我童年的经历。
我是一个性格比较敏感的小女孩，父母是那种脾气暴躁，脾气粗暴的人。
我们四个人，我是第二个女孩。上面有一个姐姐和一个哥哥，下面有一个弟弟父母年轻的时候生活负担很重，很累，而我是一个白哭的小女孩，这让疲惫急躁的父母特别反感。
小时候，我从来没有得到过父母的认可和表扬。
可能很多人，童年比我差很多，成年后依然阳光健康。但是，对于敏感的我来说，这些足以让我从小养成压抑情绪的习惯，并且努力证明自己的习惯，这已经形成了我现在很难走出的生活模式我会努力证明自己，别人会说我好，我就好。
其实现在想想，父母那么累，孩子那么多，在一个物质匮乏的时代，能养活我们就不错了，父母也给了我们相对富裕的生活条件我的父母很好，但是我不能I don我根本不做。
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感恩
这些年来，我要感谢我的丈夫。
他是一个热情而强大的人他从来不离开我，每天陪在我身边，温柔的给我讲各种人生哲理，指导我，温暖我，爱我，宠我。
带我去大自然，告诉我自然的规律，带我出去爬山，鼓励我出去和人交流。
陪我看西医，心理医生，中医，提醒我慢下来。
在抑郁症中，有些事情我觉得我没有我不知道怎么做我丈夫鼓励我向他征求意见。
为了给我创造一个良好的社会环境，我老公想尽办法让她家的人和我身边的朋友认识我，帮助我。
有时他会说,“你是个小女孩，我们一起宠你，一起爱你。
有时他会对我说，“抑郁症是个小宠物，我们把她养在一起。
在我极度痛苦的时候，他曾经跟我说过:“我愿意用我10年的寿命来换取你的健康。
感谢上帝给了我这么好的丈夫。
感谢我的辅导员，她是一个非常积极的人和她在一起快四年了她引领着我，治愈了我和父母的关系。
原来我的父亲 s的情绪很容易影响我，但现在这首曲子对我没有影响。
亲密关系一直伴随着我，我和老公现在也很亲密。总之，我和我的咨询师一起成长了很多。
我感谢抑郁?不，我讨厌抑郁抑郁症是人间地狱，让我吃了很多苦如果我不能抑郁，那我就不抑郁I don我一分钟也不想沮丧。
然而人可能是有因缘的。
抑郁症是我的因果报应，或者说是我的劫数，如果我不这样做，我就必须经历它我不想。
我要感谢的是关心我的亲人，感谢上帝把他们带给我，感谢我自己。我讨厌抑郁症，但是尼采说:什么不会不要摧毁我们，这会让我们更强大。
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我的成长
因为抑郁症，年轻的时候，为了证明自己，一直往前冲，努力，努力。再加上我语言能力强，爱学习，所以业务水平比较高，在工作中取得了一些同行没有的成绩。应该说抑郁症间接成就了我。
因为抑郁症，这几年，无论我有多痛苦，我都没有因为抑郁症请假过不管有多难，我一直坚持做我应该做的工作。
我是一名教师当我情绪低落的时候，我会觉得自己的课不好，会很难但我上课总是很努力，比平时更努力备课，坚持给学生上课。每天坚持做所有该做的事。
抑郁的时候，我害怕和别人交流，但在外面该做的事，我都坚持做。
抑郁的时候对什么都不感兴趣，但还是坚持锻炼，散步，打乒乓球。
散步和打乒乓球一点都不好玩，但是增加运动量会对我的睡眠有好处，我可以和朋友在一起，增强社交能力，因为害怕和别人交往也是抑郁症的典型特征。是抑郁症迫使我养成了良好的生活习惯。
因为抑郁症，我看了很多书，我明白了世界属于自己，与他人无关。我努力调整自己，提升自己，培养爱自己的能力所以，我现在快乐的能力比年轻时强了很多倍。
因为抑郁，我有了自己的信仰。感谢上帝，在我抑郁的时候，他从未抛弃我，给了我无尽的力量和支持。
因为抑郁症，我更加珍惜平凡的生活，也更能理解来之不易的平凡生活。
敏感的性格，让我饱受抑郁之苦，但也正是因为敏感的性格，让我对生活的幸福感比别人强烈得多我可以 t只想要敏感带来的好处，不要她带来的坏处，那我就太贪心了，太贪心了，会让我在抑郁中停留的时间更长。
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我的模式
经过多年的压抑，我知道我的型号是:我很努力，希望能让大家满意如果我这么努力，你还不满意，那我反过来自责，心里有个声音It 别人这样做都是你的错，这是你的错别人这样对你，都是你没用。
我力求完美，完美的背后是我极度的不自信。
我希望通过我自己的努力，我可以抓住别人 认可，向别人证明我很优秀听着，我很能干。
其实我缺少的是由内而外爱自己的能力我不 我不需要向别人证明什么我值得爱，爱自己和被爱。所以我努力的方向是提高自己爱自己的能力。
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我的建议
与其让我给抑郁的朋友提建议，不如告诉自己当你沮丧的时候，不要不要害怕吃药通过服药，你可以补充体内缺乏的化学物质。
那么如果有条件的话，可以进行心理咨询，在专业人士的指导下成长，会让我们少走弯路。
或者多读一些关于心灵成长的书，学习一些方法，带着症状生活，剩下的就交给时间吧。
电影《美丽心灵》的故事是一个真实的故事主人公约翰纳西患有精神分裂症他带着症状生活，并最终发明了他著名的博弈论，即“纳什均衡”他获得了诺贝尔数学奖，奠定了现代经济学的基础。
虽然，我不 我不想陷入沮丧。
但是，抑郁症的狗会一直跟着我。
我想做的是:培养觉知抑郁、接纳抑郁、陪伴抑郁症的能力，然后，带他走向生活。
让有爱的能力的真我慢慢成长，爱的能力也会越来越强以后我会更能和抑郁症和平相处，幸福指数会越来越高。
亲爱的你，我能做到，你也能。我经历过你的痛苦你并不孤单我有你。
作者:栗子
知春寒