你知道吗?抑郁症中的强迫性思维在森田疗法中被称为神经症。
当你经历强迫性思维或者情绪不可控的时候怎么破?本文作者从森田疗法的角度提出了一些有效的认知改变方法当你有这个问题时，你不妨参考作者 拯救你自己的方法。
我是Alan
我 今天我将与你分享我的经历“森田”经验，干货，一个月的强行思考。
抑郁症患者往往伴有强迫症焦虑症，并且会有“易怒症”啊,“自责症”啊，后两种病是我的名字。
抑郁症是抑郁症，但不是抑郁症和所有的疾病一样，也是各种因果的产物为了便于定义，医生将其命名为抑郁症。
一百年前，日本的Masama Morita将这种疾病称为神经质。在这里我要感谢王子瑞她对森田的解释帮我治好了我的强迫性思维。
我觉得现在知道森田的人不多，网上更是鱼龙混杂，钱圈很多。
现在我 我将与你分享这个方法当有强迫思维和情绪时，你应该做以下事情
1、承认情绪
例如，我现在很生气，但是我不生气我不想生气我现在在挣扎，但我不我不想挣扎我现在想洗手，但我知道我没有我不需要洗手我很焦虑。
承认吧，但呆会儿，我还是想做我此刻正在做的事情。你现在的心情就是自然，就是这样“顺其自然”
2、为所当为”,做当下的事
强迫感来了，就来了，不管他，把想法拉回来，做当下的事。这是非常痛苦的，因为我们会经历巨大的焦虑。
不管我们有多焦虑，我们都必须坚持，永远不要停止做或思考我们正在做的事情。
人与自然美国人的情绪是一条山形曲线有高总有低，都会过去的佛教里用的是生死法，万物生老病死，包括情绪。
3、不去想它
如果停下来想一想，表面上我们的焦虑会减轻，但会带来更大的挫败感旧的周期就像滚雪球一样，会越滚越大。
强迫症是这样，抑郁症也是这样很多朋友在群里整天分析自己的病情，讨论抑郁症事实上，他们不舒服，可以 我想不通It 剪起来还是很乱停下来分析她就像抽烟一样那时，“爽”有那么一会儿，焦虑不是那么强烈了，
但是一旦进去了，就会更加焦虑焦虑的对立面是抑郁，你有多焦虑。
4、接纳
如果你不 不要这样做，做强迫的想法或行为，然后接受它It 没什么大不了的It 反正已经被逼了这么多年了，但你永远不会停止分析它我的经验告诉你，你一定能克服!我不打忘语。
5、放下
当然，我们是人，我们可以 不要控制我们的思维当我们这样做的时候，焦虑会驱动我们的思考如果我没有呢我不想，而且真的有后果，我可以 I don我不接受?
比如我一直对买衣服有强迫症我想买和唐 我不想买我被困在里面，非常痛苦如果我说不，我该怎么办?
有些人有洗手强迫症，明知不洗 他们不需要洗，但是他们可以洗我忍不住要洗如果他们洗了手，他们必须洗手。
这个时候我们需要告诉自己一件事，:我们可以接受一切，我们可以随心所欲It 这对我们来说是一样的这是福是祸It 都一样我们可以 不要抓住梦想的泡沫。
It 今天这么想，明天又这么对，真是似是而非我可以 t告诉，我不能 我想不通。
你现在最大的任务是治好自己的心脏病，把谨慎抛到九霄云外如果你死了，其他什么都行，就暂时放下吧!
6、承认
承认自己生病了，承认自己能力下降了，尽量给自己一个合适的轻松的休息环境!
唐 不要逼自己，唐 不要把自己逼得太紧，知道什么时候和多少是非常重要的。
强迫症是这样，抑郁症也是这样!
祝你早日有个幸福的结局!
作者: 伦伦3356温馨家园
知春寒