01
这一天，咨询室来了一对母女，母亲对我们大吐苦水：
“我女儿抑郁了。”
“我千辛万苦供她学医，她也找到了称心的工作，就等她结婚呢！”
“她懂事又礼貌，人们都夸我教的好。”
“结果我就接到她自杀的音讯，幸亏被救了下来...”
“我真的不懂，她到底怎样了？”
我面前的这个女孩，的确像她母亲说的一样：
学习好、工作好、懂礼貌、有分寸、招人喜欢。
给她端水、递纸巾，她会站起来说谢谢，双手接住。
说话时，她总会恰当地缓解缄默和为难。
即便我的问题刻意冒犯，她也没有生气。
她越圆满，我越觉得不妙。
她的圆满，刻意得像被一层塑料膜紧紧包裹。
她说，本人活得像一块橡皮泥。
只需每天墨守成规地将本人压进模具，依据扮演角色去行动就能够。
02
高中时，妈妈将她藏在桌子里的画本撕得粉碎，请求她去念医学院。
但，学医是妈妈的幻想，她很分明本人是在替妈妈圆梦。
但面对妈妈的责备，她含泪放弃了画画。
学医几年，她常常为学业解体，懊丧，向妈妈埋怨时，妈妈却骂她：
“我们工作为你发明好生活，没什么对不起你的。
你这么矫情，是对不起我们！
不许讲这些负面的东西，没人爱听。”
如此磨砺下，女孩终于长成了大家眼里“悲观”、“思索别人”、“懂事”的人。
却再也找不到生活的意义了。
03
女孩工作几年后，恰恰赶上医院的提升评选。
妈妈说，你工作这么久，也应该评上了。
为此，她认真准备了半年之久。
但最后，由于工作年限不够，她还是没能提升。
同事抚慰她，没关系，每年都有这样的事，年限到了就能够。
但女孩却失望得想自杀：
“我第一反响是，完了。
我控制不住的发抖，想哭，但我不能够！
但那真的很难受，我每天必需强颜欢笑，向他们证明。
我不难过，一点都不难过。”
我问，你为什么不能够难过？她愣住了。
提升失败，努力付诸东流，人们就是会难过的。
但她却以为本人不该难过。
她说：
“难过是悲观、矫情的表现，所以我不能够。”
她扮演的是一个“懂事女儿”、“悲观的人”，自然不能做出违犯角色剧本的心情。
她接受着宏大失败的难过，又无法表达。
心情得不到宣泄，逐步累积、压制下来，这才是让她解体的缘由。
04
为什么懂事的人，越容易抑郁
抑郁症是一种常见的心理疾病，它会对患者的心情、思想、行为和身体安康产生负面影响。许多人以为，抑郁症更常见于年轻人或者心情动摇大的人，但事实上，一些研讨标明，越懂事的人更容易抑郁。
由于在一些状况下，越懂事的人可能会更容易感到压力和担负，从而招致抑郁。以下是一些可能的缘由：
对本人的请求更高：懂事的人常常对本人的请求更高，希望在各方面都做得很好。这可能招致他们感到很大的压力和焦虑，特别是在面对应战和失败时。这些负面心情可能会逐步开展成抑郁病症。
更容易承当家庭义务：懂事的人常常更容易承当家庭义务，比方照顾父母或照顾孩子。这些义务可能会增加他们的压力和担负，特别是在面对家庭问题和应战时。这些问题可能会招致他们感到懊丧和无助，进而引发抑郁病症。
更容易了解和感受别人的情感：懂事的人常常比拟敏感，可以了解和感受别人的情感。这可能会招致他们感到压力和担负，特别是在处置别人的问题和情感时。这些问题可能会招致他们感到懊丧和无助，进而引发抑郁病症。
综上所述，越懂事的人在处置情感问题上愈加成熟和理性，但也更容易堕入"圆满主义"的思想形式和过度自我批判，同时在面对生活应战时更容易积聚负面心情。这些要素都可能招致他们更容易抑郁。
05
你能够不那么“懂事”
首先，需求明白的是，"懂事"不等于缄默、不表达本人的想法和感受。因而，假如您想让本人不那么"懂事"，不应该抑止本人的情感和内心想法，而是要学会更好地表达和处置本人的心情。
以下是一些可能有协助的办法：
自我受权：意味着给本人一些自在，不要总是把本人的行为和想法看作是为了满足别人的希冀而做出的。恰当的自我受权能够协助您更好地表达本人的想法和情感，从而减少悔恨和内心的不满。
学会表达：假如您经常感到无法表达本人的想法或感受，能够经过学习表达技巧来改善这种状况。例如，能够经过练习写作、参与演讲课程或与密切的朋友或家人交流来进步本人的表达才能。
放松：找到一些让本人感到放松和温馨的方式，例如运动、阅读或冥想。放松能够协助减轻压力和焦虑，让您愈加自由地表达本人。
承受本人：学会承受本人的情感和缺陷，并不是白璧无瑕的。这能够协助您减轻对本人的过度请求和压力，从而减少内心的痛苦和抑郁。
最后，需求明白的是，做出改动需求时间和努力。假如您感到本人的情感问题曾经超出了自我控制的范围，或者您有自杀或自伤倾向，倡议寻求专业的协助和支持。
