一种治疗焦虑和抑郁的新办法抑郁症是一种复杂的心理安康情况，影响着全球数百万人的身心安康。经过多年研讨，我们曾经控制了多种治疗抑郁症的办法，如药物治疗、物理治疗和心理治疗，但近几年，一种新的治疗办法——关注积极的将来事情——遭到了很多人的关注。
我们每天都会花些时间畅享将来，如下个月我会停止一场游览、五年后我能完成财富自在，这些对将来生活的美妙畅享能够让我们产生更多的愉悦心情，但假如想的是消极的事情，则会增加我们的焦虑心情。
在一个星期天的下午，你可能会不停地想“天哪！我明天就要上班了，周末又要完毕了，我惧怕明天”。
研讨标明，许多抑郁症患者大脑中担任将来考虑的区域不活泼，这招致他们很难作出对将来事情的积极预测，进而不能产生愉悦的心情。
但研讨也发现，与特性目的相关的活动能够刺激大脑的这些区域，使大脑更容易作出对将来的积极预测，改善抑郁症患者的心情。
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如何考虑将来才干协助抑郁症患者改善病症？
1、减少反刍思想
抑郁症的典型病症之一是反刍思想，即对过去的事情或当前问题的重复的、消极的考虑，这种思想会加剧患者的消极心情，使患者对将来产生消极的预测，进而堕入更消极的心情状态。
反刍思想普通指反刍式考虑，是指阅历了负性事情后，个体对事情、本身消极心情状态及其可能产生的缘由和结果停止重复、被动的考虑。
如《武林外传》中“我错了我真的错了，我从一开端就不应该嫁过来，假如我不嫁过来，我的夫君也不会死，假如我的夫君不死，我也不会沦落到这么一个伤心的中央，假如我不沦落到这么一个伤心的中央，我也就不用受你们的气了……”这就是反刍思想的典型表现。
要想突破这种糟糕的消极循环，就要减少本人对生活中消极事情的关注，将留意力转移到积极事情上，防止本人堕入无止境的反刍思想。
2. 关注积极事情
更多地关注积极事情，对将来产生积极预测，能够让抑郁症患者将过去的事情视为学习经历，而不是困住本人的桎梏，有助于其构成悲观的心情状态、积极的生活态度，找到生活动力，为更美妙的将来而努力。
3.发明目的感
深受抑郁症搅扰的人，通常会觉得本人的生活浑浑噩噩，没有想完成的目的，也没有行进的方向。
对将来的积极想象能够协助抑郁症患者找到生活目的，这些目的能给他们带来一种意义和方向感，让他们在迷茫中找寻到行进的方向，并在目的完成后取得成就感，产生更多的愉悦心情。
4. 减少焦虑
焦虑通常与抑郁同时发作，由于很多抑郁症患者在长期抑郁的影响下会呈现严重的焦虑病症，也就是抑郁性焦虑症，详细表现为经常慌张、焦虑不安、易冲动、留意力不集中、记忆力降落等。
对将来的积极考虑和规划能够缓解这种焦虑心情，有助于患者对本人应对将来应战的才能产生控制感和自信心。
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将将来思想融入日常生活
对将来的考虑多数是由我们生活中实践发作的事情惹起的，那么要如何将这种思想融入到日常生活中呢？这里有几种可行的办法：
1. 设定目的
肯定一两个你希望在将来可以完成的目的。把它们写下来，制定一个细致的施行方案。
2. 想象练习
每天花几分钟想象一个你等待的、积极的将来场景，如与好友一同度假。尽量细化这些场景的细节，包括你看到的景物、听到的声音和觉得到一切。
3.与将来的本人树立联络
你如今所做的一切都是在发明你最终会成为的那个十分真实的你。
想一想，你想成为什么样的人，你如今能为这个目的做些什么样的努力。你对将来的本人想得越多、越细致，你如今的想法和行动就会越分歧。
有认识地花更多时间积极地考虑本人的将来，不只能够对立抑郁症，还能够提升你的心情安康和生活质量。
请记住，向前看才干胜利！
知春寒