我们都晓得这样一个常识,治愈重度的焦虑抑郁症,前期首选的治疗计划依然是药物!在药物的协助下,“本身的心情异常病症与躯体病症”得到了明显的改善后,我们此刻都得有这样一个醒悟的认识,或者确切地说这个醒悟的认识,在治疗前期就应该植入脑海里了,贯串整个治疗地过程,以及你的余生。那就是:“要靠本身去找到适宜的办法来疗愈本人,以此激活本人的生命动力和找寻到生命的意义与快乐!”
否则过度依赖药物,可能会令你很绝望!
在我看来,药物能缓解你的心情病症和躯体病症,曾经是相当不错了,而本身仍旧低落觉得不到快乐,我们却不能把全部的寄予或者义务推给药物,由于药物它不是兴奋剂,也不担任给你带来快乐和幸福感,药物不是万能!
所以,你晓得这一点是很重要的,这将有利于你合理去对待药物的局限性作用,但也不承认它的疗效,与其同时更为重要的是:我们要不忘自救疗愈的努力,这才是整个治愈的关键所在。
换言之,在药物的协助下,我们要努力自救、努力疗愈自我的身心,唯有这样,才干彻底治愈胜利,否则单靠某个一面,来治愈本人的重度焦虑抑郁症,即不科学也是无法康复的。
当你晓得这一点了,你就不再自觉的去依赖药物了,而是有了更为明晰的治疗方向了,别小看这一点,晓得这一点的人,可都比你康复康复的快!至于什么缘由,本人悟,上面说的很分明了!
曾经就有很多患者问到我这一样一个问题:“为什么我吃了药,还是觉得不到快乐?”
那么这时我就会以反问的方式启示TA,我说,“你经过一段时间的药物治疗,你比照下如今的你和之前的你有区别吗?有进步吗?”
那边的TA,先是缄默了下,可能是回忆了下吧,进而说道“改善是有改善的,但是本人还是很低落,开心不起来!”
随后,我便讯问道,“我想晓得你近期的生活的状态是怎样的?都怎样布置的?”
TA回我说,“近期都在家里,哪也没去,没有社交、没有与人交往、就是和家人相处,吃了饭就玩会手机,或者躺着休息,也没学习看书,更没有进来户外运动!人很懒,不想动!”
那边的TA之所以觉得不到生命的动力与快乐,从TA的生活方式就可看出,TA在药物的治疗期间,仍然是自我封锁的,仅仅就和家人相处,不踏出门外,环境的压制与脑细胞得不到刺激和改善,人仍旧是封锁的啊!
TA觉得不到快乐也是很正常的事情!
相似这样的现象很常见,很多患者都会犯这样的错误,当然,我们允许本人有这样的懒散,毕竟病症真实太痛苦了!
但我们得有一个积极自救的疗愈认识,哪怕时间晚一点就晚一点。去做才是谬误!去做了,你才干够重新找寻到快乐!
假如一个重度焦虑抑郁症患者,在治疗一个阶段后,本身觉得到病症得到了改善后,那么自我疗愈的措施就能够开端启动起来了,而不是继续封锁本人,不做任何努力去疗愈本人,那样是很难取得生活的激情的。
而疗愈本人的方式有很多,逼迫本人去尝试,才是最好的开端,由于你不逼迫本人,可能就会被本人低落的心情和懒散给打败!
而在疗愈的路上,我们也不断在探究,找到适宜本人的疗愈方式,才是最能给本人带来快乐和幸福感的,这是最有效的精准努力,随声附和,有可能是无效的。
疗愈的路上,有的人经过跑步疗愈了本人;而有的人靠演讲疗愈了本人;更有的人靠发掘本身的潜能,用潜能让本人发光发亮,从而赚到了更多钱,提升了本人的生活质量,让本人活得更有价值感了。
你呢?
能够说,真正的疗愈是让本人的生活充实起来,变得有意义,给生活注入更多的滋养,而这个滋养就是:你有目的、有爱情、有朋友、有一个安康的体魄!
那么得到这些,你就必需在自救的路上不时地精进,去逼迫、打破是自救的关键词!
那些在打败心魔,越能折腾和努力的人,那么他们的思想和人生境地就越高!本身也会变得愈加强大起来,从而完成真正意义上的涅槃重生!这是每个跌落谷底的人能够完成的人生,只需你愿意、积极起来,是一定能够的,除非你本人放弃。
由于我身边就有很多由于焦虑抑郁症折磨后,人生变得愈加苏醒了起来,由于这一次的考验,而变得更有斗志,也活得更理想了,从某种意义上来说,活得越理想的人,才干活得最真实和有质感!说的难听点,这个社会什么都得靠钱!
自救的人,曾经来不及难过了,而是努力去奔跑,追求更高质量的人生!
在治愈的路上,一直靠的还是自救,让积极的本人方式来解救本人,才是最终的手腕,这也是独一走出心魔的途径。
为此,送你五条疗愈倡议,这五条倡议在疗愈的路上,其实就是一个指引与方向!悟透了,你离康复和快乐又进一步了。
1、少网络查病,不是你病了,而是你被网络吓了。都是由于你敏感、暗示的心理作用!你基本没问题!合理审视本人的处境,把本人从窘境中拖出来!
2、减少负面的东西影响刺激本人,尽可能想些开心快乐的事情,为本人营造一个减压、温馨的环境。
3、目光看久远些,心灵病了总是会莫名的惧怕,这很正常,通知本人那是心理作用在作祟!想到的事,只要不损伤本人,也不用花太多金钱,能够放手去做做!做了,肯定不一样!脚步踏进来,会给你不一样的惊喜和喜悦!
4、不封锁本人,多与朋友一同吃吃饭,打发一个人无聊的时间,走进来看看心情就会变好很多!特别是多交走心的朋友,那是解救你灵魂的人,由于有了参考,你便有了激情的动力和自救的醒悟!
5、深信本人会好起来的,由于压制太久了,所以也需求同样的时间来安慰灵魂,但是总会好起来的,带着病症前行,不畏惧风雨!明天会更好!
作者:阿秋,国度二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。
