昨天一则新闻上了热搜,韩国艺人崔雪莉因抑郁症在家中自杀。我以前并不晓得这位明星,翻看她小时分的照片,是那么甜美心爱的女孩,近几年固然某些行为遭人诟病,不过还是觉得好可惜,如此年轻鲜活的生命,就这样被带走了。
曾经收到一位网友的私信,他问为什么那么多名人会自杀,我的回复是“名人也是人”。
听起来简单粗暴,不过这就是终极答案,别说是名人,天才也一样。
01
抑郁可能发作在任何人身上
作为普通老百姓,当我们看到某些金光闪闪的明星得了抑郁症,以至自杀的时分,我们会觉得很惊讶。总以为名利双收就等于幸福,幸福了怎样还能得抑郁症呢?
其实名利与幸福并没有直接关系,抑郁症也不会因一个人的身份或者位置而绕道,无论是明星、富商还是官员,只需汇集了一定的要素,就会遭到抑郁的搅扰。
很多年前一位演员预定了我的咨询,她年轻又漂亮,事业开展的也不错。但是她不喜欢应酬,又不得不应酬,觉得心很累。加上恋爱问题,她一直十分痛苦。关于咨询也怀有担忧,怕曝光,所以不断都很压制。一天早上醒来她想到了死,但她晓得不能死,无法之下才寻求了专业的协助。
哪里有心灵之痛,哪里就可能有抑郁,除了群众晓得的崔永元、葛优、阿杜等名人以外,牛顿、贝多芬、狄更斯和梵高等天才也深受抑郁之苦。
我们喜欢把各种想象放置在偶像的身上,有一天人设崩塌,大家又一股脑的墙倒众人推。作为名人常常接受更大的压力,凡人的俗事少不了,吃喝拉撒,婚恋、交友,亲人关系等等。他们也可能有十分糟糕的父母,或者是凄惨的童年阅历,或者是难以抹去的痛苦记忆。他们与普通人遭遇的日常费事同样多,只是内容不同而已。除此之外,假如是文娱明星的话,一言一行弄不好就惹祸上身。
作为普通的老百姓,在生活当中遭遇的波折,也不例外的可能招致心境恶劣,以至堕入抑郁。我在专业的心理平台上,常常会看到各种有关抑郁的发问:
“父母经常吵架,我觉得好失望,不想上学了,一点都学不进去,恨父母也恨本人,我是不是生病了?”
“做什么都没心情,晚上也睡不好,活着好累。”
“跟老公分居了半年了,总是浑身无力,想想过去全都是伤心,人活着到底是为了什么啊?”
从小学生到已婚者,抑郁是如此的普遍,曾经有一位产后抑郁的女性朋友来咨询,她说本人结婚前特别开朗,什么事都不是事。谁也想不到她会抑郁,但的确控制不了本人,总是堕入低落的心情中,没有心力做任何事,孩子也遭到了影响。
抑郁之所以会发作在任何人身上,正是由于这是一种十分复杂的心理疾病,致病因与基因、遗传、幼年创伤、原生家庭以及生长阅历都有关系。有位女大学生长的十分漂亮,父母感情和睦,对她也特别溺爱,她学习成果很好,跟同窗相处也不错,但就是会不由本人的想死。她觉得对生活提不起兴致,觉得很麻木。
所以当抑郁来临在一个人身上的时分,外人常常会不了解,你那么有钱......你那么漂亮......你那么有才......那么多人爱你......你怎样会抑郁呢!?
然后就会有很多评判:你就是太闲了......你就是太作了......
抑郁,真不是这么简单。
02
抑郁是生命中一种极端的提示
很多人在状态不好的时分,想晓得本人能否得了抑郁症,还想晓得本人为什么会这样。
关于第一个问题,需求廓清的是,抑郁和抑郁症是有所不同的,每个人在某个阶段都可能体验到抑郁,呈现轻度抑郁或者是抑郁倾向,又或者是不会持续太久的抑郁状态。这些大多会经过本身的调理渐渐恢复,但假如病症明显,又持续了一段时间而不见改善,就需求停止专业的干预。
抑郁症需求到医院才干取得诊断,专业的心理咨询师并不能对此下结论,但是一切根据或者诊断,都仅仅只能作为参考,最重要的还是个人的体验。
抑郁带有一种明显的低落,兴味削弱,整个生命力都遭到了抑止,直到觉得生无可恋。
我们能够把抑郁症看作是魔鬼,对任何人都毫不手软。但我更希望大家把抑郁看作是一种提示,当呈现抑郁的时分,可能需求去考虑以下几方面的问题:
一、我能否从内心不接纳本人的父母,理想中也与他们难以融洽;
二、我能否习气性的把一切都往害处想,对本人有太多不称心,喜欢批判和否认本人;
三、我能否对理想有过高的等待,总是觉得生活达不到理想;
四、我能否太少关注本人的内心,不能爱本人,也不能跟他人树立真正的情感关系;
五、我能否常常疑心本人,总不敢真实表达,对别人和世界很难信任;
六、我能否曾经由于某些理想事情,堕入长期的焦虑当中,却不断都没有主动的调理。
抑郁之所以呈现,是由于潜认识里觉得活不出自我,活不出自在。内心太苦了,苦的还不如死掉算了,而抑郁正是迎合了这份需求。
假如抑郁不呈现,可能我们不会认识到心灵呈现了问题。所以,抑郁也在提示一个人:要调转思想和行为的方向盘了。
03
堕入抑郁,要学会自救
我经常在网上看到很多求助帖:我仿佛得抑郁症了,该怎样办?
很多人会以为让抑郁好起来,是有一种办法的,而心理咨询师控制着这种办法。所以会问“怎样办”,就像说:你把那个有效的药丸给我吧。
还有网友会以为,咨询师之所以不会在免费的问答中处理问题,是由于想要挣钱。
这些想法都是由于大家对抑郁和心理咨询的原理理解不够,处理一个人的心情问题,除非是十分细微的焦虑或者抑郁,否则基本不是办法可以起作用的。
即便在心理咨询过程中,很多办法能用起来,那也是咨访关系在起作用。道理在那,不在于道理是什么,而是看谁说给你听。一份关系树立起来之后,才会产生一种心力促停止动力的产生。否则千万种办法,都不会管用。
心理是十分复杂的系统,在非专业的咨询背景下,一个人无认识的防御会很难放下,这就是为什么免费的咨询处理不了深入问题的缘由。不在于钱,而在于经过钱树立了一种平安的心理环境。
之所以讲这一局部,是看到很多网友会把抑郁想的简单,而让本人接受太多的痛苦。或者是把免费的问答当作真正的心理咨询,在觉得无效时丧失对专业咨询的自信心。
总的来说,当发现本人有明显的抑郁时,最聪慧的自救是立马行动起来,要积极的开启社会支持系统。一定要通知身边信任的人,能够多一些倾吐,尽量的增加运动,假如觉得这些全部都难以做到,就要尽快的寻求专业的协助。
当然我们最好是平常多关注本人的内心,在呈现负面心情的时分,要及时的想方法排解。比方说听歌、看书、看电影、做饭或者是停止其他喜欢的活动,只需懂得顾惜本人,最合适的办法就会呈现。防止长期焦虑还置之不顾,最终转变为抑郁就不容易处置了。
不论你在哪里,你是谁,我们的心灵都是一样的!能够是丰厚的,也能够是脆弱的,学会爱本人,爱这个世界,抑郁就不会来敲门。
知春寒