我不 我不知道你是否失眠虽然边肖没有没有这个问题，偶尔失眠真的很痛苦即使你能 睡不着，怎么能躺下就不舒服呢我真的不知道I don我不知道那些经常失眠的人每天晚上是怎么度过的…我真的认为数绵羊是没有用的与数羊相比，我可以通过听一些放松的音乐睡得更好。

安德鲁，一位刚从哈佛大学毕业的医生（Andrew Weil）我分享了一个故事叫做４－７－８呼吸法」一种帮助你睡眠的新方法不需要药物或设备只要按照这个方法，60秒内就能入睡！

方法很简单：

只要用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。

做三个周期后，会有困意刚开始你可能会不熟悉，不困，但是只要坚持每天做两次，持续６－习惯8周后，60秒就能快速入睡！

这一招主要来源于古印度的呼吸调节法通过深呼吸和呼气，更多的氧气进入肺部并在其中流动，使交感神经放松，有助于缓解压力，使人真正静下心来，放松身体入睡。

知春寒