据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。调查指出，在失眠人群中，有80%左右的失眠与心理、肉体方面的问题有关。
药物缓解、睡前喝牛奶、热水泡脚等固然能辅助人体更好的进入睡眠状态，但假如失眠是由心理、肉体压力过大形成的，扫除压力，处理心理上的失眠担负，才是正道。
那么，招致人们失眠的心理要素有哪些呢？
一、怕失眠
有些人经常无精打采地埋怨说：“哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点肉体都没有！”到了晚上，他们总是想方设法地让本人“今晚什么都不想，一定要睡个好觉”。
但结果适得其反，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担忧本人不能入睡，如此构成恶性循环，招致失眠。
二、梦是有害的么？
不少失眠的人，常常不能正确对待梦，总以为梦对人体有害，梦是睡眠不佳的表现，以至有人误以为多梦就是失眠。这些错误观念常常使人焦虑，担忧入睡后会做梦的“戒备”心理，常常影响睡眠质量。
事实上，做梦是一种正常的现象，且是大脑的一种工作方式。做梦有助于加强人们的记忆，并把无用的信息清算掉。梦自身对人体并无坏处，有害的是以为“做梦有害”的心理，使本人产生心理担负，由此诱发失眠。
三、自责心理
有些人对本人的行为差错感到内疚自责，在脑子里总是重演差错事情，并悔恨本人当初没有妥善处置。白昼由于事情多，自责悔恨心情稍轻，到夜晚则“彷徨”在自责、悔恨的梦想与兴奋中，故辗转难眠。
四、等待心理
有些人在等待某人或某事，在担忧睡过头会误事的状况下，常呈现早醒。
比方一位“三班倒”的网站管理员，由于在夜里12点上班，经常晚7点睡觉，但惧怕迟到的心理，他睡得很不踏实，常常只能睡上1～2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。
另外，有些人在考试、提升、职称评定等严重事情前，常常也容易处于等待兴奋状态，难以入睡。
五、不知所措心理
研讨标明，75%的失眠症患者在他们失眠刚开端前阅历过一次或屡次应激性事情，这些事情中最常见的是人际关系问题、情感心理问题、信任危机、缺乏社会了解和支持等。
有的人遭到突发事情刺激后，不能做出正确的反响，不知所措，不知如何是好，致使晚上睡觉时也瞻前顾后、冥思苦想，但一直处于进退两难、犹豫不定的着急兴奋状态，不得安息。
六、童年创伤心理的再现
有的人由于童年时遭到丧失父母、恫吓、重罚等创伤而感到惧怕，呈现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐步好转。但成年期后，一旦遭到某品种似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压制在潜认识的童年创伤性心理反响再现，重演童年时期的失眠现象。
性格特性和个性特征普通包括：敏感、多疑、自自信心缺乏、顽固、优柔寡断、圆满主义、担忧焦虑等等。
有些人以至对偶然几次不眠形成的头痛、留意力松散、记忆力降落等病症，也总是感到忧心忡忡。或是对本人的工作、生活缺乏自信，抗肉体压力的才能缺乏，遇到波折时总习气于自责或压制。在看待失眠问题上，这些人常常过火关注失眠的觉得和对身体的影响，过火关注四周的环境。
理解了可能诱发失眠的这些心理要素后，只需及时发现和系统的调整处理它们，心因性失眠患者会尽快跳出这个怪圈的。
