失眠可能发生在我们所有人身上。尤其是在今天 在时间如此紧张竞争日益激烈的美国社会，这已经成为一件司空见惯的事情。而且，在漫长的人生旅途中，我相信每个人都经历过失眠，那滋味永远不会好，只是失眠的时间长短而已、失眠的严重程度不同。
据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍人数高达27人%在中国，失眠问题更严重，成年人口高达57%其中劳动人口更惨，高达65%根据中国的统计据美国睡眠研究协会统计，33，360名失眠患者已被明确诊断，在中国高达38%而且，他们两人都指出，在被诊断为失眠或失眠障碍的人中，超过一半的人伴有各种不同严重程度的精神、心理疾病。
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何为失眠?
睡眠时间的长短、睡眠深度、频度、晚上起床的频率等，主要是受自然机体在不同年龄阶段的生理变化影响，机体本身也存在个体差异。
总的来说，消除认知混乱、对于那些迷茫的，感觉不正常的，每一个健康正常的人，都可以一如既往的休息一晚，第二天起来神清气爽、你是否精力充沛，没有疲劳和不适，这是判断你是否失眠或睡眠障碍的简单标准。当然，要有时间的长短作为前提。失眠只能定义为睡眠异常至少一周。
轻度失眠一般持续一周以上，不到一个月It 这并不是说我可以我每天晚上都睡不好，这只是偶然发生的，我觉得很累，但我 我对生活不感兴趣、工作影响不大，一般没有心理、精神障碍出现;
中度失眠，持续一个月以上，三到六个月内身体疲劳不适明显，精力透支严重，通常有情绪波动较大等轻中度心理精神障碍、轻度抑郁、神经衰弱等，用于学习、工作、生活影响比较大;
严重失眠，持续半年以上，每天晚上都睡不好临床症状明显，心理精神障碍也较严重，严重影响正常日常生活。
而造成成年人、职场人睡眠障碍或失眠发生率高的原因，一定是长时间随时随地与工作为伴、生活的。所以对他们来说，这会导致他们生病、患病的主要因素是心理和社会因素，其次是他们的日常饮食和日常生活、运动习惯、方式的影响。为什么这样说?
心理学上有个术语“中年危机”,又名“灰色中年”，它很好地解释了一切。通常用来定义353，335，450岁之间的女性和403，335，465岁之间的男性，主要面对人生这个特殊阶段的职业、家庭婚姻、健康障碍和危机造成的身心不适和压力。
失眠对人体健康危害很大，所以失眠后一定要及时治疗，这样才不会对身体造成什么伤害改善失眠的方法有很多，常见的是药物选择，对改善失眠很有帮助但是当失眠得到改善后，如果只是选择药物，会对身体造成威胁。
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一直失眠怎么办?
很多人一直不太清楚失眠怎么办，所以有必要了解这类问题，让大家在改善的时候知道怎么做下面详细介绍及时缓解失眠。
1.寻找并消除失眠的原因。
导致失眠的因素有很多如前所述，只要稍加注意就不难发现它们。病因消除，失眠自愈。然而，如果你能 找不出失眠的原因，需要找专业的心理咨询师或者去医院咨询，寻求外援帮助你搞清楚失眠的原因。
对于疾病引起的失眠症状，及时就医。Can t认为:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。
2.身心放松有利于睡眠。
睡前到外面散一会儿步，放松一下自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。
睡前放松，尽量放空自己的头脑，放下各种心事，轻松躺下，然后听听故事音乐等能让人放松避免刺激的音频。
其实诱导人入睡的具体方法有很多，比如:放松冥想、催眠引导、催眠想象等等。这些可以让人 注意力得到放松和集中，忘记焦虑，稳定自己的情绪。慢慢让人入睡。
3.正常自然的精神状态。
失眠没必要太担心越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是连续多日失眠紧张，以为大脑这样下去，不短命就会生病。这种担忧导致的过度焦虑，对睡眠本身和睡眠健康的危害更大。
因为当我们过度担心的时候，其实我们对睡眠的期待和恐惧更强烈，会让我们紧张，更加睡不着。所以，接受自己目前的状态，调整自己的呼吸，让自己进入一种情绪放松的状态，享受当下，会有助于我们尽快入睡。
4.养成良好的睡眠习惯
人体生物钟的紊乱也很容易导致失眠，所以早睡早起会对我们的身体和睡眠状态更有利。经常熬夜很容易导致失眠。所以平时注意养成良好的睡眠习惯也很重要。
失眠只是一种体验
只要我们能调整好自己的心态
我们每天晚上都会睡个好觉
知春寒