知春寒

2017年下半年已经开始这半年你是怎么过的?你希望你未来的生活有哪些不同?

有人说，幸福的生活靠运气

亲爱的朋友，你对幸福的理解是什么?

许多年前，已故法国喜剧演员戈杜斯的一个笑话使人们发笑“富有和健康胜过贫穷和疾病。那么，金钱和健康是幸福的决定因素吗?我们的幸福是否更多的取决于我们的性格和我们看待事物的方式?

我们的幸福与什么有关?

幸福是一个至关重要的话题，但却很难研究。心理学家长期以来一直试图揭示它的真实含义，但始终无法给出一个确切的定义，幸福是否是一种:“主观的美好体验”,还是“喜悦时刻的总和”还是一个:“正面的心情状态?

大多数心理学著作认为幸福(他们更愿意称之为:“主观的美好体验”是以下两个因素结合的结果:

满意度:对生活各方面都很满意(如:“你对你生活中的职业感兴趣、家庭、健康等方面是否满意?这里所关心的是个人 对他目前生活的判断，尤其是他的期望和现实生活之间的差距。

实际情绪体验:在快乐的问题上，经常或很少体验到愉快的情绪(如:“上周，你有没有一种情绪经常出现，或者出现了几次，或者从来没有出现过?有些作者称之为:“享乐程度”同时，不舒服的情绪(悲伤、愤怒、焦虑、羞耻等)生成的频率也被考虑在内。

研究表明，这两个因素仅仅是满足感和情感。它们之间的区别是显而易见的，但有时它们是相关的。比如，仅仅通过直觉，我们可以推测，当人们对生活的方方面面都感到满意时，他们更倾向于经常保持一种舒适的心情。但是，我们会看到，事实并非如此简单。

那些让人开心的背后的真相

1.健康

健康水平——，特别是主题 他对自己健康的感受——，影响着人们的幸福。你的悲伤或快乐会让你改变对健康和快乐的判断方式。所以有些“想象患病”有些病人可能真的生病了，同时又处于不开心的状态。

此外，在最初的几个月里，严重的健康问题似乎会对生活产生特别重大的影响比如突然变得极度虚弱的患者，就像永远失去了幸福的可能一样抑郁。但是，之后，他们的幸福感会逐渐回升。

2.个性

我们已经知道，性格对人们感受到的或正在寻找的幸福有很大的影响。但同时也影响了整体的幸福感水平。许多研究证实，外向和情绪稳定增加了感到快乐的机会，这都是由于不同的生理机制。

如果你性格外向，很可能你对让人开心的事情有更高的心理、生理敏感，在同样的情况下，会比别人更能体会到快乐。同时，你可能比别人有更多的机会经历类似的情绪，因为你会比别人更渴望找到或创造让你快乐的机会。

至于情绪稳定性高的人，他们有一种降低负面情绪对整体幸福感影响的能力。当然，无论你的性格如何，你的快乐仍然会被不幸的经历或成功的时刻所扰乱，但在适应性的帮助下，你的快乐会回到原来放松的水平。

3.婚姻

一些研究还表明，已婚人士比单身人士更幸福。这项研究包括了不幸的婚姻，但后者并没有降低平均水平。但是需要注意的是，人与人之间的关系是很复杂的。到了一定年龄后，你这种文化背景的人大多会陆续结婚，但如果你坚持单身，那就说明可能还有其他个人因素影响你的幸福。

4.事业

正如亚里士多德所认为的，致力于某项事业的人通常比没有工作的人更幸福，尤其是当事业符合个人目标和价值观的时候。公共组织或志愿者的工作会像其他职业一样带来快乐。失业和其他迫使某人进入失业状态的情况自然会对人们产生负面影响的生活。

5.亲友

根据一些与幸福没有直接关系的研究，心理学家对通常所说的幸福做了一项研究“社会支持”和“压力情形”的适应性。他们之间已经建立了许多联系。

社会支持包括四个组成部分

情感支持:在你失去至亲之后，有朋友前来给予安慰和同情

评价性支持:你感到被欣赏、被接纳

信息支持:一个亲戚给你讲了他买电脑的经历，或者给你讲了一个工作机会

物质支持:你的公婆/公婆把房子借给你，或者帮你照看孩子。

这些例子清楚地表明，在不同的测试下，上述每一个支持的重要性都会相对改变。一般来说，内心感受到的社会支持比外界衡量的要多“客观”支持更有助于缓解压力。社会支持的水平和强度也受到包括人格在内的各种因素的影响、环境、从属人群等。

通向幸福的几个问题

我们更愿意提出一些问题供您考虑，而不是继续提供各种指导。这些问题旨在帮助你打开思维，更清楚地看到你个人是否处于快乐的状态。我们建议你以书面形式记录你的答案，以帮助你深入思考。你也可以和其他人一起做这个练习，他们的意见通常会启发你自己的想法。

那么，请拿出你的纸和笔，回答以下六个问题

1.现在，什么会让你更快乐?

你对自己渴望的幸福有清晰的概念吗?还是你目前没时间考虑?另外，你在乎自己的幸福吗?如果你不 我不在乎，这种冷漠的原因是什么?但是，你可能会觉得自己已经是一个幸福的人了。

所以，你希望这种幸福长久吗?你考虑自己的幸福是不是没有意义、自私的事情是不是意味着永远得不到幸福?

2.有可能实现或获得让你更快乐的事情吗?

你和你的幸福梦想之间有巨大的障碍吗?你对实现这个梦想的期望合理吗?你的幸福梦想和你的年龄相符吗?还是你想得到比你通常期待的更年轻或更年长的人的快乐?

3.你的理想更接近什么样的幸福?

是充满了喜悦、时不时有些有趣故事的幸福生活，就是让你实现自己的理想、一个有意义的终身职业就是轻松自在、无忧无虑的生活带来的是满足还是恐惧、不厌倦欲望，泰然自若?

4.你最开心的时刻是什么?

在心理学上，过去的经历对未来有一定的预测作用。曾经让你快乐的情况，在未来再次出现的时候，或许还能再次带来快乐当然，其表现形式也会有所不同。唐 不要忘记，无论你的密友和社会建议你追求什么样的幸福，你最愿意接受的幸福类型在很大程度上取决于你的个性和年龄。

5.你错过了哪些快乐的瞬间?

你是否意识到幸福在溜走后又来了?你有没有错过快乐的时刻?

如果发生了这种事，你是因为内疚而错过了吗?是因为你羡慕比你有钱的人，还是因为你期待更大的幸福，所以你没有 根本不注意，还是对眼前的幸福不满意?在这一点上，过去也可以预测未来，所以请注意不要因为同样的原因而失去未来的幸福。

6.让自己更快乐的事情靠自己吗?

如果让你更快乐的事情靠的是自己，你会怎么去实现?如果情况相反，你会怎么做?如果让你快乐的事情没有发生我不依赖你，在等待它发生的时候，你会用什么样的方式让你的生活更快乐?

在提出这些“查问”在类型的问题之后，我们想特别建议你不要错过你生活中的快乐时刻。他们很重要，遇到他们就请好好珍惜，不管背景是悲是喜。

作者|弗朗索瓦·勒劳尔克里斯托弗·安德烈，本文选自《我们与生俱来的七情》。

来源|张德芬(tefenchangpublic)