诺贝尔生理学奖：

人们总是想着如何延长寿命

但是不同地区差异很大

有些长寿老人是素食者

有些长寿老人烟酒肉食成瘾

似乎没有任何踪迹可寻

直到2009年诺贝尔生理学奖得主

伊丽莎白·布莱克本(Elizabeth Blackburn)总结出了：

长寿之道

饮食占25%其他占25%

心理平衡的作用占50%

 1、压力激素”会损伤身体(《黄帝内经》)百病生于气也。怒则气滞，喜则气滞，惊则气乱，倦则耗气…所以医病先医“心”现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%90%有些疾病与心理抑郁有关，所以这些疾病称为心身疾病。如果人们整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，会使应激激素水平长期居高不下，人体的免疫系统会受到抑制和破坏，心血管系统也会因长期过度劳累而变得特别脆弱。心理学发现：当一个人暴怒时，他的身体会产生足够杀死老鼠的压力荷尔蒙。因此“压力激素”，又称“毒性激素”人开心的话，大脑会分泌多巴胺之类的“益性激素”荷尔蒙可以让人放松s情绪，产生快感这种身心舒适的良好状态，可以协调人体的各种机能、平衡，促进健康。2、目标”能激发生命活力今年1月6日，原上海交通大学校长范教授迎来百岁华诞他仍然每天做实验、写论文、指导博士研究生。新的研究表明，“目标感很强”这对健康有好处，因为生活中是否有追求决定了一个人 然后决定了他的生理状况。医学早就发现，退休后，人们 他们的身体健康和心理健康会因为生活目标的突然消失而急剧下降。原因是如果你没有目标，死亡就成了唯一“目标”那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。目标”还能激发活力，战胜疾病。墨西哥一老人得了癌症，时日无多。但当儿子儿媳车祸去世后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动力、新的目标，就是他要养一个无助的孙子。要注意的是：目标”一定要实用，不一定要大，学唱歌、组织旅游等等都可以是目标。3、助人为乐”有治疗作用在短暂享受了财富积累带来的快乐后，石油大亨洛克菲勒 他的健康每况愈下经过深刻的反思，他决定把自己的财富和精力投入到慈善事业中，尽力帮助有困难的人，这让他的心情特别轻松，同时，他那糟糕的身体也一天天好了起来。研究人员发现，给予他人“物质上”帮助，可以降低死亡率42%给予他人精神上的支持可以降低30的死亡率%与人为善，经常做好事，往往会产生一种说不出的幸福感和自豪感，进而降低压力荷尔蒙水平，促进“有益激素”的分泌。心理流行病学家甚至说：养成助人为乐的习惯是预防和治疗抑郁症的好方法。4、长寿的第一个秘诀是家庭和睦佐治亚州的一位农妇活了132岁零91天。她130岁的时候，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦…美国两位心理学教授积累了20年的研究成果：在影响寿命的决定性因素中，第一个是“人际关系”他们说——人际关系可能比水果蔬菜更重要、经常锻炼，定期体检更重要。哈佛医学院对268名男性的跟踪调查也发现：一个人真正重要的是什么人生就是与他人的关系没有社会支持，和抽烟不运动一样有害健康。人是群体动物活着就是在人际关系中活着。心理学家马斯洛总结了生活的需求，从低到高依次是“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除了生理需求，都和人际关系有关“需求”如果你得到了满足，你就会得到幸福！5、付出友善”会“收获友善”一位美国心理学家介绍了一位女患者的故事：爱丽丝数年前因失恋患上抑郁症，离开东部老家到中西部生活。中西部的生活节奏很慢，人与人之间的关系很温暖。好几次，爱丽丝从停车场出来，进入车道虽然车道上排着长队，但总有人给她让路。这种彬彬有礼、爱丽丝被这种把别人放在自己前面的行为深深感动了。时间长了，爱丽丝也养成了给停车场出来的车让路的习惯她喜欢这种友好的行为，每次都是小的时候“付出”会给她带来一种说不出的快乐。一年后，爱丽丝 s的抑郁症被治愈了。付出友善”即使你给了别人一个微笑，传达了一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度也会增加，这种抗体可以增强人 的免疫系统。美国一位生物伦理学教授通过研究发现“回声”的本质：付出和回报之间有一个神奇的能量转换的秘密，就是一个人在付出的同时，回报的能量也在通过各种形式返还给这个人，但大多数情况下，他并不知情…有利于人际和谐“付出”包括——个赞、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。保持一个好心情不容易，更不用说控制一个人了在文章中列出了自己的情绪、寻找生活目标、和谐人际关系…因此，活到100岁的人可以被称为任锐。你知道吗？美国是世界上最普及的国家，可能是因为美国的心理咨询普及率很高。