知春寒

雨天让人情绪低落，压力容易失控下雨天如何调节心情才不会难过边肖盘点了一些帮助大家的小方法快来看看下雨天怎么调节心情吧。

我们经常在雨天感到沮丧，尤其是在夏天闷热的时候正常情况下，人们 s一般心理都会不开心，下雨天郁闷的事情越来越多，甚至一个不小心就做不好。

1、为什么下雨天会犯困烦躁

阴雨天气，很多市民容易犯困，尤其是早上。这其实是一种自然的生理现象。犯困、情绪不稳定是褪黑素分泌增多，大脑中的松果体分泌褪黑素和5-羟色胺(5-ht)通常情况下，这两种物质处于动态平衡状态，但在春天，特别是在这种阴雨天气，褪黑激素的分泌增加，5-Ht分泌会减少。所以，人除了困，更容易情绪波动，易怒、不开心，想发火。

很多人会说一直在下雨，很苦恼这是典型的表演。

2、阴雨天导致忧郁、焦虑病人增多

我 我对做事情不感兴趣It 这都是下雨天!网友“顺子”通常，我精力充沛地工作，但最近我总是感到无聊和不 我什么也不想做不仅如此，我的脾气变得比以前更暴躁了“总觉得心里有一团火。

事实上，许多人正在遭受天气的影响“心病”,有的情绪低落、心情抑郁，甚至严重焦虑抑郁、心慌失眠。

受天气影响，人和s情绪确实更容易抑郁，有些抑郁症患者也容易复发。抑郁症主要由内因引起，但天气这一外因也不可忽视。

3、雨天注意自我调节

虽然天气会影响人们 的情绪，那只是外因，关键是个人的自我调节能力。我建议你应该注意多锻炼虽然下雨天不能做户外运动，但是也可以在室内做一些运动。同时，保持良好的生活方式也很重要，尤其是在这种连续阴雨的天气里，尤其不能让自己太累。

每个人都有一种自我调节能力，一般的心理问题都可以通过倾诉来解决、通过聚集朋友等方式发泄。但对于抑郁症患者来说，当病情复发时，要及时就医用药。

还有一个简单的方法，判断自己是否有抑郁症如果持续半个月左右，显然会影响你的工作、生活上，可以考虑去医院检查。事实上，有些抑郁症患者除了情绪症状外，还有躯体症状，比如感觉胸闷、心脏不适等症状，但反复检查没有问题，吃药也没有效果你也应该考虑咨询心理健康部门。

4、教你下雨天不要不开心的几招

1、暂时放慢工作节奏，工作中尽量不要给自己太大的压力，不要追求工作目标的完美，暂时降低自己的要求，即使有一些小错误，也不要 不要太在意。

2、多和朋友聚聚，你会发现身边的人都有类似的遭遇朋友聚在一起，你能感受到支持和理解。

3、早睡早起，照顾好身体，调整好饮食和睡眠，因为天气忽冷忽热很容易导致生病，身体生病也很容易导致心理不适。

4、接受天气的变化，既然衣服家具都发霉了，那就坦然接受这个事实，然后专注的思考晴天之后能做些什么来补救，做一些晴天之后的享受计划。同时也需要一点阿q精神，想想吧相比现在世界各地发生的各种自然灾害，我们刚刚遭受了一个月的阴雨天气，不方便。

5、阴雨天气，人们出门的机会少了，但与此同时，与家人在一起的时间却增加了很多。一起享受家庭的乐趣，比如玩一些好玩的亲子游戏，做一些室内运动，比如瑜伽家庭亲密关系可以有效缓解外界带来的负面情绪影响。