相信很多人都会有这样的状态，明明很困，但是“舍不得”睡觉，其实这个也可能“拖延症”的一种-晚睡强迫症。
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什么是熬夜强迫症?
我清楚地意识到该上床睡觉了，我 我很困，但即使我不睡t不想睡觉，又要拿起手机或者电脑去刷社交软件，这在心理学上也是一种拖延症。熬夜强迫症的原因是现代人工作压力大、快节奏，时间都给了工作，个人时间严重压缩，晚上希望“变本加厉”这种现象在学生中的复苏、白领等群体尤为常见。
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强迫症的症状有哪些?
晚上时间宝贵，总想一个人呆着，时间就这样不知不觉溜走了;
我白天努力工作，没有休息我没有时间敷面膜我必须在晚上漂亮地回来，所以我不能 一敷面膜刷手机就不忍心睡了;
和娱乐活动渐行渐远，沉迷戏剧，不愿睡觉;
缺乏情感交流，社交软件晚上来你忙得根本睡不着‘
捧着手机刷微博、去淘宝吧，把所有新奇好玩的都拿走，把睡觉的都放一边;
终于决定睡觉了，但是一躺下就下意识的掏出手机刷起了朋友圈;
白天在公交车上、办公桌上、教室课桌.随时随地都能睡着;
每天都在上演着“今天一定要早睡”和“这么早睡觉会不会很可惜”大作战。
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长期熬夜会有什么健康后果?
伤害:听力不好，严重的会出现听力下降和耳鸣。睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力，长期熬夜可能导致耳聋;
伤害二:肥胖。熬夜和经常吃宵夜，不仅难以消化，还会导致第二天早上食欲不振，造成营养不均衡和肥胖;
伤害三:皮肤损伤。皮肤在晚上10点-11点进入维护状态钟，而且长期熬夜，内分泌和神经系统会失衡，使得皮肤干燥、弹性差、暗沉，出现痘痘、粉刺、黑斑等问题;
伤害4 :失忆。晚上交感神经保持兴奋状态，白天会显得无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题，时间长了容易神经衰弱、失眠等;
伤害5 :视力不好，视力下降。睡眠时间不足容易出现视觉错误，甚至出现幻觉。另外，熬夜时眼睛超负荷会导致视功能下降，视力下降、视线模糊等问题;
伤六:胃肠危象。如果晚上吃东西，胃肠道得不到休息，会影响它的修复过程。同时，夜宵在胃中停留时间长，促进胃液分泌，刺激胃黏膜久而久之，很容易引起胃溃疡、糜烂;
伤害7 :免疫下降。经常熬夜会导致疲劳、精神不适和其他条件，身体和的免疫力也会下降，感冒、过敏之类的会占便宜;
伤害8 :心脏病风险。脾气会变差，内脏得不到及时调整，会增加心脏病的风险;
伤害9 :癌症风险。熬夜会导致内分泌激素紊乱，细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，并可能导致细胞突变，增加患癌风险。
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如何区分强迫症和睡懒觉?
晚睡强迫症患者有频繁长期的晚睡行为;
睡懒觉的强迫症患者都知道主管“我不该 我不会熬夜，但我还是会熬夜”
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三招帮你远离熬夜强迫症：
第一招:心理暗示。给自己心理暗示，一定要明确晚上是休息时间，困了就睡，不要 t延迟。
第二招是:转移注意力。远离电子产品(手机、平板电脑等睡一个小时试着放下)计划明天要做什么、为第二天做好准备的衣服、睡觉前用热水泡脚、听听轻柔的音乐、营造黑暗的睡眠环境(在完全黑暗的环境中入睡可以提高睡眠质量，增加褪黑激素的分泌，保护你的皮肤)
第三招:实用睡操。
头:分别皱眉、鼻子、闭上眼睛，每十秒钟后放松。
肩膀:收紧肩膀，高高抬起，好像要碰到耳朵。
手臂:两侧弯曲小臂，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起收紧。
手:双手握拳，直到它能 不要握紧，然后慢慢松开。
腹部:尽量收紧腹部，好像有人要打你腹部，你躲在腹部，保持腹部闭合10秒。
腿:收紧大腿和臀部，在两膝之间放一枚硬币，双腿向上伸直抬起。
温馨提示:以上练习的间隔时间为10秒，睡前可根据自身情况选择1-2种，困了可以停。
知春寒