什么是时节性情感障碍？
时节性情感障碍是一种抑郁症，持续一个时节，通常是冬季，并在一年中的其他时间消逝。当日照时间开端减少并且室外变得更冷时，许多人可能会发现本人呈现了相似抑郁症的病症。
有些人的此类病症是相对短暂的，比方被困在异想天开的人或生病孩子的父母，发脾气的时间似乎更短。但是，关于另外一些人来说，这些病症可能会十分不利。
时节性情感障碍，也称为 SAD，它不只仅是冬季忧伤症。这是一种持续一个时节的抑郁症，通常在冬季，并在一年中的其他时间消逝。SAD的病症与抑郁症的病症相同。它们的严重水平可能会有所不同，并且经常干扰个人关系。病症包括疲倦、普遍悲伤的心情、失去兴味、睡眠艰难、盼望和吃更多的淀粉和甜食、体重增加、无望或失望的觉得，以及自杀的念头。
假如您的冬季忧伤症很严重并且至少持续了两个冬天，您可能患有 SAD。
哪些人患时节性情感障碍？
时节性情感障碍通常起病于成年期（均匀起病年龄是23岁），女性是男性的4倍。大约有1，100万人被诊断为时节性情感障碍。
时节性情感障碍的病症是什么？
时节性情感障碍有两个与时节有关的病症：
秋季起病型，也称为"冬季抑郁"，重性抑郁发作起病于秋末至初冬，夏季缓解；
春天起病型，也称为"夏季抑郁"，严重的抑郁发作起病于春末至夏初。
以下是时节性情感障碍最常见的病症，但是不同的患者能够有不同的表现。这些症？包括：
睡眠增加和白昼困倦
烦躁
疲倦或精神降落
性欲减退
留意集中艰难
明晰思想艰难
食欲增加惹起体重增加，特别是甜食和碳水化合物
时节性情感障碍的病症能够与其它肉体疾病类似，需就医诊断。
时节性情感障碍的病因是什么？
光照量的减少被以为是时节性情感障碍的缘由之一，临床研讨仍在停止中。
时节性情感障碍的治疗：
医生依据以下状况决议时节性情感障碍的治疗：
患者年龄、安康状况和病史
疾病的水平
对特殊品、检查和治疗的耐受性
对病情的估量
病人对治疗的意见和选择
冬季抑郁和夏季抑郁的治疗是不同的，治疗能够选择单用或合用以下项目：
光疗
药物治疗
心理治疗
如何管理时节性情感障碍？
体验尽可能多的日光
缺乏阳光映照是招致 SAD 的局部缘由，所以尽可能多地吸收阳光能够减轻您的病症。比方白昼坐在窗边晒晒太阳或进来漫步；恰当的参与一些冬季运动。
安康饮食
让你感到愉悦的食物不一定必需是含有额外的卡路里或大量的糖和脂肪。与其吃蛋糕和饼干，不如尝试用苹果和梨等时令水果制造甜点。
与朋友和家人共度光阴
与朋友和家人共度光阴是振奋肉体和防止社交孤立的好办法。比方与孩子一同游玩或带着宠物户外活动；与朋友一同喝杯热茶或与家人玩棋盘游戏。
坚持活泼
不要整个冬天都呆在家里。走出家门，享用户外的快乐。比方做意愿者、参加当地俱乐部、漫步或与亲人一同滑冰。此外，假如您晓得本人年复一年地阅历 SAD，请积极主动地在冬季降临之前制定时间表，以坚持活泼并与别人互动。研讨标明，锻炼和布置高兴的活动是减轻 SAD 影响的有效办法。
寻求专业协助
假如您的抑郁心情不断得不到舒缓，您可能需求寻求心理咨询专家的协助，心理咨询师能够协助肯定某人能否患有时节性情感障碍以及如何更好地治疗它。
知春寒