01
与原生家庭握手言和
“小时分,我最怕的事情是吃饭”
“我小的时分,我爸爸对我十分十分严厉,我有一度很不能了解为什么会这样”
“每天早上要我到操场跑1000米,而且不许照镜子,还不让妈妈给我做新衣服。”
“活着还有什么意义”,幼小的她,曾在阳台边上写下这样厌恶人生的话。
这个人,是被公以为“央视一姐”的董卿。
近几年凭仗《诗词大会》《朗诵者》,董卿又火了一把,而在一档电视节目中,一向成熟稳健的她谈到本人的原生家庭,泪流满面。“我就像轮子上的仓鼠,总是忙于满足父亲的各种决议,也总是无法达成父亲的各种等待”。
其实对很多人来说,本人何尝不像董卿一样,看似光鲜得体的背后,内心一直住着那个父亲面前战战兢兢的小孩。原生家庭,可能是内心最柔软、最不能触碰、又迫不得已的中央。毕竟,你无法选择,也不是经过努力就能重来,但影响简直将会伴你终身。
美国著名“家庭治疗巨匠”萨提亚以为,一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联络,而这种联络有可能影响他的终身。
原生家庭对一个人的影响是潜移默化的,比方:经常没有平安感、莫名地焦虑、不自信,又说不出为什么会这样;在人际互动中,经常不盲目地仿照本人在原生家庭里学到的一些行为;过于请求圆满,生怕本人搞砸,仿佛默许什么事都要做到最好……
中国也有一句古话"三岁看大,七岁看老",说的就是童年时原生家庭的影响。幼年的阅历即便曾经不记得,常常也会内化为潜认识中“隐形的誓词”,影响你的行为而你并不一定自知。
02
原生家庭与我——
“我总是不够好”:原生家庭最深的影响
①“受家庭伤害后,常常会严厉请求本人,请求圆满,你的强大只是外表。”
②“每当安静下来与本人独处的时分,内心总是空虚无助,不时地寻求平安感,但是永远没有方法真正寻觅到。”
③“常常因他人的眼光而活,没有他人凝视而失落,为了到达他人的希冀而冤枉本人,有人对本人略微好点,都当作天大的恩德,暗含的潜台词是本人不值得被爱。”
苛责本人、缺乏平安感、觉得本人不值得被爱,这些让你得出“我总是不够好”的结论,大约是中国式原生家庭对你产生的最深的影响。
考了99分的孩子,很可能得不到盼望已久的夸奖,取而代之的是父母一句“为什么不能再认真点考100分?”。
一朝一夕,父母对你的评价,最终会内化为你对本人的认知。成年后的你,内心还住着一个过于严厉的“父母”,时辰对你做出评价,鞭笞你不时地追求“圆满”,以抵御内心关于“要变得更好”的不安焦虑。
也正因如此,有时分你特别惧怕失败、怕把手头的事搞砸。其实你“惧怕”的背后,不是针对生活中的详细某件事,而是“我不够好”和“妈妈永远无法满足的请求”。
03
原生家庭,不该是你回绝生长的理由
我们认识到原生家庭对一个人的深远影响,但“原生家庭曾经不能再重来,那我能怎样办?”这恐怕是大多数人堕入无助感之前的自我提问。
有些伤害,代代相传,我们的父母很可能也是受害者。世上没有圆满的父母,同样也没有圆满的家庭。
童年决议了我们生命初期的生命质量,但生长却是我们本人一辈子要去完成的事情。原生家庭重要,但并不意味着不能改动,我们还能够经过努力取得自我生长。并且,作为父/母的你,也将会是你子女的原生家庭。
04
如何降低原生家庭对你的负面影响?
(1)接纳:童年无论好坏,都曾经是我们生命里的一局部
接纳,不是接纳来自父母的伤害,而是接纳我们的生命中有一段,是充溢灾难和荆棘的。
父母以及家庭留下的伤痛看似是人为的,但也能够看作是某种无意的差错。由于没有哪位母亲会在孩子刚出生的时分,就赌咒要伤害本人的孩子。然后一系列不良行为的背后,一定有她潜认识的某些动因。
因而放下与父母纠缠,就是我们处置童年创伤的第一步。
(2)认同:我们的父母也有不幸的童年
我们的习气和行为方式大多是从父母那里学习来的,而我们的父母亦然。
他们看待我们的态度,也是他们的哺育者看待他们的态度。他们的心情处置方式,他们的哺育态度,极大水平都代表着他们父母的方式。
所以他的丢弃,侮辱,和殴打,或许都是来自于他童年里的一种强迫性反复。他内化了父母的毒,然后传送给他的孩子。他的孩子就成了第三代,以至第四代受害人。
当你觉得本人是原生家庭的受害者时,你简直能够判定,你父母可能也是原生家庭的受害者。这样你的恨或答应以减轻许多。
(3)分辨:父母的人格能否是健全的
如今的教育,奉行办法论,以为父母是一门终身职业,要阅历正轨锻炼,控制了根本技巧才干哺育好孩子,但事实上教育的根源,不是单一的办法论,而是父母的人格论。
我见过高学历的父母当街侮辱本人的孩子,也见过目不识丁的父母特别会尊重和保护本人的孩子。
假如父母自身人格不健全,或者有着明显的心理疾患,带着他们去正轨途径停止治疗是上策。假如他们回绝,那就尽可能和他们坚持一定的界线。
(4)倾吐:对不起,我暂时没有接近的才能
中国历来将孝道列在民族教育的首要位置,但是孝的背后,其实需求另一个词来支撑,就是“慈”,假如父母做不到对子女的慈祥,那么子女就很难发自内心去孝敬父母。
假设你的父母伤害了你,以至丢弃了你,你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说“我爱你,我感激你”,这是不正常的情感反响。
最好的疗愈途径,是面对面和父母沟通,让父母晓得他们当年的所作所为给你形成的影响,让他们晓得你不是不愿意孝敬他们,接近他们,而是你暂时没有这个心理才能。
就好像演员伊能静那样,她直到四十岁还带着母亲儿时留给她的消极影响生活,一度肉体解体到想服毒自尽。后来她承受心理治疗师的倡议,经过电话通知母亲,当年母亲那样冷落并且怨怼本人,给她的人生带来了宏大的影响。
最后母亲初次供认了本人的过错,伊能静才得以将童年那一页翻过,继续开端新的生活篇章。
但要留意的是,直接地论述父母对我们的伤害,可能会让父母难以承受,所以这样的倾吐,最好是在专业的协助下停止。但能够让他们晓得,你只是需求一些时间来处置,并不是不愿意接近他们。
(5)寻求协助:找一个专业的咨询师协助你
最后,假如你觉得本人的状态十分糟糕,过去的创伤极大的影响了如今的关系和生活,那请你去找专业治疗师做治疗。
假如创伤来自父亲,倡议去找和父亲年龄相仿的男性治疗师,假如创伤来自母亲,倡议找和母亲年岁相仿的女性治疗师。
置信治疗师这一个重要客体,给你的抱持和接纳,能够作为你理想父母的形象,帮你逐步平复来自理想父母的那局部创伤。
生命最初,我们借由母体来到这个世界,过程是被动的。
今天,我们能够经过童年里那道裂痕,迎接生命中的第二缕阳光,让本人取得重生。
文:心探社|心理学自我生长社群
