01
为什么抑郁症很难被人了解
它是隐形的。
它不是“感到有点难过”。
“抑郁症”这个称号不精确,它让我想到瘪了的车胎,被刺穿了,不能动了。或许去掉焦虑的抑郁症是这种觉得,但交错着恐惧的抑郁症基本不是这样。(诗人梅丽莎·布罗德[Melissa Broder]有一次发推特:是哪个傻子叫它“抑郁症”?怎样不叫“我的胸腔挤满了蝙蝠,而且我看见一个鬼影”?)病情最糟糕的时分,你会发现本人失望地想:我宁愿得任何别的病,宁愿受任何身体上的病痛。由于头脑是无限的,它的折磨也是无边无边的。
你能够在患抑郁症的同时快乐着。就像你能够是一个苏醒的酗酒者。
它并不总是有一个明显的病因。
它能“感染”百万富翁,发丝柔顺的人,婚姻幸福人士,刚被升职的人,会跳踢踏舞、玩扑克牌魔术、弹吉他的人,毛孔紧致的人,状态更新里分发着快乐的人——总之表面看起来毫无理由抑郁的人。
它是神秘的,以至饱受抑郁折磨的人也无法多理解它一分。
02
抑郁症的感受
假如你以为一个抑郁的人想要的是快乐,你错了。他们基本不关怀什么快乐,那太朴素。他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来。
即便你有很多自杀的念头,对死亡的恐惧却与常人无异。独一的区别是活着的痛苦大大增加了。所以当你听说某个人自杀了,你要理解,死关于他来说并不是不可怕。死不是一种道德意义上的“选择”。追查其道德意义,是误解。
抑郁症的正告信号很难被人们发现。对抑郁症没有直接经历的人,更难发现它的正告信号。局部缘由在于,有的人搞不清抑郁症到底是什么。我们把“抑郁”当作“悲伤”的同义词,就像我们把“忍饥挨饿”和“饿”同等,这无可厚非。但是,抑郁症和悲伤的区别相当于“快要饿死”和“肚子有点饿”的区别。抑郁症是一种疾病。它不随同皮疹或咳嗽。我们看不见它,由于它根本上是无形的。它是一种严重的疾病,但令人诧异的是,很多患病者最初很难认出它。这不是由于他们不够痛苦——他们很痛苦,但这种痛苦的觉得似乎是无从识别的,或者容易与其他东西混杂。比方,假如你觉得本人尽善尽美,你可能会想,“我觉得尽善尽美,由于我确实尽善尽美”。你不太容易把这看作一种疾病病症。受低自尊和疲惫感的影响,即便你明知这是一种疾病,可能也没有意愿和才能将其告知别人。
其实抑郁症不是一个能用“意志力”处理的问题,至少不是那种“别想太多,挺住就好”的意志力。它更像是一种对心情的放大和锐化处置,一种从平淡到诗意的转变。
03
如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人
1.要晓得你是被需求、被感谢的,即便外表上看起来不是这样。
2.倾听。
3.永远不要说“振作起来”或“快乐起来”,除非你会提供详细、万无一失的操作办法。(“严厉的爱”不论用,老套的、温顺的爱就足够了。)
4.抑郁症是一种疾病,假如病人说了一些无心的话,要谅解他们。
5.教育本人。要理解最重要的一点:对你来说很容易的事,比方逛商店,对抑郁症患者或许是不可能完成的应战。
6.别以为这是你的错。别把抑郁症当成流感、慢性疲倦综合征、关节炎。病人得病不是你的错。
7.耐烦点。这个过程不会很轻松。抑郁症有涨落、起伏,不会坚持一个状态。不要把某一个快乐或糟糕的时辰当作康复或复发的证据。打一场耐久战吧。
8.接纳如今的他。问问他你能做什么。其实你能做的主要就是陪在他身边。
9.假如可能的话,解除病人的一切工作、生活压力。
10.尽可能别对病人的举措少见多怪,这会更让他们觉得本人是个怪人。躺在沙发上三天不起?不拉开窗帘?由于决议不了穿哪双袜子哭个没完?那又如何,没什么大不了的。“正常”其实是客观的,没有什么规范答案。这个地球上有 70亿人,就有 70亿种正常。
知春寒