回忆半年来的咨询案例，发现主要的咨询议题，都和焦虑心情高度相关：无论是因孩子厌学而来求助的家长们、还是因疫情缘由去不了学校的大学生们，抑或是职场中的管理人员或者程序员，以至退休在家的中老年人，仿佛焦虑状态在每个群体都有蔓延，这其中的缘由，一方面可能和今年突如其来的疫情有关，另一方面，也和这个时期背景下的各种生存和生活压力有关吧。
01
为什么我明明晓得没必要那么担忧，但我就是控制不住呢？C的语气里，掩藏不住的焦灼感似乎要把四周的空气点着。整整一个小时，他都在描绘如何和他的焦虑作斗争。
你不晓得我有多想睡觉，但我就是睡不着。有时整夜不睡，有时刚有点迷糊，忽然又醒了。L说。
我好惧怕，真的惧怕。我就惧怕要出什么事，可是我又哪里都去不了。我觉得我病了，可是我又不敢去医院。一个退休在家的老太太，焦急的在家呜呜哭泣。
不晓得怎样了，我每天上班都集中不了留意力，脑袋发胀，胸口闷得慌，什么事也不想干。不想和人说话，下班不想回家。事情越积越多，完整不晓得该怎样办。
关于焦虑，知乎上有4.4万人关注，15.3万个讨论。有人说，焦虑曾经成为现代人生活的底色；另外有数据显现，有54%的人每天都在焦虑。
焦虑了，我该怎样办？为什么我的焦虑如影随形，甩也甩不掉？
02
让我们先来做个小游戏吧：当你看到这篇文章的时分，试着感受一下本人的内心，能否有焦虑的心情？假如有，它是一种什么样的觉得？你的身体有些什么样的反响呢？假如从1-10分给它打分，你觉得是几分呢？
当然，你假如愿意，能够继续探究一下：你如今是由于什么感到焦虑呢？你会想到些什么？脑海里会呈现一些什么样的画面呢？
可能这个时分，你会想到很多详细的事情：孩子沉浸网络不肯上学，而你说什么他也听不进去；手头工作又多又乱，很难推进；经济压力大，担忧失业等等。而学生党们普遍面临的是考试压力：升学问题、父母的等待以及别人的评判。
如此看来，让我们焦虑的缘由太多太多，我们就像被架在焦虑的磨子上的驴，不停地被赶着往前跑。
那我们能否要谈焦虑色变了呢？焦虑于我们终究有何意义呢？
03
在此，我要稍稍地对焦虑停止“拨乱反正”一下：适度的焦虑是一种正常的心理反响。但过度的焦虑是我们要正视并且想方法缓解的。也就是说，焦虑常常随同我们并不可怕，以至能够把它当成一个好心的朋友，提示我们积极应对生活中呈现的各种艰难或者危机。
过度的焦虑会产生一些心身病症，如无明显客观事情而产生的如坐针毡、植物神经功用失调、长时间慌张失眠、对身体安康情况过度敏感担忧等等。严重的焦虑会耗费大量的心理能量，影响到正常的学习工作和生活。
有的人或许会说：有什么可担忧的呢？凡事想开一点，活在当下就好了呀。真的这么容易，或许就没有那么多焦虑症的患者了。
有一个来访者说：我真的想好起来，积极悲观地工作生活，让四周的人放心。但我就是做不到。我也晓得不该多想，但我就是忧心忡忡，凡事都往最坏的结果去想，总是担忧厄运会来临在本人头上。
有的时分，我们会由于四周人的误解和责怪，加重本人的焦虑，越想快点好起来，越是担忧好不起来。
有的人每天很努力地与焦虑对立：参与各种活动、尝试各种办法、听各种课程，但是一旦闲暇下来，焦虑的觉得就会东山再起。
所以我想，每个人都有本人的个性特性和应对方式，所以如何应对焦虑，最终还是要回到我们本身。
04
如今，我们能够让方才的游戏继续往下停止：问问本人，你是如何对待你遇到的事情以及你本人的？你又是如何对待四周的人如何对待你的？
关于人的终身而言，认识本人固然不是一门比修课，但对我们的影响却是充沛而且宏大的。尼采曾说：离每个人最远的，就是他本人。而我们从小到大所受的教育，都让我们越来越远离真实的本人。
惧怕或无法和真实的本人在一同，会让我们不时向外追求，追求物质和位置的满足，追求别人的认可和肯定，追求高于本身的不契合实践的规范和必需。一朝一夕，我们就会被这些外在的价值体系约束住，越缠越紧。
但是认识本人历来不是一件容易的事，古往今来，有几哲学家和心理学家都在苦苦思索这个问题。
在佛洛依德看来，一个人完好的人格是由本我、自我和超我三局部组成。“本我”追求的是快乐。比方爱打游戏的学生，之所以沉浸网络，是由于在学习上得不到成就感，而游戏中却能取得暂时的满足。
“自我”遵照的是理想准绳，让我们得以与外部世界相处。除此之外，还有一个“超我”，它来源于生长过程中外界的请求和规范。超我就像一个道德警察，每时每刻都在评判我们的行为，请求我们服从圆满和至高的规范。
因而，当本我和超我之间产生激烈的抵触，自我的功用就会被削弱。这时，焦虑感就会明显地增加。
让游戏再停止一会儿，问问本人：那个内心责怪你不够好、不够努力的的声音，终究来自于你，还是来自于你四周的人？或许你能够跳出来，想一想你本人是怎样的，假如不够好，你会接纳如今的你吗？
或许我们真的不够优秀，也没方法完成别人的等待，但本人究竟还是有意义的。我们尝试着对那个理想中的本人说声再见，或许才干让本人从层层桎梏中摆脱出来，回归真正的平和宁静。
努力过，追求过，回过头来，找到生命原本的意义，才会发现本人真正的价值所在。这时分，你会愈加坚决，也会愈加明白本人的方向，过好本人无独有偶的人生。
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知春寒