关于焦虑症，似乎真的有一样东西对任何人都管用。
它就是：慢下来。
焦虑症让你的头脑处于快进状态，而非正常的播放速度，要想让这个快进速度慢下来并不容易，但慢下来真的有用。焦虑症把我们坚持正常心智所需的逗号、句号都抽掉了，下面是一些把逗号、句号添回去的办法：
瑜伽。以前的我对瑜伽唯恐避之不及，如今的我成了瑜伽信徒。瑜伽很棒，与其他疗法不同，它把头脑和身体当作一个整体来治疗。
减慢呼吸。不需求深呼吸。轻柔地呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟。坚持下来比拟难，但放松的呼吸能有效防止惊慌发作。太多的焦虑症病症——头晕、针刺感、麻刺感——都与呼吸急促直接相关。
冥想。不需求吟诵经文。坐下来，花5分钟时间，试着想象一个让你宁静的事物，一艘停靠在闪闪发光的海面的船，爱人的面庞。或者只是专注于你的呼吸。
接纳。不要抗争，只是觉得。慌张源于对立，放松源于放手。
活在当下。冥想巨匠阿米特·雷（Amit Ray）说：“假如你想降服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”
爱。美国作家阿内丝·尼恩以为焦虑是“爱的最大杀手”。侥幸的是，爱也是焦虑的最大杀手。焦虑是一种疾病，把我们约束在本人的噩梦里。爱是向外的作用力，是我们挣脱恐惧的通道。固然常有人误解，但焦虑不等于自私。假如你的腿着了火，你自然会满心都是疼痛感和对火的恐惧，不能说这样就是自私。
知春寒