０１
一束“不一样的烟火”
２０２１年４月１号，愚人节，张国荣曾经分开我们１８周年了。
２００３年４月１日前，他是人世“不一样的烟火”；从这天以后，他是人世永远的传奇。
虽然过去了这么多年，众多的粉丝依然难以承受这样一个事实：这样一位集颜值，才气，人品和万千溺爱于一身的传奇巨星，为什么会在本人的人生巅峰期，用这样一种决绝的方式，完毕本人的生命呢？
大家如今都晓得的一点是，张国荣生前备受抑郁症的折磨，整夜失眠、冒冷汗、手不停地哆嗦到拿不住杯子，胃酸倒流以致损伤嗓子。
固然张国荣曾说：“生命真实太短暂，所以一定要活得正面，积极。”而一封５０余字的遗书，透显露了他生前的痛苦：
“Ｄｅｐｒｅｓｓｉｏｎ（懊丧、抑郁），多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。一年来很辛劳，不能再忍耐，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。我终身没做坏事，为何这样？”
艺人这个职业，常常外表风光，内心伤痕累累。不可思议，张国荣一路走来阅历了几辛酸折辱？假如没有特别坚决的意志和自我认同，很容易自我否认，烦躁，失眠，到最严重的抑郁症。
出生于１９５６年９月１２日香港九龙的张国荣，是家中十个孩子里最小的一个，家境优渥。但因父母关系不和，张国荣的童年多在外婆家渡过，平常缄默寡言，经常一个人单独呆在角落。
父母不调和的关系，凝重的家庭气氛，让张国荣成为一个敏感的孩子，他能很快感知奇妙的心情变化，但又无法排解，能够预见，这样的孩子在长大之后，也常常更多地会倾向于习气性地感知、谅解他人的感受，疏忽本人的心情，从而越积越多，难以释放。
进入演艺圈后，张国荣并非一出道就一炮而红，他用了１０年时间，一步一步从底层爬上来，尝遍悲欢离合的滋味。
１９９０年张国荣宣布退出歌坛，很大水平上由于当时水火不容的“谭张之争”。
谭咏麟和张国荣的粉丝间迸发了猛烈的抵触，谭咏麟局部粉丝为了表达心中的不满，成心在张国荣扮演的舞台下喊嘘声，各种粗口烂语不绝于耳，以至有个别极端的粉丝还对着舞台大喊“基佬荣”，直接停止人身攻击。种种冲击对张国荣来说，是肉体上的宏大打击。
６年之后，当他重返歌坛，精心筹划的“热情世界巡回演唱会”在世界各地取得了绝后胜利和普遍赞誉。却因超前的艺术理念和大胆出挑的服装作风，遭到了香港外乡媒体的非议和诟病。
他对艺术的追求和满腔热情，没能得到他最爱和最在意的故土“亲人”们的了解和认可，关于一个歌手而言，是最大的悲痛，也是致命的一击。
香港媒体，文娱小报本就以夸张事实，吸收眼球博出位而著称，当张国荣和唐鹤德的关系被公开后，习气息事宁人的八卦媒体对张国荣大肆口诛笔伐，弄得沸沸扬扬。记者们屡屡无不用其极地捕风捉影，以至歪曲事实的报道，都似一把把尖刀般插在张国荣的心上。
私生活一再被窥探，个人形象一再被诽谤，让本已身处抑郁的张国荣身心俱疲，他的身体曾经到了解体的边缘。
在抑郁症后期，张国荣曾对姐姐哭诉：“我又有钱，又有这么多人心疼我，我又这么开心，可它（抑郁症）不认的。”
最后，他用纵身一跃完成了对世界的辞别。
也让“抑郁症群体”走入更多人的视野。
０２
“我能够笑得很绚烂，我只是不快乐。”
时间拨到２０１２年，一个叫走饭的微博用户，发完她最后一条微博后，辞别了这个世界，“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的缘由，大家不用在意我的分开。拜拜啦。”
这条微博下留言近百万，几年前曾经有人说，“微博成了抑郁者的树洞，５８万条留言者孤单得像避雷针”。
而到如今，避雷针曾经有１１６万，每天还在以千为单位增加。这一百多万的数字背后，是一个个真实的人，他们是彼此在黑暗中的光亮，链接在一同的孤岛。
但是从网络中抽离，理想生活中，这样的避雷针远不止１１６万。
据世界卫生组织统计，大约１６％的人在终身的某一阶段会遭到抑郁的搅扰，在中国，均匀每十几个人里面就有一个人抑郁。还有更多的人，即便算不上抑郁症，也正在抑郁边缘彷徨。
艺人薛之谦曾经在一档节目中，供认本人有抑郁倾向：“我心理是不安康的，要不然我就写不出这些情歌，要不然我就不会抑郁。”很多人觉得惊讶，一个用生命在搞笑的人，怎样可能抑郁？
微博上的一段话，说出了很多人的心声：
“现代人的解体是一种默不作声的解体。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，外表宁静，实践上心里的糟心事曾经积聚到一定水平了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒忽然就积聚到极致了，也不说话，也不真的解体，也不太想活，也不敢去死。”
社会崇尚正能量，“不快乐”很多时分是不被允许的。但成年人的世界，哪有那么多的岁月静好。有时我们所看到那些，再平常不过的恼怒打闹、笑容满面，或许是面前这个人用了很鼎力气，才努力做到。
有些患者觉得，只要“快乐”的本人，他人才会喜欢，而“抑郁”的本人，是不好的，不能被他人喜欢的，因而当心情来袭，他们常常习气性地捂住本人的嘴巴。
而压制住一切的不开心，常常推着他们堕入更深的抑郁黑暗中。
０３
带上笑容的面具，抑郁并不会消逝
抑郁不是你仰着头，装作看不见，就会本人消逝，他会默默跟在身后：
觉得莫名的难受，胸闷，但是又没什么伤心事
那些曾经让你兴高采烈的事物，如今索然无味
觉得本人尽善尽美，沉浸在低落的心情中
生活开端变得灰暗，没有希望，没有意义
一步步失去了快乐的才能，就像泄了气的皮球
有时分失眠，有时分嗜睡不愿醒，吃什么都没有胃口
假如你也呈现过这样的状况，那是抑郁经过身体通知你，不要逼着本人往前，你该停下脚步看看本人了。假如听任这样的信号不理，常常让状况愈加糟糕。
张国荣曾说：“《我》，那就是我的心情写照。歌词中有几句写着‘我永远喜欢这样的我’、‘光明磊落’。我觉得人要尊重他人，也要懂得尊重及爱本人。”
而我想在这段话后面再加上一句：哪怕“我”不够好，也要学会接纳本人。特别是对产生抑郁心情的人群而言，做到如下几点或答应以协助本人缓解内心的无力感。
接纳本人，不好也没事
我们以前承受的教育，是生病了不行，得让你加油，让你快点好起来。我不会，我希望你渐渐来，人不是一定要快乐的，没有什么是一定的。
抑郁症很难被克制，会随时复发，会解体，会被心情压制住，我晓得，我们有时分需求抽出来，站在旁观者的角度去察看，你是人，人就是很脆弱，就是会被心情影响。
我愿意接纳这样的本人，不好起来也没事，认可它的存在，置信只需有才能就能和它战争共处。
最重要的，假如你身边有抑郁的患者，不要觉得对方矫情，不要逼着她好起来。
抛弃经过饮酒、药物滥用或非法毒品等方式来减轻压力。这些不良方式可能会让你当时摆脱压力，但很快会产生进一步的生理和心理问题。应该选择安康饮食。安康膳食能协助你坚持安康，轻松恢复。多尝试和投入时间去做你通常喜欢的事情。
积极行动
体育锻炼特别有益。走路、跑步、骑自行车、健身气功都行。着手做一些增加膂力活的事情，有助于改善你的感受方式。每天方案做１５或２０分钟的运动或隔日做一次运动。这种体育活动能实真实在地协助你减少疲惫感。找到你感兴味的运动，投入时间去做。
方案去做本人通常很喜欢的事情，每天都花些时间来展开这些活动。你会发现培育新兴味后会十分有协助。
一些人还认识到，从事绘画、写诗或听音乐等创意活动可有助于表达本人的感受，都能协助其取得更好的感受。冯内古特也说过：“阅读和写作，是迄今为止人类发现的最有营养的冥想方式。”
与别人交谈
尝试通知身边的人你本人的感受。他们会倾听你的说话，并协助你梳理思绪。哭泣有助于减轻压力和改善状态。你发现对方也会有时感到抑郁，这能协助你了解本人的感受方式。
不被负面思想“牵着鼻子”
不能对负面想法听之任之。但一些人处于抑郁状态时，通常都把一切事情想得最糟糕，对其本身、生活和将来都失去自信心。请勿承受这些负面想法，应尽量：记载你在一周期间喜欢或完成的事情的日志。这有助于你关注生命中的美妙事情，而非糟糕事情。在美妙的事情上多投入时间。
看心理咨询师
假如你曾经觉得本人“不对劲”了，去寻求专业心理咨询师的协助，他们会协助你精确评价，找寻妥善的治疗方式。
“生命真实太短暂，所以一定要活得正面，积极。”
加油！熬过那段光阴。
等到回头再看，你会发现，那段阅历已然塑造了愈加美妙的本人。
来源：心理０时差、医世象、斯一Ｄｒｅａｍｉｎ
