心理上的问题，历来不是忽然发作的，而是多年日积月累招致的。
抑郁症也是如此。
那些看似生活中不起眼的小心情，酝酿久了，也会成为压死骆驼的最后一根稻草。
但这一切都是有迹可循的，有很多线索在提示我们要当心，要及时预防。
那么，这些线索或者迹象有哪些呢？
01
莫名地心情低落
心理学巨匠弗洛伊德曾说：“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时分，他会觉得到本人是空虚的。”
一个人开端抑郁，首先心情上的动摇会变得异常敏感。
固然我们每个人都会有不开心的时辰，但不开心和不开心之间还是有很大不同的。
比方和他人发作了口角，被人伤害等，你会感遭到焦虑、焦躁等心情，这些不开心都是有缘由的。
在这些状况中，你晓得本人为什么不开心，经过一段时间的调整，也会放心这些不开心。
但也有一些时分，或者关于一些人来说，他们经常会发现本人不开心，却不晓得为什么会这样。
那种感受，就像本人被一团说不清道不明的浓雾包围着，心情总是不由自主地变得低落，但又找不到详细的理想缘由。
偶然的失落都是正常的，但是假如这种状态持续的时间过长，或经常性被负面心情所影响，那我们就要留心了。
02
凡事闷在心里
遇到烦心事，你会怎样处置呢？
有些人会找朋友倾吐，有些人会吃一顿美食化解不开心，而有些人则会一个人躲起来渐渐消化。
理想生活中，有几人为了不影响别人，选择本人一个人处置本人的负面心情。
看似不吵不闹很无害，但这种方式只是在积聚心情，而非化解心情，换句话说，他们只是在用低沉在替代不开心。
时间久了，低沉的时分就会越来越多，越来越久，并随同着一种繁重的无力感，总是很累。
很多时分，抑郁症就是这样来的。
有些人习气本人消化不好的事情，这其实很考验本身控制心情的才能，一旦处置不当，可能会形成更大的危害。
中医指明：心情关乎安康，坏心情会对身体形成不可逆转的伤害，不论是心理上，还是生理上。
所以有事的时分，能够多尝试用其他方式来处置问题，消化不良心情，减小不好的事情对本身形成的不利影响。
不要总是本人去扛，一旦有一天这些事情积聚到一定水平，代价可能是你无法接受的。
03
对任何事都提不起兴味
一个人可以快乐的前提，就是可以感遭到生活里的种种美妙。
而感受生活美妙的前提则是对四周的人和事充溢兴味。
但对有些人来说，他们的世界似乎只要灰色，对任何事都提不起兴味，哪怕以前最喜欢的事情，也都不愿意去做，逐步就失去了感知快乐的才能。
简单点来说，就是快感丧失。
假如一件事不能让本人感到认同，那我们为什么还要去做呢？所以抑郁的人对任何事都提不起兴味；
假如与人交往不能让本人感快乐，那我们为什么要找人聊天呢？所以抑郁的人不愿意出门。
有句话叫"坚持酷爱，才干奔赴山海"，一个人假如连本人酷爱的事情都无法坚持，就会失去对生活的热情，然后构成一个恶性循环。
而当生命的生机逐步干涸，悲观厌世的心情就会不盲目地蹦出来，这其实是一种很可怕的状态。
04
总是从悲观的角度想事情
白岩松说：
人的终身只要5%是精彩的，也只要5%是痛苦的，另外90%是平淡的。人们常常被5%的精彩诱惑着，忍耐着5%的痛苦，在90%的平淡中渡过。
正常状况下，我们是可以认识到这点，并接纳这点的。
但是有时分人会堕入到一种不理性的状态，就是不论发作什么事，总是从悲观的角度想事情。
比方出门，总担忧发作交通事故；和人交谈，说错一句话就觉得本人会被厌恶；和喜欢的人在一同，总觉得对方会分开本人等等。
他们总是忍不住重复考虑一件小事，或是重复揣摩一句话，习气了用悲观的角度对待事情，即使什么都没有发作，就曾经想到了最坏的结果。
这样看问题的人，就像戴了一副墨镜一样，看什么都是阴沉和灰暗的。
客观地说，这并非是一种客观上的成心，而是潜认识里选择性看问题招致的一种结果。
这样的心理，会让人对其别人或事产生一种不信任的状态，消极地对待人生，一朝一夕，绝望变成失望，从而招致抑郁。
05
经常自责，以为都是本人的错
有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。
他们经常会去想过去的一些事情，特别是一些不开心的事情。
而在想这些不开心的事情时，他们又会过多地关注本人的过错。
“为什么他人都好好的，只要我变成了这样，是不是都是我不好？”这是抑郁症的心声。
他们活得战战兢兢，生怕做错任何事情，生怕拖累任何人，内心却还是不停地被愧疚占领。
这样的人通常很仁慈，用弗洛伊德的理论来说，属于超我很强大的人。
他们在遇到问题的时分会过度的反省，并且倾向于从本人的身上找缘由，凡事假如出错，一定会以为是本人做的不够好。
当一个人把一切问题的义务都归咎于本人，以为都是本人的错时，内心的压力就会越来越大。
当这种"自我攻击"构成习气，不论发作任何事，他们都会把义务归咎于本人，并且会因而产生非常激烈的自责感，从而招致抑郁。
招致抑郁的状况多种多样，无法从单一的表象去判别。但一切的事物必定有始末因果，能够多关注本人和亲人的异常心情。
及时发现，及时处置，其实就是对抑郁最好的预防。诗词君倡议，能够先尝试以下两种排解心情的办法：
1.主动倾吐，寻觅心情宣泄的出口。把本人的压力和懊恼通知信任的人，倾吐完之后，你会觉得轻松许多；
2.和朋友一同聊聊天、用听音乐、绘画、写作等方式分散留意力，尽量减少单独待在房间的时间。
总之，你如何对待问题，问题就会如何看待你。只要积极地处理，它才干带给你正能量的反应。
