失眠是一件很痛苦的事情。
很多人都试过失眠，或是偶尔失眠，或是长期失眠。失眠的时候一般会想些什么?
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有个朋友说，每当我晚上想睡觉的时候，虽然闭着眼睛，但是脑子很清楚。因为白天没有噪音，没有其他人和事。
这个时候她会开始不由自主的想很多事情，反思自己，审视自己。
总觉得自己没有上进心，活得迷迷糊糊的总觉得自己没前途，更多的是担心和自责。
她说她没有自从工作以来，我一直没睡好。躺在床上需要很长时间才能入睡。有时候，我会故意把自己弄得很累，这样睡觉的时候就能睡着。
因为她想闭上眼睛睡着，否则，一些痛苦和不舒服的东西会不受控制地出现在她的脑海里。
所以，要么唐 不睡觉和做其他事情，或者很快入睡，所以你不 不要想那么多。
也许是职场的竞争和现实的压力让她缺乏安全感。而这种不安全感需要在她每晚快要入睡的时候独自面对。
It 独自面对痛苦太难受了，因为它会把孤独抽走。
她说她小时候就是这样长大的当她的父母要去工作时，她被锁在房子里，不能出去和其他孩子一起玩她只能一个人。
她还记得小时候最常玩的过家家游戏她扮演了三个角色，父亲和母亲，最后自己还是个孩子。
当你看着自己，它 就像内在的父母开始批评内在的孩子这件事做得不好，那件事做得不够…
虽然自我攻击很难受，但是这个攻击自己的过程有两个人在说话的感觉。
这种感觉，在某种程度上，似乎让她逃离了内心的孤独，至少还有人陪着她，尽管是想象中的另一个自己。
为什么唐 你不要在白天想太多，那样就不会有收获不要有太多的自我攻击?
因为白天人和事太多，那时候各种关系都在身边，这些噪音冲淡了孤独的感觉。
但是夜深人静，一个人的时候，孤独感就会入侵。
所以很多人失眠的时候，会有困死了的感觉，一闭眼就睡着了。
否则，躺在床上，我感到无尽的黑夜和孤独，那种感觉太可怕了。
失眠的背后是孤独不要面对。
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有很多人有这种感觉，但是他们不能半夜醒来后再也睡不着。睁开眼睛看着漆黑的夜晚，心里却无比空虚。
如何理解这种空虚?
一位游客说，她睡眠很浅，半夜总是很容易惊醒，要么是在做梦，要么是容易被细小的声音影响。
但是，男朋友睡在她旁边，她睡得很香很踏实，可以睡到天亮。
男朋友也抱怨过，因为男朋友抱着她，她一下子就能睡着，以至于很多时候男朋友都想亲热。
但她一个人的时候，经常熬夜，不愿闭眼睡觉。必须躺在床上玩手机刷微博朋友圈看点东西，直到困了。
她的男朋友建议她早点睡觉她觉得睡觉很无聊，因为她很孤独。
睡前刷手机，某种程度上也是想和外界保持一定的联系，以避免内心的孤独。
失眠最可怕的原因是致命的孤独。
养过孩子的父母都知道，很多时候，即使宝宝睡着了，如果妈妈离开一会儿，孩子也有可能醒过来。如果你不 醒来时见不到妈妈，你会哭。
一个没有回应的地方，就是绝境。
宝宝能否睡得安稳，就是宝宝对妈妈的存在是否有信心。
宝宝晚上哭，除了身体问题，更多的是感受不到和妈妈的联系。有时它 的妈妈 的缺席，有时它 的妈妈 犹豫不决。
我的母亲 s的心好像被什么东西带走了我妈也有自己的创伤和痛苦当孩子哭的时候，我妈妈不哭没有回应，也没有办法回应。
甚至还有家长用哭闹免疫来训练孩子睡觉。
哭累了，孩子终于没电睡着了，但婴儿期的睡眠经历却深深地刻进了我们的情感记忆里，空虚而可怕。
所以，失眠者尽量睁大眼睛当你盯着任何东西看的时候，似乎已经建立了一段感情，哪怕很无聊。
因为孤独比死亡更可怕。
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心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》讲了一个故事。
被誉为‘铁血宰相’政治强人俾斯麦长期失眠后来，一位医生治好了他的失眠症s的方法也很奇怪。
当医生在俾斯麦睡觉时，他坐在俾斯麦 他躺在床上，一言不发，直到睡着。
第二天俾斯麦醒来时，他看到医生仍静静地在他的床边，迎接他进入新的一天。反复几次后，总理 的睡眠问题解决了。
这是因为医生让俾斯麦放心，睡着了稳定的对象支撑依然存在，不会离开他。
俾斯麦睡着的时候，他知道，无论他睡得多深，都有人稳稳地待在那里。
而在这种稳定的对象关系中反复，他的睡眠状态自然也就慢慢调整了。
外界事物的持续稳定存在缓解了俾斯麦 对内在不安全感的焦虑。
因为缺乏持续稳定的恋爱对象，我可以 睡不安稳。因为我们担心当我们睡着的时候，我们能依附的对象会消失。
很多人在工作中遇到困难，感情上遇到挫折，就容易失眠。因为现实造成我们内心的焦虑，害怕失去。
所以，我们经常听到这样的安慰睡觉是新的一天的开始。
似乎当你从睡梦中醒来时，就会有“重生”的意味。而睡着了，从深层意义上来说，就相当于过去了“死亡”
如果死亡意味着损失。所以，失眠是战斗“不愿失去”而引起的焦虑。
我们最怕的是失去内心可以依靠的稳定对象。
失眠的背后是对关系的渴望。
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长大意味着告别过去。
个体的成长和发展必然会经历分离和失落。
成长阶段如果有父母或其他重要对象陪伴和支持，孩子会形成稳定的有爱的自我对象。
所谓自物，就是你的思想世界里，除了你以外，对你有影响的一切，包括人、物、事。
也可以简单理解为父母在你心目中的样子即使你不在父母身边，你的脑海里还是有你的父母，你脑海里的父母是自我对象。
如果你早年长期或突然与父母特别是母亲分离，这可能会导致分离和个体化发展的固定化。
你可能会觉得你心目中的父母会离你而去，你害怕这种失落感，这种失落感会让你产生焦虑，尤其是对即将到来的结局、分离的事情。
睡觉，这意味着你将结束这一天的生活。
它可以 不要结束，因为你的内心世界和你的自我目标没有很好地建立，所以它可以 不要分割得太好。
失眠的背后，是我们难以面对的、独自成长的痛楚。
就像我们年轻的时候，我们不眠不休地等待，等待我们的父母 爱和关心。
也许我们都欠自己一个拥抱;
或许，我们都需要告别过去，告别过去那种等待被照顾的执念。
放下那些防备，好好面对自己即使没有别人的爱，你仍然可以试着好好爱自己就算长大不容易，你还是慢慢长大的。
当你觉得自己一个人面对很痛苦的时候，不妨给自己一个机会，用心理咨询重建内心的客体关系，逐渐变得独立和强大。
当你能好好拥抱自己的时候，你也能好好拥抱你的睡眠。
作者:吴，心理咨询师，心理专栏作家，作者《把生命活给自己看》《亲子关系对了 孩子的世界就对了》微信微信官方账号:吴(ID:wztroom)
