最近，心理咨询的确迎来了它的黄金时期。在新冠大盛行期间，心理安康曾经走到了公众话题的中心。在过去一年关于安康和财务危机的讨论中，许多人供认抑郁、焦虑和成瘾行为是生活在一个史无前例的盛行病中的间接结果。
这些讨论有助于心理安康诊断和心理咨询的正常化和去污名化。因而，说话咨询也变得日益被更多人承受。
那么，为什么越来越多的人在理解和认识说话咨询的益处呢？主要缘由是心理咨询是有效的。研讨标明，它有助于减少抑郁症、焦虑症、饮食障碍病症，并协助那些与成瘾作斗争的人。
另一个缘由是，有一个空间来处置和议论你生活中发作的事情，能够惹起质的改动。固然许多人经常依托他们的朋友和家人或重要的人的支持，但仅仅这样做是存在弊端的。
举例来说，当与专业人士协作时，你能够肯定有实践的法律维护你的隐私。你不是仅仅依托拉钩的办法来保证对你生活私密细节的失密。
心理咨询能够提供一个指定的时间，在一个快节拍的世界里停下来深思。它能够协助人们解开一些障碍，这些障碍令人无法成为最好的那个本人。
这篇文章概述了与咨询师交谈和与朋友交谈的区别。它还廓清了关于咨询过程的一些误解。
01
和咨询师聊天 vs. 和朋友聊天
友谊给我们带来了人生旅途中一些最美妙的局部。但是，有些时分，即便是最好的朋友也不能取代专业人士，与受过专业锻炼的心理安康从业者定期会面能提供排解和有效的协助。让我们来看看说话咨询的一些益处。
与咨询师交谈：
你能够坦诚相待
咨询师会全神贯注地关注你
咨询师不会给出倡议
你会得到失密协议的维护
咨询师有胜任力来处置一些重要的问题
咨询师是客观的
与朋友交谈：
你可能无法做到完整老实
你的朋友可能不那么认真
朋友会给倡议
失密性没有保证
朋友并不胜任去处理心理安康问题
朋友们的观念常常是有成见的
你能够实话实说
我们大多数人大局部时间都在对我们的形象停止某种管理。这是许多成年人的本能。假如你和你最好的朋友说话，你依然希望他们对你有好的评价。因而，你在说话时会留意不要让他们降低对你的评价。
当与所爱的人交谈时，你可能会对本人停止一定水平的“编辑”。出于羞耻感或想防止羞耻感的想法，你可能会改动或遗漏一些细节。
在专业人士那里，这种状况发作的概率会降低。你不会对分享你的状况感到那么担忧。你明白他们是以临床专业角度对待你的问题的。
你会被认真倾听
一个令人不舒适的事实是，当有人在听你说话时，他们常常在想他们要对你方才说的话做出什么回应。而咨询过程完整是关于你的，它不太是一个双向的对话。
咨询师或肉体科医生承受过倾听的锻炼。他们不只在听你说什么，还在听你没有说什么。他们在“听”你的肢体言语，或哪些话题似乎让你流泪或焦虑。
不是每个人都有时机在这个层面上被看到和听到。说话咨询提供了这一点，许多人都十分感谢说话咨询的这个局部。
你的咨询师对结果不感兴味
假如你正在和所爱的人议论你需求做出的困难选择，他们可能会有认识或无认识地思索结果。例如，假如你正在和你最好的朋友议论你想搬到这个国度的另一边，假如你走了，他们会想念你。这可能会影响他们对你搬家的见地。
这并不是说你的朋友试图阻挠你。只是他们对你有一种眷恋，影响了他们的观念。
锻炼有素的临床从业者在与你的讨论中不会被相似的力气干扰。对咨询师来说，坚持中立和客观是一项重要的技艺，它来自经历的积聚。
02
咨询不是...
假如你没有驾驶过飞机，你比拟分明你不晓得开飞机是什么样子。说话咨询的问题在于，由于它还是会遵照一些说话的根本准绳，即便那些从未做过说话咨询的人也倾向于以为他们晓得说话咨询确切的样子。
例如，有些人以为咨询是另一个人通知你该做什么，或付钱给某人听你埋怨。其实不然。让我们廓清一下咨询不是什么。
不是提倡议
一个普遍的误解是，咨询师会通知你怎样做。是的，假如你正在做出灾难性的选择，使你的安康处于风险之中，他们可能会提出倡议。另外他们可能向你引荐科学证明有益的生活方式，如布置时间停止充沛的睡眠。
但是，通知一个人分开他们的配偶或改换职业并不是心理咨询师的工作。
要真正晓得另一个人合适什么是十分艰难的。假如多年前，比尔-盖茨问你，他能否应该从哈佛大学退学去研究本人的一个新创想，你会怎样回应他？无论你能否支持他，我们都无从得知这能否就是最好的选择。
这个情形是虚拟的，但它阐明了人生的复杂性和无限可能。想要晓得什么对他人最好简直是不可能的，心理咨询师晓得这一点。
一个好的咨询师可能会做的是理论苏格拉底式的追问。他们可能不会通知你能否分开你的伴侣，而是问你这段关系让你觉得如何。或者问你能否希望你的孩子或最好的朋友与像这个人一样的人约会。这些问题旨在让你深思你的处境，并协助你本人总结什么是最明智的行动计划。
这不是个埋怨大会
咨询并不都是无休止地埋怨。确实，依据你生活中发作的事情，有些时分在咨询里埋怨是很合适的。但是，在大多数状况下，心理咨询是经过引导你深思本人的生活，找出障碍你发挥潜力的障碍。
这也是一种老实的讨论，讨论是什么将这些障碍带入你的生活。然后，你能够得到支持，对干扰你幸福和胜利的思想形式或行为作出有意义的改良。
无休止的埋怨不会带来这些变化，也不会起到疗愈作用。
这并不是责怪父母
咨询是为了找出你生活中具有的毁坏性思想形式，并深思这些形式的可能来源。通常状况下，一个人被父母哺育的方式也是心理咨询中的一个话题，由于我们许多最深的创伤发作在童年。
因而，在心理咨询中，一个人早年的阅历会被我们用如今对育儿的理解和某些育儿方式的结果这一视角来考虑。它可能会调查你早期关系的各个方面是如何塑造你的，以协助你更好地承当如今的选择带来的的义务。这与责怪父母是不同的。
许多对父母心胸敬意的人防止承受心理咨询，由于他们以为在这个过程中，他们的父母会被拖入泥潭，不受尊重。这远非事实，且树立在对这一过程的误解上。
03
均衡咨询和友谊
要廓清的是，咨询不能取代友谊。它们都很有意义，为人们的生活提供不同的珍贵奉献。许多人反应说，承受说话咨询使他们在友谊中愈加大方。他们不会争着去被倾听，由于他们有了与咨询师的定期交流作为出口。他们能更好地倾听。
此外，在友谊中，人们担忧成为一个担负。他们厌恶用他们的约会难题来拖累他们幸福的朋友。固然咨询常常令人觉得平安和熟习，但它毕竟是一种有偿买卖。当你去做头发时，你普通不会觉得本人对发型师来说是个费事。不觉得本人是个担负，就能在咨询过程中有更多自在。
和咨询一样，与朋友一同处理问题也有一些益处。首先，有时你真的需求一个拥抱。你和你的朋友聊天时，能够用力地拥抱他们，而心理安康从业者普通不会和他们的来访者有肢体接触。
如前所述，那些从事咨询的人防止就某一问题给出直接的倡议。在有些状况下，你会希望在某个问题上得到直接的倡议和方向，由于你真的觉得本人在决策上被卡住了。
但是，假如你正在与契合诊断规范的肉体疾病病症作斗争，如重度抑郁症或进食障碍症，与朋友交谈可能是不够的。
由于某些状况与自杀的风险或其他严重的安康结果有关，你应该理解与朋友说话的局限性。进食障碍、成瘾和自杀的想法通常需求专业人士的意见。
一个倡议
咨询允许一个人能深化讨论他们生活中的事情。它是一个重要的渠道，你能够不受评判地讨论心灵的问题。它是你人生旅途中的另一双眼睛和耳朵，并得到肯定和支持。
对许多人来说，这是他们最大化他们的潜力的必要途径。假如你在优柔寡断，请思索迈出这一步参与心理咨询，特别是由于如今，它比以往任何时分都更容易。
本文系编译，原文链接：www.verywellmind.com/how-is-talk-therapy-different-from-talking-to-a-friend-5181588
知春寒