现代社会，很多人或多或少都有焦虑，那么焦虑的危害有哪些呢?适度的焦虑有助于人们解决危机，但如果焦虑过度，就会转化为一种精神疾病，不仅会危及生命，还会造成不良的社会问题。焦虑症危害大，患者及家属要重视。
焦虑不仅严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会导致注意力不集中、精力丧失，思维混乱、理不出头绪、Can t冷静下来，等等，造成工作效率大幅下降。严重者可出现身体不适，如手脚出汗等、胸闷、总是想尿尿等。
焦虑症的危害是:
1、睡眠障碍:常伴有焦虑，或经常做噩梦，或容易惊醒。有的患者晚上打鼾声音很大，醒来后感觉彻夜难眠，缺乏睡眠感。
2、情绪焦虑:表现为急性焦虑发作。病人突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、虚弱，伴随着紧张、恐惧和濒死感，或者感觉失控，会精神错乱，甚至尖叫、呼救。有些人在发病时被迫呼吸和过度换气，有些人在发作后很快恢复正常，而另一些人则紧张并担心复发。连日来反复发作者。数周或数月一次。频繁发作，一天可发作几次，使患者不敢起身活动。
3、植物神经功能障碍和身体不适常并存，可累及多种内脏器官。检查显示心率增加到:、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。有的患者主诉症状很多，却找不到相应的阳性体征。
焦虑症是怎么分类的?
焦虑多发生在青壮年，诱发因素主要与人 的性格和环境。前者在内向者中更常见、羞怯、一个过度神经质的人，经常激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张密切相关。有些患者还有非典型诱因。临床医生常将焦虑症分为急性焦虑和慢性焦虑。
1、急性焦虑:主要表现为惊恐样发作，常在夜间睡眠中发作，有濒死感。病人 s心跳剧烈，胸闷，喉咙堵塞，呼吸困难。呼吸性碱中毒是由于惊恐引起的过度呼吸(过量呼出二氧化碳导致血液呈碱性)，并会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹胀等，进一步加重病人 恐惧使病人精神崩溃。这类患者看病时往往情绪激动、紧张往往会让医生产生心血管疾病发作的错觉。一般急性焦虑发作持续数分钟或数小时，发作后或经适当治疗后症状可减轻或消失。
2、慢性焦虑:急性焦虑常以慢性焦虑为背景发生，但更多患者主要表现为慢性焦虑症状。一般慢性焦虑的典型表现是五种症状，即心悸、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、尿频等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，所以医生需要对病情有全面详细的了解，以免误诊。有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，比如心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜可以帮助医生发现疾病。然而，焦虑症的主观症状虽然严重，但客观症状却很轻或阴性。
轻度焦虑症怎么治疗?
1、消除焦虑的源头:
当然，有时我们不会我不知道我们为什么焦虑我们能做的就是远离那些我们已经知道会让我们焦虑一阵子的东西。比如焦虑情绪爆发时，可以请假休息，暂时放下工作压力，缓解心情。唐 除非你感觉不那么焦虑，否则不要去工作。这样做可以防止你的焦虑越来越严重。心理咨询师会建议你去乡下或者人少的景点如果你更接近自然，你会更放松。
2、找朋友帮忙:
找一个能听你倾诉的朋友，告诉他你最近的情绪状态，经历的各种事情。这种表达方式可以有效减轻你的痛苦。其实来这个研究结果的人都怀疑心理咨询师其实是一个倾听者，来咨询的人把自己的经历描述清楚，一大半问题就会迎刃而解。
3、开始写日记:
随着我们工作或学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记写日记的年龄。心理学家调查那些初中生，想知道为什么很多人在那个年纪写日记他们写日记好吗?答案是肯定的。日记帮助初中生找到缓解压力的方法，帮助他们学会调节情绪。对大学生的研究也发现了这一点那些被要求写下伤心事的大学生有更多积极的情感经历，也更少生病。所以，准备好日记，写下让你焦虑难过的事情，开始你的自我治疗吧。
4、看不起别人 对你的评论:
心理学的生物学派认为，人与人之间的关系s的焦虑和别人给你的评价有关。想想你在焦虑什么?你在工作中会不会感到有点紧张，因为你没有don你不想被老板和同事认为懒惰、没礼貌的。你想在别人身上变得完美的心。正是这种希望，让我们害怕给别人留下不好的印象。当你意识到你为别人担心时s评论，你要学会自言自语，你要告诉自己走自己的路，让别人堵车。
5、找房子:
我们可以这样理解“归宿”这两个字可以成为一个让你感到被尊重和接受的俱乐部;可以是一个家庭，你觉得有责任经营好这个家庭;可以是兴趣圈，你找到志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为人是在为自己的存在焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以如果你找到这样一个家，你的焦虑可能就解决了。
6、练习放松技巧:
有多少放松技巧可以自学比如肌肉放松就是一种简单有效的方法。基本原理是你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张放松练习。比如握紧拳头，这叫紧张运动，然后慢慢松开拳头，这叫放松运动。如此反复紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松练习。经过一段时间的练习，你可以使用放松技巧来减少焦虑。如果觉得难以自学，也可以找家附近的心理咨询所，请教放松技巧。
7、练习冥想技巧:
冥想就是关注自己的内在具体冥想方法可以参考百度经验《怎样利用想象和语言进行快速地冥想》。可以在一些瑜伽培训中心进行冥想训练，在有人指导下会学得更快。
知春寒