眼泪是人类与生俱来的本能，我们出生后最先掌握“本领”是哭，但随着你的成长，流泪往往被视为软弱的表现。其实人生十有八九是不如意的，我已经抑郁很久了，可以 我找不到它“出口”,会“急火攻心”许多研究表明，眼泪有时就像一种发泄方式适当滴几滴有助于健康。
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有泪不轻弹”苦身心
俗话说，:“男儿有泪不轻弹。哭鼻子”在很多人看来，这是徒劳的表现，往往带有懦弱、失败者的标签。不仅是男人，现在也是“女汉子”也越来越多。面对老板 的批评，你只能点点头;面对同事的嘲笑，我只能装作没听见;面对飞涨的物价和每月的抵押贷款、车贷只能是辛苦…有时候，即使压力很大，也只能默默忍受。眼泪可以 这似乎解决不了任何实际问题。
人们的“忍泪吞声”是多重因素造成的。
首先是社会压力。面对生存的压力，很多人只能通过不断的努力才能成功，坚强很重要;
第二，缺乏信任。同事朋友之间交流较少，彼此之间缺乏情感交流，不愿意流露自己最真挚的感情;
再次,个性特点。现在很多年轻人沉迷于电子设备，不善于与人交流他们已经习惯这种行为模式很久了“坎儿”会用意志力克服哭的生理反应，即使有委屈，也不要 t回复。
人类的情绪有各种各样的表达方式，流泪无疑是一种痛苦的宣泄、悲伤反映了内心的真实写照。哭其实是一种表达你不 情绪激动的时候不需要刻意压抑敢于正视自己的内心才是你真正的本性，不应该被限制。
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哭一哭,益处多
美国明尼苏达大学的心理学家曾经做过一个有趣的实验，:，一组人看感人的电影，收集他们因为感动而留下的眼泪;让另一组切洋葱，收集他们辣眼睛的眼泪。结果发现是因为被搬了才掉的“情感眼泪”含有儿茶酚胺成分，“反射眼泪”中则没有。
儿茶酚胺是大脑在情绪压力下释放的一种化学物质如果在体内积累过多，容易增加心脑血管疾病的风险。同时,该大学对“哭泣”一项研究表明，男人一个月最多哭7次，女人哭30多次。
女性普遍比男性长寿的原因，除了职业、除了生理优势之外，“善于哭”也是一个重要原因。此外，他认为生活充满了变数，当你遇到悲伤的事情时，哭泣对你的身体和心理都有好处“排毒”
哭有助于睡眠:眼泪是情绪的出口哭泣使人体释放去甲肾上腺素，去甲肾上腺素是一种神经递质，可以帮助人们发泄痛苦、获得冷静，提高抵抗力。一个很生动的例子是，无论是孩子还是大人，哭完之后都能马上睡着。
有利的情绪释放:美国圣保罗拉姆齐医疗中心精神病学实验室的专家发现，人在哭过之后，负面情绪可以减少40%情绪化的眼泪中含有压力荷尔蒙，在哭泣时会被排出体外，从而让人心情变好。此外，哭泣可以引发身体释放让人心情愉悦的内啡肽。
帮助心肺健康:人在哭的时候会不断吸气，有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”它已被应用于一些呼吸练习，对治疗哮喘和支气管炎非常有效。
清洁湿润的眼睛:眼泪是保持眼睛湿润的必要条件它含有蛋白质和其他物质，可以保持眼睛健康，防止感染。眼泪里含“溶菌酶”这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时，眼泪不仅可以湿润角膜，清洁眼睛，还可以杀死病菌，预防眼疾。
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哭之有度才管用
虽然哭是一种有效的发泄情绪的方式，但它可以 不要放纵。美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学的心理学家进行的一项研究发现，1/3的人哭过之后并没有感到宽慰，1/10的人哭过之后心情更差。压抑的心情发泄出来、缓解后，你可以 别再哭了哭多了只会哭得越来越伤心。
尽快哭吧当你感到负面情绪时，你应该尽快发泄出来，不要不要把它们放在心里。
找对地方:安全的环境有利于人们吐露真情他们可以脱下伪装，在家里或他们认为信任的地方释放“脆弱”的一面。
唐 不要哭哭的最好方式是轻声抽泣，而不是嚎啕大哭。哭的时候可以想想自己的悲伤和委屈随着眼泪流出来的画面。
哭不要超过15分钟:人与自然的肠胃功能对情绪极其敏感如果他们悲伤或哭泣时间过长，胃的运动就会变慢，从而导致胃部出现问题而且心理也容易进入疲劳期。哭泣时间不宜过长感觉平静的时候，最好控制在15分钟以内。
哭过之后放松哭就是“洗心”随着负能量的排出，哭过之后要放松你可以去睡觉或者散步不要急着做其他事情。
需要注意的是，有些抑郁症患者经常会哭。如果情绪持续低落，经常偷偷流泪，可能是抑郁症导致的病理表现，要及时咨询心理医生。
知春寒