知春寒

摘自| 《圣多纳释放法》 3356

作者|海尔·德沃斯金

生老病死是最正常的现象，圣人、觉醒的人会生病，所以我们不会不要为此责备我们自己、贬低自己，给自己增加不必要的负担。而且疾病来了，只是提醒我们可以更自觉的生活，提醒我们接受它、开放和允许，不 不要把身体抱得太紧。在这方面，「释放法」有很有针对性的方法分享给大家。

这五步练习对释放那些与疾病有关的人非常重要、伤痛、外貌、像体重这样的问题非常有用。

其实对于任何你可以称之为问题的问题都是非常有用的。

你也可以用这些步骤来处理精神疾病，比如抑郁症、恐慌发作、躁郁症之类的。这个技巧是一个很棒的总结，可以帮助你爱和接受自己的身体、心、玲，不管你现在是什么样。

01

对这种疾病的治疗不抱成见

如果你想改变你的身体，请先改变你的想法。

每次帮别人释放身体疾病的时候，我都会问他们是否相信这种可能性、是否仍有怀疑、你在虚心练习吗。

现在你也要这么做。花点时间看看自己的心是不是对的“释放情绪可以促进身体健康”这件事足够信任、足够开放？

如果是这样，那 太棒了你可以一直往前走；如果没有，请感受一下这些疑惑是出于什么样的欲望（想要被认同、想要控制、想要安全妥当），然后通通放下。

信不信由你，这第一步看似简单，却能对整个练习产生巨大影响，因为它像热刀切黄油一样瓦解了你的抵抗力。我亲眼看到，很多人在接受了这种可能性之后，很快就放下了很多多年积累的问题。

02

爱自己本来的样子

当你发现自己出现一些身体症状时，请做一点运动。

首先，注意那种和自己的不一致，然后问自己，“我能放下这种对自己的不认可感吗？然后，试着放下这种对自己的不认可感。

反复问，直到放出来。那么，请表明你的身份、对自己和唐 不要找原因。这将使这个练习更进一步。

当你发现你没有不要认同你身体不舒服的部分，问问你自己，“我能把对…的不认同放下吗？然后，给身体的这个部位一次爱的洗礼，尽你所能，多多益善。我可以向你保证，这会让你见证一个小小的奇迹。

你就越能放下与自己和身体的分歧、你越能习惯于毫无理由地认同自己，你就会觉得越幸福、精力越旺盛，治愈越快。

03

明智的人不问“为什么”

有时候，一些身体上的问题总是困扰着我们，因为我们执着于病因、或者想知道是什么病。

正如我之前所说的，我们想要了解“为什么”唯一的原因就是想以后再体验一次或者几次。

未来可以指明天、可以指下一周、也可以表示五分钟后。如果我们能放下再去经历一些痛苦的想法，我们就能减轻自己的痛苦。

两年前开始学习桑多那放生法，所以对健康和养生的观念有了很大的改变。我以前过敏，脖子和后背长期紧张疼痛。而这些都随着我日常练习桑多纳释放法得到了缓解。我现在几乎不感冒，虽然经常接触病毒。事实上，我们的健康是我们自身意识的反映。在释放的过程中，我忘记了自己学过的东西，回归到了健康的本质，也就是我们的本来面目。

克拉拉街——号·徐，加州圣莫尼卡

当然，我 我不是建议你忽视你的身体状况如果你真的生病了，请不要 不要放弃治疗。

但是你也要让自己超越这种身体条件的纠结你可以问问自己“你愿意沉思你生病的原因还是直接感觉好点？如果你愿意直接让自己感觉好一点，那就放下找出原因的欲望，交给专业人士。

一些人害怕医生，而另一些人更抗拒以任何方式寻求帮助这两种情况都不利于我的妥善处理。

如果你对医生或接受治疗有疑问、恐惧也可以通过释放来解决，你可以问问自己“我对医院、医生、治疗感觉如何呢？不管这个问题引发了什么想法、感情或者影像，请尽可能让自己欢迎。

然后问自己，“他们是来自于想要被认可吗、想要控制还是想要安全正当的欲望？

不管是什么样的欲望，“你能放下它吗？

循环这一系列问题，直到你问医生、医院、治疗的感觉变得更加自由、更放松。

这个练习，无论是整体还是部分，都可以促进愈合过程，让你和你的医生或者其他人关心你、对待你的人，沟通起来更清晰明了。

04

超越诊断

人在释放一些生理或心理问题的时候，会在各个地方遇到卡壳，诊断就是其中之一，而且出现的频率很高。

当我们从专家那里听到我们有什么，什么 我们有什么问题（癌症、心脏病、焦虑症…这些诊断结果会成为某种自我实现的预言。

毕竟，我们付钱给这些专家，我们请他们检查我们的问题、告诉我们做什么，所以它 接受和倾听他们是唯一的权利，不是吗不是吗？

我强烈建议你跟随医生的建议，但同时，我也希望你能保持开放的心态，相信你的情况可以变好，不管你的医生怎么说，也不管他能为你做什么。

对我们大多数人来说，医生 美国的诊断将成为一个困扰，我们可以 不要放手。因此，我们将利用我们的预期，某些症状将作为新的复发、基于恐惧的冥想简介。

帮助释放这种期望的方法之一是将问题视为过去的记忆。

首先，问自己，“我能允许自己回忆起我是如何正确的吗…你相信的诊断呢？

这个简单的问题可能会引起你意识的变化，可能会让你发笑，也可能会让你内心感到一丝刺痛，或者可能只是让你意识到这种可能性5966068868688661“哦，也许它 这真的只是过去的记忆。

然后问自己，“我愿意从过去改变它吗？

如果答案为“是”的话，问自己“我能放下改变过去的欲望吗？然后尽量放下。

答案为“不”如果是，直接进入下一步，这个系列的最后一个问题是，“我可以把我想相信我拥有的东西…诊断出的毛病）的欲望放下吗？然后尽可能的放下。

再次检查你的情绪。如果你还在纠结那个问题的记忆，请继续重复上面的问题，直到你能完全放下为止。

你越习惯从这个角度看问题、做运动的时候越容易释怀，即使面对曾经看似无法改变的身体或精神问题。

05

放下身体上的疼痛和症状

现在，你已经完成了释放痛苦的前四个步骤（你接受了改变的可能性；你认同了自己、肯定了自己；你 我已经放弃试图找出导致你现在状况的原因；你也放下了对自己病情的信任）看来你已经做的够多了，似乎没别的事可做了，但是如果有呢？

如果有另一个步骤可以让你知道如何应对任何可能发生在你身上的疾病呢？让 你看，有两种非常简单的方法可以做到这一点。

第一种方法是桑多纳释放法的基本过程。首先，注意你对那个问题的感受；然后，把这些感觉归为三种基本欲望（求认同、希望控制、生存的恐惧）下；最后，允许自己放手。

事实上，在大多数情况下，是我们对那些症状的感觉将那些症状留在了我们的身体里。

正如我以前说过的，我们对那些症状的感觉也是导致我们痛苦的罪魁祸首。所以，在你释放后，即使那些症状还在，我相信你内心会好受很多。

另一个放下疾病的好方法是，完全感受它，然后感受它之外的空间（它内部的、包围着它的空间），这样交替进行。我亲眼看到，这种方法让很多人放下了常年积累的严重问题。

在我们的静修课程中，有一个学生已经被背痛困扰了两年，疼痛不得不用吗啡来缓解。而这种疼痛在做完这个练习几分钟后就消失了。

就像我让你拥抱自己的情绪一样，积极主动，努力去感受自己的身体症状，可以让你得到很大的缓解。我们的症状如此困难的原因、它如此容易变质，很大程度上是因为我们一直在抵制它。

欢迎你的感觉总是非常有力和关键的第一步。

这种静止总是潜伏在我们的意识里、一种存在，让所有的积极和消极的感受和体验都适当的隐藏起来意识到它的存在可以促进这个练习的进一步发展，因为意识到它的存在有助于我们驱散浮到意识表面的情绪和症状。

所以，请在欢迎伴随身体症状的情绪感受和体验之间来回切换。当你这样做的时候，你会发现痛苦、这些症状很快就消失了。