一个同学在525心理网的留言上问了这个问题 :“我不 我不知道我在做什么我每天都在思考我可以 不要专注于任何事情有什么办法可以帮我吗?其实很多人都有这种感觉，也有很多想法、许多牵挂、许多人不愿意填满他们的头脑，但他们可以 t静下心来专心做好一件事，结果更加烦躁，反反复复。
我们也会在媒体上看到一些人，因为工作忙、巨大的压力和责任感，即使我病得很重，我也不能 即使是我也没有照顾好它感受不到痛苦，错过了最佳治疗时机，最后丢了命。
浮躁是社会转型期的普遍心态，是各种压力造成的。升学、考证、奖学金、学费、社会活动、实习、就业、恋爱、婚姻等等，每个人都在被一个又一个目标拉扯着、努力也很烦，但往往忽略了自己身体和内心的需求。长此以往，身体会生病，会觉得索然无味，于是有些人在达到目标的时候就失去了幸福感，变得空虚抑郁。
冥想是缓解压力的一种方式实验证明，接受冥想治疗8周的人比正常人更容易感到快乐，变得积极，身体指标也远高于正常人。冥想是一个放松和专注的过程，目的是提高自己，促进身心健康，积极思考“输入”潜意识对人有积极的影响的活动。可以尝试按照以下步骤练习:
1、寻找适合的环境。冥想的环境应该避免噪音运动强光电话和其他人的活动，并保持相对安静、舒适。
2、确保感觉舒适。温暖的房间，宽松的衣服，唐 不要吃得太饱或太饿等。
3、保持背部挺直，放松。用渐进式肌肉放松法闭上眼睛、先收紧、放松后，从头顶到脚部的第一组肌肉，如头皮、脸颊、下巴、颈、肩、脚等，这个节目的目的是让我们对长期处于无意识紧张状态的肌肉恢复意识。
4、专注地呼吸。把意念集中在眉心或腹部之间的位置，轻轻地把手放在肚脐上，随着呼吸的节奏收缩腹肌，尽量把肺部的废气全部呼出来。感受一口气和一口气之间身体的变化。如果你的头脑中有杂念，你就不会分心不必刻意忽略它们只要专心呼吸，杂念自然就溜走了。
5、冥想。事先构思一些积极的自我暗示语言，然后把信息输入脑海，一定要简单、例如，肯定句和现在时态的句子
如:
我是一个自信的人。
我越放松，越知道自己的优势我可以每天掌控自己的生活。我的自信源于我的天才、干劲和友善。
当我想睡觉的时候，我的身心是完全放松的昨天和明天不重要，我觉得困。在一个美好的夜晚之后s睡眠，我早上醒来感觉非常舒服，充满活力，迎接新的一天。我看见我睡着了，像个婴儿一样甜蜜而平静。
我的思想和我的身体是一致的肌肉放松后，免疫力增强，神经放松，每个细胞都活跃起来。
在冥想的过程中，意识是清醒的，但头脑高度集中在一点上。所以，在完成冥想过程后，你要在心里从10倒数到1，告诉自己数到1就醒了，精神焕发，充满活力。
当一个人冥想时，他会暂时远离现实世界的喧嚣，找到内心的平静和专注。同时，我们的身体也得到了最大限度的放松，恢复了健康和平衡。冥想让我们不自觉地改善自己平时不良的性格和行为，让自己变得更加客观平和，并且记住、思考力、创造力会得到提高。冥想还可以清除大脑中的所有杂念，包括紧张、不舒服、烦恼、痛苦和恐惧的根源产生了更高的警觉，更有效的头脑和更灵敏的感知。
每天留一点时间、一个让你的灵魂静心的空间，整理你混乱的思绪，暂时忘记你的工作、忘记烦恼，重拾信心、生命的活力，生活的激情!
知春寒