如何化解童年的心理创伤？

每个人 的童年是不同的有的人很漂亮，有的人恰恰相反一个不好的童年会给成长和心理发展带来很大的伤害，所以一 童年会影响一个人的生活。

一、什么是心理创伤？

根据美国精神病学协会2000年出版的《精神疾病的诊断和统计手册》(Diagnostic and statistical manual diagnostic procedures-IV-T,简称DSM-IV-TR)创伤的定义是，33，360人经历了一次或多次超出其生活经历的事件，其中包括实际发生或威胁到严重的身体伤害或对其自身身体完整性的威胁;或目睹他人死亡或身体伤害的实际发生或威胁，对事件产生强烈的负面情绪反应，如强烈恐惧、无助或强烈的感觉。

台湾学者陈嘉文分别从认知和情绪两个角度对心理创伤进行了定义她认为'心理创伤'有两种定义:

一、认知定义:个体在经历创伤性事件后，很难对创伤性事件及其结果赋予意义，也很难将创伤性经历融入到自己的生活体验中，于是对创伤性事件及其结果产生困惑，最终在生活适应功能上感到失控。比如一些被性侵的女生会认为自己不值得被爱，抗拒爱情的到来。

二、情感定义:个人正在经历一场突如其来的、在意外而强烈的外部事件发生后，会产生强烈的负面情绪反应，严重破坏个体应对和防御的运作，使个体处于无助状态。比如地震后，有些孩子会持续惊恐，不断回忆地震时的事件，对曾经亲近的人表现出情感麻木。

二、如何化解童年的心理创伤？

本文的立足点不在于一般的困难事件，也不在于抗挫折教育，而在于少年时期的心理创伤，因为它是不可避免的、不可控，那时候我们还小，解决不了问题，但是事情确实发生了，影响了我们。那该怎么办呢?

关于解决心理创伤，一直有两种意见一是不要再提创伤性事件，二是要详细回忆创伤性事件，然后才能接受和克服(精神分析学派大多采用这种方法)

第一个命题适用于那些遭受了严重心理创伤，但没有影响到现在的生活，也没有产生强烈反应的个体。例如，一个孩子在校园里被老师虐待，然后他没有 不要谈论与老师有关的任何事情。

第二个想法是希望通过联想、梦、催眠等变成人■潜意识，挖掘故事背后。就像清理覆盖的灰尘，这个过程是极其痛苦的，就像剥离结痂的伤口。精神分析学派认为，隐藏和压抑创伤事件并不是解决问题的最佳方式控制一时，控制一辈子，总有一天会爆发如果尽快解决，效果会更好。

如果情况严重，要采取心理治疗措施，比如系统脱敏。

记日记也是记录人们的好方法幸福、悲伤，当情绪用语言发泄出来，压力就释放了。这也是我常用的方式每当我遇到不开心的事情，我会打开我的日记或打开我的电脑，写啊写，直到我累了，写我不 我不想写。

化解心理创伤的书很多，不同的人有不同的选择。但是它 最好能找到与你有相似经历或有共鸣的主题。例如，我喜欢张德芬和毕淑敏我们的书更好他们的理由很简单，但对我很有用。当然，还会有其他作家，只要是能抚慰你心灵的好书，你都可以读。

游戏是儿童的主要部分的生活当他们长大后，也可以通过游戏解决心理问题。这里的游戏包括一些有目的的、有计划的心理游戏还包括通过使用高科技设备使用的游戏，包括手机和电脑当然，鼓励大家玩游戏并不是提倡网游，而是指一些教育类的游戏。我 我想推荐几款最近好评很多的游戏，找你妹、史上最贱游戏、植物大战僵尸、两个人的故事、疯狂猜成语、天天酷跑、爸爸去哪儿等。

三、如何面对童年的心理创伤？

许多成年人 心理障碍与他们早期的经历有着直接而密切的关系。关于大学生的调查与思考心理健康发现:几乎都是心理障碍，包括强迫性神经症、适应障碍、社交恐惧，甚至学习问题，与一些人密切相关 他早期的经历。

神经心理学家的研究进一步证明，:名儿童的早期经历极大地影响了大脑复杂的神经网络结构，即人类大脑的实际结构是由早期经历而不仅仅是遗传决定的。其实很容易理解，一个在充满鼓励和欣赏的家庭氛围中长大的孩子，当然比一个在充满否定和批判的家庭氛围中长大的孩子更自信，更懂得欣赏和包容他人。

一个人 真实的人际关系是他内部客体关系向外投射的结果。这句话中所谓的客体关系，指的是我们心理中的内化“我和重要亲戚的关系”我是主体，我的重要亲属是客体这种关系称为对象关系。一般来说，最重要的对象是父母，这个对象关系主要是指一个人 s内化了自己和父母的关系，基本上在一个人5岁之前就完成了。如果童年时我们与父母的关系是健康的，那么长大后我们与他人相处时也会更健康。如果童年时我们与父母的关系不正常，长大后我们就很难健康地与他人相处。

每个人在成长的过程中都发展出了一套保护自己的措施。这些措施可以是成熟的、强大，但也不成熟、脆弱的。

精神分析学派的大师弗洛伊德认为: 童年的痛苦经历被压抑在心理底层的潜意识中，通常以梦或幻想的形式表现出来。但在偶然情况下，如果意识层面有与之相关的心理因素，则可以零敲碎打、不成规律地、修改后的表面出现在日常记忆中。幸运的是，我们的意识和经验永远不会允许这些童年的经历“肆无忌惮”因此，清楚地表达出来，它们只能是零碎的、不完整地展示。当你明白了这一点，你就能冷静地回忆或面对痛苦或恐惧的童年记忆。因为只有先接受它，你才能找到你痛苦或恐惧的源头，解开你的心结。