关于治疗，最重要的因素是意识到身心之间的密切关系。大量研究表明，压力和负面情绪会导致生理反应，削弱身体的治愈能力，积极的态度和积极的情绪都可以帮助你康复。现在，我给你六个温暖的方法来获得内在的自我和谐其实我们每个人都有很强的自我修复能力。
1.倾听你的身体
没有人比你自己更了解你的身体。
与身体保持密切接触，感受一夜这不仅可以帮助你在日常生活中找到如何让自己感觉更好的方法，还可以帮助医生为你选择最佳的治疗方案，因为在学会感受自己之后，你和医生就可以意识到发生在你身体上的副作用。
试着连续两天每半小时写下你做了什么—无论你是在装卸洗碗机，读书还是走路去取车，以及你对这些事情的情绪反应。
用0-10个级别来评估你的疲劳程度和任何身体不适。0表示你不 我感觉不到任何疼痛或疲劳;10代表你已经筋疲力尽了。
两天后，检查你的记录。你什么时候感觉最好?什么最糟糕的时候是什么时候?想想哪些部分可以改变，让你感觉更好。
保持记录还可以帮助你意识到日常生活中的哪些习惯可能是不合适的。
找到健康合适的生活习惯，对你有很大的帮助!
2.唐 如果你有困难，不要担心
保持积极的态度并不意味着这并不意味着你永远不会有坏脾气。
坏情绪和压力也是日常生活的一部分，尤其是当你在处理健康问题的时候。
所以，唐 不要集中精力去控制你的情绪。但是告诉你自己现在担心是正常的。另外，计划一到两个活动来放松自己。
尝试冥想，或者读一本书。或者简单地花五分钟慢慢吸气、数到五秒、再慢慢呼气、数到五秒，重复几次。
关键是做些事情来放松身体这反过来会帮助你康复。
可以尝试渐进式肌肉放松，也就是交替收紧和放松肌肉。
找一个舒服的姿势，或躺或坐。从脑袋开始，先咬咬牙。数到10秒后，放松下巴、吸气、然后呼气、沉着脸，就像睡觉一样。接下来，收缩肩部肌肉，数到10后放松。然后下降到全身，胸部、腹、大腿、胳膊、手、双腿和双脚重复这个动作。
另一种有效的压力释放方法是视觉化，也就是专注于某个特定的、舒服的和(或)在有意义的场景中，例如，和心爱的人在沙滩上散步或拥抱朋友。
3.在一张纸上列出你能控制的事情
生病或受伤会让你感到脆弱和无助，但在治疗的大部分时间里，你实际上是在控制之中。
强调那些你可以控制的因素可以帮助你在情绪上感觉更好，这反过来会产生积极的生理影响。
写下三个可以帮助你痊愈的可行目标。根据你自身健康问题的特点，你的清单可以包括每周上一堂瑜伽课，周日晚上10点前睡觉。你要记住一点，:，保证你的目标切实可行。
然后，写下本周你可以做的三件事来实现这些目标。
例如，也许你需要雇一个保姆，这样你就可以参加瑜伽课，或者你应该请人帮忙做家务，这样你就可以早点睡觉。
在每个周末，例如，在周日晚上，在记录上标记你的进展，写下你已经实现了什么目标以及你是如何实现的。把这些都写在纸上，不仅能帮助你保持动力，还能给你一些正向强化。
4.向你的大脑输入积极的信息
打开电视，浏览网页，听广播或者看报纸，都会铺天盖地、混乱的消息向你袭来。
当你不 我不想有这么大的压力过滤掉这些负面信息很重要，因为它们会造成不必要的压力。
用积极的、用正面信息来反制这些负面信息需要付出很多努力，但完全有可能。
比如看一本有正能量的书，一个有大团圆结局的故事。听轻松愉快的音乐。当你的朋友打电话或来访时，请他们给你讲一个笑话或幽默故事。
如果你最近不开心或有压力，尽量不要看新闻或报纸。
试着每天向大脑输入至少两到三个积极的信息，以提升你的情绪，帮助你的身体恢复。
5.坚持每天锻炼
如果运动能被包装成药丸，无疑会成为医生能开出的最受欢迎的药方。
每个人都知道运动让人保持健康和强壮，但研究也表明，运动可以帮助你更快地恢复，这可能是因为运动可以促进免疫系统的活动。
可能很难激励自己去运动，尤其是当你感到疲劳或虚弱的时候，但无论你每天运动多少，它都可以帮助你的身体和心情(向你的医生询问适合你的运动)
生活中有一种完全无痛的运动，就是打电话的时候走来走去。
说话和走路，即使它 只是在房子周围散散步。
健康人的目标是每天走一万步。带上计步器，看看你一天能走多少步。你会发现步调是如何一点一点增加的，很快你会惊讶地发现自己感觉更好，更有活力。
6.万事睡为先
睡眠是身体 这是人体抵御感染的天然屏障，所以睡眠对每个人都特别重要。
试着每晚睡7到8个小时。
培养几个重要的习惯每晚同一时间睡觉。这会让你更快入睡，因为你的身体已经习惯了这个程序;让你的卧室成为一个放松的地方，它的主要目的是让人睡觉;阅读是可以的，但是不要不要上网看电视或打电话谈论一些紧张的话题!
同时，唐 不要有一些打断睡眠的习惯，比如睡前吃大餐或喝酒。
对于有疾病或受伤的人来说，睡眠问题是很常见的，尤其是许多药物可能会影响睡眠。
确保和你的医生讨论你的睡眠类型、睡眠习惯和精神状态，让医生帮你达到最佳效果。
