在睡觉的时分，大脑里的脑脊液会运送睡前所产生的废物。假使经常休息不好，脑脊液长时间没能将废物运走，将会产生永世性毁坏，不可逆转的变化。科学家的最新研讨结果通知你——一定要睡个好觉！
我们听过太多关于睡眠对身体好处的理论，可依然把夜晚当作白昼一样去生活和工作。睡眠的缺失是现代大多数人处于亚安康，以至引发各种疾病的一个重要缘由。我们依据本身的经历只晓得，假如睡眠充足，第二天头脑就会苏醒；假如睡得少了，以至彻夜熬夜，大脑的反响就会愚钝。但是，正如我们缺乏理解充足的睡眠所带来的好处一样，我们也极少地认识到长期亏欠睡眠会给身体带来怎样的危害。目前科学家最新研讨发现，睡眠的意义之大远超乎我们想象，相应地，缺乏睡眠所带来的结果之严重深远也是我们前所未闻。
大脑中的废物
一切的器官运转都需求能量，而集体制造能量必会产生废物，这些废物都会由体内的吞噬细胞吞噬后经过淋巴系统排出体外。但是，大脑作为机体最消耗能量的器官之一，却没有淋巴管道。
那么，大脑是如何停止废物清算的呢？假如这些废物不清算会给身体带来什么样的危害呢？大脑清算废物与睡眠有何关系？下面让我们逐个来解答。
从图中我们能够看到，淋巴管道贯串整个身体，是人体重要的免疫系统。淋巴管从细胞之间的间隙中得到毒素和其他渣滓，将之吞噬、合成、转化，然后转移到血液，再经过泌尿系统排出体外。假如认真看这张图，你将会发现一些不合常理的东西：大脑——人体最重要的器官没有淋巴管道！大脑是那么活泼的一个器官，产生大量的废物，这些渣滓必需要被及时、有效地清算掉。
那么，大脑是怎样处理它的渣滓清算问题的呢？
我们的大脑有一个区域，里面装满了洁净透明的液体——脑脊液（CSF)。脑脊液填充了大脑四周的空间。来自大脑中的废物从大脑中出来，抵达脑脊液中，脑脊液和废物一同卸下，进入血液。脑脊液会沿着血管外壁，流回大脑中，同时将废物从这些脑细胞的间隙中带走。
应用血管外壁真是一个巧妙设计。由于大脑在一个坚硬的头骨中，是封锁的，并且里面装满了细胞。所以在大脑中曾经没有空余的位置，留给像淋巴系统那样的管路。但是这些血管却从大脑的表层延伸出来，抵达大脑中的每一个独立的细胞。这也就意味着，脑脊液只需沿着这些血管的外壁活动，就能够很容易地抵达大脑的每一个角落。
大脑只在睡觉时清算废物！
一切这些液体的工作状态，只呈现在睡眠时的大脑中！
上图显现了一只老鼠的大脑组织。左边为醒着的大脑，简直没有脑脊液在活动。右边为睡眠中的大脑，能够看到脑脊液在大脑里快速地活动（红色标志）。
我们的大脑在白昼就像一个忙碌的飞机场，保送信号到各个位置，但当夜幕来临，我们开端睡觉后，休息中的脑细胞会收缩，细胞之间产生了空隙，为脑脊液的活动提供更大的空间。含有大量胶质细胞的脑脊液会在大脑中不停荡洗，就像刷盘子一样，带走有毒物质。固然在白昼，大脑也停止这个清洗活动，但是仅有晚上的15%，由于大脑活动时，脑脊液没有很大的空间停止活动。
研讨证明，在大脑慌张工作时，会自动将清算那些废物的工作推延。然后在睡觉时，大脑不用那样慌张工作，就切换到了“清算形式”，开端清算脑细胞间隙之间曾经积聚了一天的废物。假如我们家里累积一个月都不拾掇清扫，就会像渣滓堆一样脏乱，但若是换作大脑拖延不清算废物，将会比我们不清算厨房台面的结果要严重得多！
废物堆积的危害
大脑必需要清算的废物很多，其中之一是淀粉样β蛋白。这是一种大脑一直会产生的蛋白质。就在此刻，你我的大脑就正在产生淀粉样β蛋白。但是患有老年痴呆症的人，在他们脑细胞的间隙中，淀粉样β蛋白生成、汇集，无法被及时肃清。淀粉样β蛋白的累积，是构成这种疾病的关键。
睡眠缺乏会形成大脑毒素堆积，从而加速大脑衰老。衰老的大脑就是没有足够的神经胶质脑脊液来清洗大脑产生的渣滓。而这些没有被及时清算的代谢渣滓将会毒害四周的脑细胞，抑止脑细胞记忆、规划等简单的功用。
我们每晚都在睡觉，但是我们的大脑却从未休息过。固然我们的身体看起来不动了，但是我们的思想却在四处梦游。大脑的这些组织一直在辛劳地工作，坚持这个及其复杂的“机器”的清洁。关于大脑来说，不清算的结果会危及我们思想、身体的安康与功用。今天我们大脑所做的这些根底的、“家务”普通的苦差事，可能对避免与治疗明天的肉体疾病具有重要的意义。
重建你的睡眠形式
固然睡眠缺乏惹起脑衰老十分可怕，但是并非无法阻止。只需我们重建我们的睡眠形式，不再亏欠睡眠，我们的脑细胞就不会如此快速衰亡。
因而，重建睡眠形式极为重要。让身体每天都在规律的时间睡觉，在规律的时间醒来，同时将光源调控成与身体生物钟分歧。这样坚持每天7-9小时的睡眠不是一种朴素生活，而是必需的生活。
总之，我们剥夺本人的睡眠，其实就是透支生命，将世间最好的安康良药流失掉。
