假如移除了障碍,人自然地会开展为成熟的、充沛自我完成的个体,就像一颗橡树籽生长为一棵橡树。——美国心理治疗家欧文·雅洛姆
我愈来愈置信一个说法——每个人都是本自俱足的。
这句话的浅显了解是,我们每个人的内在具备了生长的一切材料,我们不需求向外寻求力气。
那么,为什么不可胜数的人堕入平凡?我的了解,也是我屡屡的发现是,这是由于我们本人把本人卡住了。
用一种形象的比喻,能够说,我们总是本人沉在圈套中,圈套令我们感到痛苦,我们会表现出很想走出圈套的意愿。但是,当真正开端尝试走出时,敏感的人会发现,本人其实不甘愿,或者说,本人其实是反对走出来的(心理咨询,心理治疗,心理医生)。
所以,能够说,总是我们本人将本人卡在圈套中,这是我们的选择。
力气唤醒=变成疯子?
26岁的阿灵来自东莞,是我的一个来访者,一次咨询时,她讲了昨天晚上一个梦:
我在房间里,戴着耳机听收音机的音乐,忽然收音机传来奇特的声音,我浑身不由自主地舞动起来,同时我觉得到极大的恐惧,我尖叫起来。
听到了我的声音,我的室友跑了进来,她本意是想帮我,但看到我的那一刹那,她一脸恐惧,随即也尖叫着跑了进来。
我让阿灵用她舒适的姿态坐在沙发上,闭上眼睛,放松本人的身体。等进入到放松状态后,我挨个说梦的一些细节,然后让她想象,假如本人是梦的这个细节,那么这个细节想说什么话。例如,假如她是收音机,那么这个收音机想说什么话。
这是一个很简单的解梦方法,但常常到达不可思议的深度,而这一次也不例外。当想象本人是梦中的收音机时,阿灵说,“我”想播放一些音乐,唤醒阿灵这个人。
这是一个很关键的细节。等睁开眼睛后,阿灵说,她晚上经常听东莞电台心理类节目“城市之声”,很喜欢这个节目的掌管人叶纯,觉得叶纯的很多话语会击中她的内心。
这也是我给她的觉得,她说我的文章以及我和她的说话,经常让她有豁然开朗的觉得。
她也晓得,叶纯是我的朋友,那么,梦中的这个收音机其实代表的不只是叶纯的节目,也是我的文章以及我给她做的咨询了。并且,思索到这个梦是来见我的前一天晚上做的,那么我在这个梦中的重量更重,只是由于有阻抗,令她不能直接梦见我,所以梦见了和我的职业相似而且又是我的朋友的叶纯。
关键问题是,既然这么喜欢叶纯的节目,而且收音机发出的音乐是想唤醒阿灵,那么阿灵为什么会觉得到恐惧呢?
当我再问到尖叫的细节时,答案出来了。阿灵说,“尖叫”是在说“不要清醒,清醒了就会成为疯丫头”。
这阐明,阿灵的潜认识中不断以为,她的力气一旦被唤醒了,她就是一个疯丫头。所以,她不断封锁着本人内心的力气,而表现出社交焦虑和强迫症的双重病症(心理咨询机构,心理治疗中心)。
当我让她想象是梦中的室友并问她“你想说什么话”时,她答复说,我怕舞动的阿灵。我再问她,这个梦中的室友会让第一时间联想到什么,她答复说,我想到了妈妈。
原来,阿灵的妈妈是一个既控制又溺爱的妈妈,她一方面为女儿做一切,另一方面又限制阿灵的生长,有意无意地让阿灵觉得,成为一个“疯丫头”是一件可怕的事情,假若阿灵这么做了,妈妈会再也不爱她。
由此,就能够明白,阿灵将本人的力气压制住而成为一个弱弱的女子,这其实是她的选择。童年时,这种选择能够维护她和妈妈的关系,让她在最大限度上取得妈妈的爱。但如今,她还抱着这种选择,就会成为她生长的障碍。不过,这个梦也阐明,她并不是没有力气,她只是力气被卡住而已,她如今需求做的,就是唤醒本人的力气。
假如直接问,你想唤醒本人的力气吗?那么每个人的答复都是肯定的。但我发现,这不是一件容易的事,其中一个关键缘由是,沉溺在圈套中是有很多益处的,这些益处令我们舍不得。
自卑中藏着很多益处
一次NLP(一种心理治疗流派)的课程中,我和拍档小邓一同做练习,我做治疗者,小邓做求助者,练习的内容是“重塑信心”,分四个步骤:
1)找到搅扰本人的一个信心。
2)发现这个信心的害处和益处。
3)将这个信心放到治疗者的手上,治疗者经过一种叫EMDR的治疗方式拿掉这个信心。
4)构成一个新的信心并将其大声念出来。
第一步十分容易,小邓不断以来的一个信心是“我是渣滓,我很差劲”。这个信心是小邓十分自卑而且工作和恋爱均屡屡失败的深层缘由,他痛恨本人这个信心,十分想改动。
这个信心的害处很多,自不用说。但让小邓找到这个信心的一些益处时遇到了一些障碍,小邓一开端以至不明白,这个信心能有什么益处,所以一个都找不出来。但我明白,我们所坚持的任何东西,都是由于这种东西给本人带来了很多益处,否则我们早放下了,所以我不焦急,而耐烦等候小邓找出这些益处来。最后他果真发现了“我是渣滓,我很差劲”这个信心背后的很多益处:
1)由于这个信心,我能够不用那么努力了。
2)由于这个信心,我的工作和生活目的都很低,所以不容易绝望。
3)由于这个信心,我能够心安理得地甘于平凡和失败。
4)由于这个信心,我对人生有了一种掌控感,失败的时分不只少了一些绝望,还能够有一点自得:“我早晓得我会失败,你看这不证明了吗?”
……
找到这个看起来是如此糟糕的信心的益处,虽然遇到了一点艰难,但一旦找到第一个,再找第二、第三乃至第四个就十分容易了,而最艰难的是第三步。
在第三步中,我将一个手指举起,而他要将这个信心放到我的手上,然后我不时挪动这个手指,一会儿从左到右又从右到左,一会儿又上上下下,一会儿又画圆圈,当我做这些动作时,他的头要坚持不动,而眼睛不断跟着我的手动。
这个工作的道理是,我们的左半脑和右半脑经常是割裂的,特别是一些创伤性的阅历,我们会用团结的方式处置它,把情感压制到右半脑,而认识所控制的左半脑留下的则是一些信心和想法等理性认识,但经过双眼的挪动,左半脑的情感会和右半脑的理性认识重新获得联络,这就是整合,到达这一步后,就能够辞别这些创伤性阅历了。
但是,等我将左手举起后,小邓迟迟没有任何动作,他只是僵站着,两个胳膊似乎被绑住了,基本不能抬起。
我问他发作了什么。他答复说:“我怕伤害你,我怕把这些信心传送到你身上后会留在你身上,这会伤害你。”
他说了这句话后,我问他,这个信心看来还有一个益处?
允许本人掉下去
他答复说,是的,能够维护他喜欢的人,由于他以为本人是渣滓,所以他越喜欢一个人,就越要远离这个人,这是对这个人的维护。
他说这番话时,禁不住泪如雨下,而我也感遭到一波波的电波一样的能量在我的身上流过,眼眶也禁不住潮湿了。
发现这个荫蔽的益处并廓清了这个认识的局限后,他的胳膊终于向上抬起了一点,然后开端十分迟缓地上升。足足花了约半个小时的时间,他的双手才抬到了我举起的手指上,十分郑重地将“我是渣滓,我很差劲”这个信心放到我的手指上。
接下来的工作就十分简单而流利了,最后一步中,他构成的新的信心是“我很美,我充溢力气”。
这整个过程中,令我印象最深的是第三步,当别的同窗都做完这个练习回去上课后,我们还在继续做这个练习,等候他的胳膊缓缓升起。我觉得到这对他十分重要,所以我很有耐烦,他后来则说,他一定要带着觉得做这件事,这样才有用。
并且,他还说,他的胳膊向上抬的过程中,经常觉得舍不得,也觉得有些心慌,假如那些益处随着“我是渣滓,我很糟糕”这个信心一同消逝,那么他还怎样去顺应外面的世界?但这时他就记起我曾经讲起的一个比喻:
一本书处在桌子边缘,岌岌可危,它心里惧怕极了,惧怕掉下去。但真掉下去会发作什么呢?
它会跌落在无限宽广的大地上。
对此,我的说法是,桌子这个程度就是我们的自我层面的东西,处于这一层面的边缘时,我们会十分惧怕,惧怕失控。但是,一旦我们听任本人跌落,我们就会跌落到灵性的层面,这是无限宽广也无限平安的范畴。
果真如此,小邓说,当我协助他将那个信心拿掉后,那一刹那他有跌落的心慌感,但随即觉得到一股能量从内心深处升起,而“我很美,我充溢力气”这句话随着这股能量自动涌出。
哺育者给予益处要慎重
阿灵和小邓的故事并不是惯例,而是范例。我和来访者之所以能一同获得心理治疗的打破,很多时分都是由于发现并化解掉了这种圈套。
我常讲,察觉就是一切,但只是察觉到这种圈套还远远不够,关键是察觉到我们对这种圈套的恋栈。能够说,我们一切悲观消极的想法或信心都是圈套,而我们对本人每一种悲观消极的想法或信心都很留恋,由于这些圈套其实曾经给过我们很多益处。
还有很多时分,一些貌似积极的想法也是宏大的圈套。
在老家过春节时,我一个亲戚讲到,她的那一对双胞胎女儿中,老大特别懂事,特别喜欢“卖好”。当老二表现一些特质而大人不喜欢时,老大就会朝相反的方向去做事,且还对大人说:我才不像她那样呢,我是不是很懂事啊?这时大人都会夸老大,觉得她做得真好。
这种互动会带来很大的问题,这会让老大成为“好人”,而让老二成为“坏人”。假如老大这样做得越频繁而且大人越喜欢她这么做,那么老大就越容易开展成极端的“好人”,而老二就越容易成为极端的“坏人”。很多家庭中会看到这种现象:一个超级“好人”总是随同着一个超级“坏人”。由于“好人”发现用他的方式能够取得大人的爱与认可,所以他对这个方式特别固执,而“坏人”发现无论他怎样做都比不过“好人”,于是破罐子破摔开展成了“坏人”,而且他很想对父母或其他哺育者发出一个信号:“我就是想看看,我这么做难道就不是你们的孩子了吗?”
去年热播的电视剧《雪在烧》中,就演了这样一对“超级坏姐姐”和“超级好妹妹”的爱恨情仇。
这一番话振动了我这个亲戚,由于她家的老二确实表现得越来越“坏”,典型表现是越来越心情化,她问该怎样办。
我答复说,处理方法也很简单,不要鼓舞也不要打击老大的做法,当她以后再次“卖好”时,能够对她说,你这样做很好,妹妹那样做也很好。
我们的一切行为都是在追求益处,老大之所以喜欢“卖好”,是由于她经过这样做从大人那里得到了很多益处,而当这些益处没有了以后,她自然会放弃这个做法了。
这个故事也显现了,我们最初的很多问题是怎样种下的。那些如今看起来十分有杀伤力的习气性做法,最初是给本人博得了很多益处的,而且这常常是本人主动选择的结果。
当然,每一个详细的问题都对应着一些详细的益处。有时,我们是在相对宽松的生存环境下开展出了一些有问题的做法,那么这些做法的杀伤力普通会小一些。譬如我这个亲戚的双胞胎女儿,由于她们的父母相比照较宽容,给了孩子比拟好的生存空间,所以这对双胞胎女儿虽然会有一些问题习气,但她们不会开展出电视剧《雪在烧》中的那对姐妹的如此复杂的爱恨情仇。
小邓之所以开展出“我是渣滓,我很差劲”这种具有极大杀伤力的信心,是由于他童年时的生存环境太过于恶劣。他的妈妈有产后抑郁症,在他出生时曾试图掐死他,而他的爸爸十分粗暴,经常用最难听的言语诅咒他。在这种环境下,他开展出“我是渣滓,我很差劲”这样的想法,就能够减少等待,并增加对父母的打击乃至攻击的抵御才能。
这一点必需得到尊重,所以,我常说,无论一个习气性言行看起来多么不好,都不要恨它,因它最初维护过你。
知春寒