“丽姐，我快被娃气死了！你说才八九岁的小孩，怎样那么大的脾气？一遇到不顺心的事情不是摔盘子，就是摔碗。有时分还拿头撞墙，我们是又心疼，有生气。这孩子可怎样管啊！”
小虎妈妈的话音刚落，小倩妈妈开说了！“你们家孩子算好的了，至少会发脾气。我们家这个就是十棒子打不出一个屁来。无论受了冤枉，还是被人欺负历来不说。有时分你都不晓得他怎样了，他就在那里开端呜呜的哭了！如今的孩子真的太难管了！”
这是在我掌管聪慧父母沙龙时遇到的两位家长，他们两个一开头，剩下的家长简直都同意如今的孩子爱发火，脾气大。
我最近拿到了《少年大世界》关于家庭教育的调查表，发现很多家长的诉求是“孩子脾气暴躁，易愤恨怎样办？”今天，我就从认识愤恨和处理问题两个方面来聊聊愤恨这件事。
01
认识愤恨
1、愤恨的两种表现状况
小军是一个向外发泄愤恨的孩子，他的父母总能晓得他什么时分发脾气，他迸发的时分脸色通红，咬牙切齿，紧握双拳，心情失控的他乱扔东西，破坏物品，大吼大叫，以至会入手打他离他最近的人。等他冷静下来了，他也会为本人的乱发脾气抱歉，并且向父母保证说以后再也不这样了。可是过不了多久，他还是会发脾气，暴怒，失控。
朵朵属于一个向内发泄愤恨的孩子，他喜欢把事藏在心里，很少表达本人的愤恨，对他人的侮辱和欺负，她只字不提，除了会偶然对一些小事儿过度反响之外，他父母简直历来不晓得有什么事情让他烦心，但是忽然他会由于一些小事儿，比方说妈妈做的饭他不喜欢吃，爸爸说的某一句话就变得特别生气，以至是伤心流泪。
向外发泄愤恨，会影响我们的人际关系，让他人觉得我们有问题，向内发泄愤恨，会影响我们的身心安康，管理愤恨常常是父母最关怀的事情，管理愤恨也是孩子最难学习的一项心情管理技艺。
2、愤恨是一种正常心情
心情没有好坏之分，愤恨是一种正常而安康的心情，每个人偶然都会有愤恨的体验。愤恨还是一种有益的心情，由于它让我们晓得有些事情不对劲儿了，需求做出改动，只要当孩子开端顺应生气的觉得，并且在不失控的情况下表达愤恨，我们才干找到愤恨，带给本人的协助。
愤恨作为一种心情是能够被承受的，但我们需求让孩子晓得觉得和行动之间是不同的，有愤恨的感受能够承受，但是不加控制的乱发脾气这个行为是不被承受的。当愤恨不能用恰当的方式表达出来，就会形成家庭关系慌张，学业艰难，神经呈现问题以及人际关系的抵触。
02
处理愤恨的4个步骤
1、讨论用安康方式发泄愤恨的必要性
控制愤恨的第一步是我们和孩子一同讨论用安康方式发泄愤恨的重要性。最开端能够问孩子“当你生气失控的时分会怎样样？”然后让孩子把想到的答案写下来：
我失控的话，就会失去朋友。
我失控的话，就会遇到费事
我失控的话，就会觉得本人很糟糕。
我失控的话，就会不开心。
我失控的话，就会伤害他人。
我失控的话，会说出伤害他人，并且让本人也懊悔的话。
我失控的话，会做出让本人懊悔的事情。
假如你把愤恨压制很长时间，不让任何人晓得会发作什么事情，比方：
假如压制愤恨，我心里会很难受。
假如压制愤恨，我迟早会迸发。
假如压制愤恨，可能我会生病。
假如压制愤恨，会得不到想要的东西。
假如压制愤恨，他人很难了解我的感受。
这是十分有必要的一个步骤，由于只要看到错误，我们才会愿意去改动错误。当孩子看到本人由于错误发泄怒气招致的结果的时分，他们更愿意做那个积极控制愤恨的人。
2、找到愤恨的缘由
这个世界没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的愤恨。我们需求协助孩子提早找到让他愤恨的缘由。
在我给父母做咨询的时分，常常我会让他们写察看日记，然后去总结本人愤恨的缘由。最开端父母会以为愤恨是一个随机事情，不定什么时分就努力，察看之后的数据显现，父母生气的常常是那么几件事：孩子不听话了，孩子没按时完成作业，孩子出门的礼仪不够----，每个父母都有他们在意的事情，而那些事情就习气性的招致了他们的愤恨。
事前总结出让本人愤恨的缘由，我们就能够防止让本人愤恨的状况呈现，或者提早想出停息愤恨的方法，这样能够有效的控制愤恨。
这个办法用在孩子身上同样有效，只是孩子有时分对自我的理解不够，所以需求我们和孩子一同采取头脑风暴的方式来找到孩子愤恨的缘由，等列出清单，我们还要向孩子强调：晓得什么事让本人生气很重要，这样才干控制愤恨。
我和我家大宝曾经讨论过他生气的缘由，总结如下：
妈妈不给我买想要的东西，
被人讪笑，
被爸爸妈妈骂，吼，
被迫写作业，
玩游戏输了，
感到被冷落或者不受欢送的时分，
不公平的时分，
被命令的时分。
当我跟大宝列出清单之后，我除了跟他强调，晓得什么事情让本人生气，能够更好的控制愤恨之外，这份清单也提示了我在看待孩子的时分，那些中央是需求留意的。
3、辨认愤恨预警信号
等孩子开端发怒了，再让他们冷静，是十分艰难的一件事情。飞机都飞上天了，再下来那是需求时间的。但飞机起飞是需求先在跑道上滑行的，孩子愤恨之前也是有预警信号的，当这些信号呈现，提早介入就能控制愤恨。
普通我们愤恨之前都会觉得心跳加速，脸又红又热，握紧拳头，嘴巴紧闭，有些人会觉得头疼，头脑空白，或者是胃疼，身体发抖，进步音量或者说话咬牙切齿。让孩子留意本人愤恨的时分，身体所发出的预警信号。一旦发现预警信号，就对本人安抚，或者提示本人分开当下的环境。
当我们关注到孩子愤恨的预警信号之后，我们也能够提示他：”“你呈现了生气的信号，你要不啊回房间冷静一下。”“宝宝，从你的脸上我看到你有心情了，你能不能通知我你的感受。”“宝宝，你的身体通知我你在生气，你能够用言语吧愤恨说出来嘛？”
4、用安康的方式表达愤恨
上面三个步骤说的都是愤恨没有发作之前我们能够做的事情，我们并不是惧怕愤恨和不能愤恨，我们能够愤恨，但是不能够让愤恨成为左右我们的主人，所以我们们需求用安康的方式表达愤恨。
普通状况下愤恨的时分，我们能够找个中央冷静一下，做运动，打抱枕，或者是把让本人愤恨的事情写出来、画出来。还有一个办法就是用言语表达愤恨。
用言语表达愤恨有一个公式：当-----的时分，我很生气。
当我的玩具被拿走的时分，我很生气。
当你给妹妹两个苹果，只给我一个的时分，我很生气。
经过描绘详细状况和心情用言语来表达愤恨也是一种常用的方法，只是这个方法需求父母和孩子多练习，孩子才容易在愤恨的时分说出来。
