作者丨Lawrence Robinson, Jeanne Segal, and Melinda Smith
翻译 | Evelyn
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什么是别离焦虑？
当你对着孩子说“再见”的时分，他们很自然地会感到焦虑。在幼儿时期，一切别离焦虑的特征（比方哭、发脾气或粘人等）都是对别离的安康反响，也是儿童开展的正常阶段。它可能从孩子一岁之前开端，并在四岁之前不时呈现。
固然别离焦虑的强度和持续时间因人而异，但重要的是，即便你的孩子长大了，他们为分开父母而感到担忧也是正常的。通常只需了解孩子并运用正确的应对战略，他们的焦虑就会得到缓解，并且会随着年龄的增长而完整消逝。
但是，有些父母即便付出了宏大努力，也不能消弭孩子们的焦虑。
这些孩子在小学以及更久的时间里会持续阅历激烈的别离焦虑。假如别离焦虑过度，以至会干扰他们的正常活动，比方学习和社交活动，并且常常会持续数月而不只是几天，这就会变成更大的问题：别离性焦虑障碍。
02
如何缓解“正常”的别离焦虑
关于那些有正常别离焦虑的孩子，你能够采取一些措施来处理这个问题。
练习别离。首先，逐渐减少对孩子的照顾时间，并逐步拉远间隔。当你的孩子习气了分居时，你就能够分开更长的时间，并去更远的中央游览。
在午睡或就餐后再布置别离。当婴儿感到疲倦或饥饿时，他们会更容易产生别离焦虑。
树立一个简单的“再见”典礼。典礼能令人感到安心，能够是简单招手或给彼此一个辞别吻，不过要尽量快速完成。
不要大张旗鼓地走。你能够通知你的孩子你要走了并且你会回来的。然后别再拖延，别让状况变得更复杂。
兑现承诺。为了让你的孩子树立起自信，让他们能处置好别离，你必需在你容许的时间内回来。
尽可能坚持熟习的环境。比方把保姆叫到家里来照顾他。或者当你的孩子要分开家时，帮他们带一个熟习的东西在身边。
不要经常改换照顾者。假如你雇了一个保姆，尽量让他们长期照顾孩子，以加强孩子生活形式的稳定性。
坚持下去。除了通知孩子不要担忧以外，坚持规则和行为的分歧性将有助于你的孩子顺应别离。
03
什么是别离性焦虑障碍？
别离性焦虑障碍是一个严重的心情问题，其特性是当孩子分开主要照顾者时感到极度痛苦。
但是，由于正常的别离焦虑和别离性焦虑障碍有很多相同的病症，所以要弄分明你的孩子能否只是需求时间和了解，还是有更严重的问题，这是有难度的。
正常的别离焦虑和别离性焦虑障碍的主要区别在于孩子恐惧的强度，以及这些恐惧能否阻碍了他们的正常活动。
患有别离性焦虑障碍的孩子可能一想到要分开父母就变得焦虑不安，并且可能会埋怨身体不适，从而逃避与朋友游玩或上学。
当病症十分严重时，这些焦虑会招致疾病。但是，无论你的孩子分开你后变得多么焦躁，别离性焦虑障碍是能够治疗的。
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别离性焦虑障碍的病症
患有别离性焦虑障碍的孩子总是对别离感到担忧或恐惧。很多孩子都会有以下病症：
惧怕可怕的事情会发作在本人所爱的人身上。关于患有别离性焦虑障碍的孩子来说，最常见的恐惧是担忧他不在的时分会所爱的人会遭到伤害。例如，孩子可能经常担忧父母生病或受伤。
担忧有不可预知的事情会招致永世性的别离。你的孩子可能会担忧一旦与你别离，就会发作什么事招致你们永远分开。例如，他们可能担忧被绑架或迷路。
回绝上学。一个患有别离性焦虑障碍的孩子可能会对学校有不合理的恐惧，简直会做任何事情只为了让本人留在家里。
不愿睡觉。别离性焦虑障碍会使儿童失眠，可能是由于惧怕独处，或是惧怕与别离有关的噩梦。
身体疾病，如头痛或胃痛。在别离的时分，或者别离之前，有别离性焦虑障碍的孩子经常埋怨他们觉得不舒适。
“粘着”照顾者。假如你想进来，你的孩子可能会跟着你在家里转悠，或者紧紧抓住你的胳膊或腿。
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别离性焦虑障碍的常见病因
环境变化。环境的变化，如换了新房子、学校或托儿所等状况，都会引发别离性焦虑障碍。
压力。诸如转学、父母离婚或失去所爱的人（包括宠物）等压力都会引发别离性焦虑障碍。
不平安的眷恋。眷恋关系是婴儿与主要照顾者之间构成的情感联络。平安的眷恋关系能够确保你的孩子感到足够平安和被了解，从而完成最佳的开展，而不平安的眷恋关系则可能会招致诸如别离性焦虑障碍等儿童问题。
过度维护的父母。在某些状况下，孩子的别离性焦虑障碍可能是你本人压力或焦虑的表现。父母和孩子的焦虑会相互影响。
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如何协助患有别离性焦虑障碍的孩子？
我们都不喜欢看到本人的孩子处于窘境中，想要尽快协助孩子从窘境中摆脱。但是，从久远来看，这只会加重孩子的焦虑。
与其尽可能防止别离，不如采取措施先让孩子觉得更平安，从而更好地协助孩子对立别离性焦虑障碍。
学习关于别离性焦虑障碍的学问。假如你理解你的孩子是如何阅历这些的，你就更能共情他们的感受。
倾听并尊重孩子的感受。关于一个曾经由于该障碍而被孤立的孩子来说，被倾听和了解能够产生强大的治愈效果。
谈谈这个问题。对孩子们来说，议论他们的感受是有益处的。但父母要共情他们，同时温顺地提示孩子，他们上次是如何胜利处理别离问题的。
估计别离的艰难度。准备好迎接那些可能会让你的孩子焦虑的事情，比方去上学或者和朋友见面。假如父母其中一方能更容易地处置与孩子的别离，那就让这一方来处置这些别离事情。
分开时要坚持冷静。假如你的孩子以为你能够坚持冷静，他们也就更可能坚持冷静。
支持孩子参与活动。鼓舞孩子参与安康的社交和体育活动。它们是缓解焦虑和协助孩子树立友谊的好办法。
褒扬孩子的努力。在孩子完成了一些小成就时（如本人上床睡觉，做好一次学校的报告），父母要及时给孩子积极的鼓舞。
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何时寻求专业协助？
父母的耐烦和技巧能够协助孩子远离焦虑症。但有些患有别离性焦虑障碍的孩子可能需求专业的干预。以下是提示父母寻求专业协助的“风险信号”：
与年龄不符的依赖或发脾气。
远离朋友、家人或同龄人。
过于关注激烈的恐惧或内疚感。
经常埋怨身体不适。
几个星期都回绝上学。
过火惧怕分开家。
假如你减轻这些病症的努力没有奏效，就需求去找心理安康专家了。记住，这些也可能是孩子有创伤阅历的病症，那及时带孩子去就医是非常必要的。
(来源：helpguide.org)
