０１
陪伴的前提是参与对方
陪伴很重要，我们需求陪伴，也想要陪伴他人。跟孩子、伴侣、朋友、客户在一同，我们想要给予陪伴。我们孤身一人，挫败难过，冤枉寂寞，需求被陪伴。
但很多时分我们得到的和给出的陪伴，都不尽如人意。觉得这种陪伴并不让人舒适，又说不出所以然。
由于我们并不理解陪伴。
首先，跟一个人在一同不一定是陪伴。有的人像舍友一样在另外一个人身边，没有参与。这只是杵在一个屋檐下，算不上陪伴。你们在一同，各自玩着各自的手机，没有交流，没有默契，这跟你坐地铁遇到了几千几万人一样，只是擦肩而过，只不过你们擦肩的时间有点长而已。有的父母以陪孩子之名在家，然后做家务，做各种事情，一样是没有陪伴的。
陪伴的前提是参与，没有参与就没有陪伴。而参与，至少有３种方式。
０２
最低级的陪伴是“帮你处理问题”。
假如你的伴侣和孩子不开心了，你会怎样做呢？很多人的做法就是想方法帮他们处理问题，经过给你提倡议、通知你怎样做是好的、下手直接协助你处理问题等方式。真的十分热心。
一个妈妈说：我女儿读初中，作业不及时做，熬到很晚才开端做又做不完，第二天就很焦躁，我跟她说能够找教师沟通减少作业量，她又不让。这个妈妈说，不晓得她到底要怎样。
这个妈妈相对是比拟开通的，她处理问题的方式不是去说教孩子早点写作业，而是想跟教师沟通减少作业。但这仍然停留在处理问题层面上。女儿无法消化作业，很焦躁，但这个问题需求妈妈处理吗？女儿的目的是处理作业吗？假如是，是希望经过减少作业来处理吗？
很多人在对方埋怨的时分，也会焦急给一大堆倡议。其实给倡议的方式并不会让对方好受，反而在暗示对方：你快闭嘴吧。
同样，假如你在跟对方说一件心烦的事，他比你更焦急要处理这个问题的时分，你也会产生不舒适的觉得，这种不舒适就是被进犯。
当一个人遇到不开心，你要谨记：不是一切问题都要处理的，不是一切问题都是要如今马上处理的。在处理问题之前，人需求阅历一段心情发酵的过程，然后本人升起处理问题的意愿。
这时想处理问题的人，可能会选择求助的方式。而在对方求助的时分给予协助，才是最好的陪伴机遇。在没有求助时给予协助，常常成为控制、进犯和说教。
０３
略微好点的陪伴，就是陪你说话、带你玩。
假如对方有什么不开心，你的第一反响就是跟他聊聊天，想带他进来散散心，吃好吃的，逛逛街，打打电动，以至出门去旅游。
这种陪伴确实能在一定水平上抚慰到人。实践上这是一种留意力的转移，你强行把对方从某个世界里拉出来，走到另外一个世界里去。仿佛当下这个问题不去议论了，它就不存在了一样。
一个人失恋了，你带他去看电影。小孩子哭了，你给他看别的玩具。我见过一个妈妈就是如此，每当她女儿哭了的时分，她就赶紧拿出手机来给女儿拍照，通知她哭就不美了。这个办法很有效，女儿立即能够不哭。但我看着很心酸，这一刻女儿的伤心事就没人晓得了。
这种陪伴的益处就是，谁也不用去面对糟糕的心情了。害处却是，你在暗示对方：你不能有不开心，不开心是可耻的。
假如有人在陪你说话，聊的恰恰是你喜欢的话题，这个还能够让人舒适一点。你们天马行空聊，从东南到西北，从天文到天文，十分愉悦。但是聊完后呢？
你并不会对陪你的这个人产生多大的链接。你们的关系并没有往前推进几。时间过后，仍然不会怎样密切。
０４
最好的陪伴，是陪伴一个人的心情。
当你埋怨，我陪你埋怨。当你生气，我陪你生气。当你挫败，我陪你挫败。当你难过，我陪你难过。当你孤单，我陪你孤单。
我只是陪你，并不是改动你。
当女儿做不完作业很焦躁的时分，你只需求说一句“是啊，作业好多啊，好烦”，就够了。当一个人跟你说他赚不到钱很焦虑的时分，你只需求说一句“是啊，赚不到钱你很焦虑”。当一个人在说本人不够好的时分，你只需求说一句“是啊，你觉得本人不够好。”
你不需求抚慰他，不会啊，不是啊，你很好啊，一切都会好起来的。当然这也是有效的抚慰，比这更有效的就是：是啊，确实是这样，在你看来确实是这样。
透过你的眼睛，他能够晓得：这一切都是能够的。孤单是能够的，难过是能够的，焦虑是能够的，挫败是能够的，哭泣是能够的。除了那些伤害本人和他人的事，一切都是能够的。
前两种陪伴都在说“现状和你这样是不好的，要改啊。”而心情的陪伴则在说“这一切都是能够的”，允许和看见，就是最大的陪伴。
你或许不信，人在被允许后就会发酵。只需你在他旁边，静静地等着他，他就会自动有理解决痛苦的勇气和办法，自动能从窘境中走出来。
我们每个人都有足够的资源处理本人的问题，只是我们短少了时间和信任。我们焦急处理却不晓得本人在焦急，在恐慌里不置信本人能开展出力气。一个好的陪伴，其实就是坚决的眼神，通知你：这是能够的。
０５
你能够怎样找到陪伴
你晓得什么是好的陪伴后，首先能够做的第一件事就是：回绝。
假如有人热心的给你提倡议、帮你处理问题，恨不得替你把饭吃了替你消化那种，假如你有不适感，及时回绝。你要晓得，那固然是好意，却不是好的陪伴。
假如有人总想带你玩，给你三言两语聊天，生怕你不晓得他关怀着你，假如你有不适感，请及时回绝。你要晓得，固然他很想，但是并不懂得什么是好的陪伴。
有人陪你在你的心情里呆会儿，是件幸福的事。你能够去寻觅这样的人，也能够约请对方这么对你。假如你没有这么侥幸，最少你要陪伴你本人。不要焦急让本人改动，不要焦急走出某种状态。
很多人都鼓舞不要沉浸在心情里，我恰恰觉得有心情应该沉浸一会儿。沉浸到它自动发酵，它就会带有力气。
因而，当你心情不好，你不用焦急去吃喝玩乐，你只需求通知本人：
我能够。
我能够难过，我能够忧伤，我能够冤枉，我能够愤恨，我能够孤单，我能够焦虑，我能够埋怨，我能够责备，我能够讨好，我能够躺平，我能够……
假如没有人懂得陪你，你能够陪本人。
来源 | 丛非从 作者| 丛非从
