说到健康，身心两者缺一不可。当人们越来越注重养生的时候、保健的时候烦躁、易怒、焦虑、睡不好…这些都市人很常见“情绪病”却被视而不见。当一个人长期处于这种状态时，可能心理亚健康。
有研究表明，城市中有近70的人处于亚健康状态，而这70的人是在他们的生活中%～80%的时间与此相伴。精神亚健康就像一个隐形杀手，藏在你我身边，慢慢吞噬着我们的健康。
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站在悬崖边的“心理亚健康”
心理亚健康是介于心理健康和疾病之间的一种临界状态。这种状态下的人就像站在悬崖边上虽然没有明确的精神疾病，但会出现无法解释的精神疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、体贴，甚至自杀，如果不及时纠正，很容易导致精神和身体的疾病。
可惜很多人站在悬崖边上却不自知。中国的一项大规模联合调查显示，近70的城市人表现出紧张情绪、焦虑、经常会因为一些小事等感到焦躁不安;超过一半的人睡眠质量很差、情绪低沉、忧郁、缺乏食欲、胸闷、累了，觉得生活没意思了;还有近1/5的人有强迫观念或行为。需要注意的是，心理亚健康是一种长期状态，它可以 如果某件事引起了暂时的或几天的不愉快，那就不叫心理亚健康。
长期心理亚健康最直接的影响就是可能诱发多种精神疾病，比如抑郁症、强迫症等，这些精神疾病往往是从最初存在的部分抑郁或强迫行为逐渐发展而来的。它还可能诱发许多器官的器质性病变。英国一项研究表明，长期的心理压力很大、患有抑郁症的男性患中风的几率是普通人的三倍;美国的一项研究也表明，压力大的女性更容易患心脏病。此外，国内外多项研究表明，长期精神状态不佳可诱发胃溃疡、动脉硬化、胆结石等一系列疾病。
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特别注意五种表现
每个人在生活中或多或少都会遇到一些心理问题如果及时面对和解决，就不会了“积劳成疾”大多数常见的心理问题都可以通过一段时间的自我调整慢慢恢复。但是，如果以下五种情况持续存在，就要特别注意了，这可能暗示着你已经一只脚踏入了精神疾病的边缘。
记忆力明显下降。如果一段时间内记忆力明显下降，耽误了工作，就要考虑是否有心理问题了。比如和人说话的时候，脑袋突然像停顿一样忘记自己想表达什么，或者日常工作生活中经常忘记拿东西。
反应迟钝。做事要慢，需要身体上或口头上对外界事物做出反应，或者对最新的趋势反应迟钝、对新事物不感兴趣，接受能力变弱。
情绪抑郁。一向乐观的我突然变得悲观，容易抑郁，甚至出现抑郁症状我对我的长期爱好和don 我不想参加。
强迫症状。很多亚健康的人都会有轻微的心理疾病、中度强迫症症状，比如总觉得手很脏，心里下命令反复洗手。出门的时候明明门已经锁好了，却还要反复检查，甚至还要再锁几次。
妒忌心强。适当的嫉妒会鞭策自己，让自己更加努力。但是，如果你对一个人嫉妒到甚至咬牙切齿，甚至想到用一些伤人的招数去陷害竞争对手，那就是心理亚健康的表现。
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为心灵做一次美容
很多人把心理问题当成一种耻辱，内心不愿意承认;还有很多人想用意志去克服自己的心理问题，最终导致心理问题越来越严重。其实解决心理问题的每一个过程都是一种心理美，是提高自我认知能力的最佳时刻。我们不妨通过以下方法，彻底释放心灵，远离心理亚健康。
自省。每个人都有一些心理问题，平时可能不明显，但在亚健康状态下，问题可能更明显。此时，我们可以通过自省从内部完善自己，这样不仅可以强化内心，还可以防止负面情绪进一步发展。
寻找压力源。通常心理问题不是孤立存在的，很可能是一个事件的连锁反应。例如，过度的工作压力可能会导致一个人整天处于焦虑和紧张的状态这时候他的注意力很难集中，导致记忆能力退化，可能无法做好本职工作，进而影响到自己和同事、领导的结果是，抑郁症随之而来，自信心丧失，人逐渐变得孤僻，不愿意社交，对很多事情失去了兴趣。而孤僻、抑郁、记忆力下降会积少成多，进而增加压力，最终导致越来越多的心理问题。所以，找到压力源，然后用合适的方式解决问题，是缓解心理亚健康的根本途径之一。
学会放松。有时人的沮丧、抑郁和愤怒可能会非常强烈，如果处理不当，可能会产生非常严重的后果。这时候你不妨离开当时的环境，找个舒服的地方躲一会儿，然后慢慢做腹式呼吸，同时尽量转移注意力你可以看看周围的事物，听听周围的声音，想想那些能让你感到温暖的画面。当你稍微平静一点的时候，你可以做一些你喜欢的事情，或者做一些你喜欢的运动。等到情绪完全稳定了再去想解决问题的办法。
定期做一次心理检查。每隔半个月或一个月，我们要对自己的心理状态做一个评估，比如，我们是否快乐，为什么，记录下当时的想法。我们必须长期坚持当我们遇到难以解决的内心困惑时，可以翻翻以前的记录，找一个类似的状态，看看当时是怎么克服的。这也是对一个人发展的一种监控自己的心理轨迹，能及时发现心理问题，及时采取对策。需要提醒的是，如果心理问题无法通过自我调节解决，应及时寻求心理专家的帮助。
