太多的想法，太多的想法，太多的欲望，太多的担忧，无时无刻不在权衡利弊，各种利益错综复杂…这些都让大脑神经像堵了路一样，不堪重负。在一个路口被堵，然后在另一个路口挣扎，然后更多的岔口被堵，大脑越来越混乱，最终会变得抑郁。正因为如此，中国的抑郁症患病率城市会比农村高。绕不出去。有些人执着于各种小问题，习惯于认为问题远比自己严重，直到这种想法真的变成了负担。比如孩子放学回家晚了，妈妈会担心会不会出车祸，会不会被拐。但事实上，孩子们可能只是和朋友玩得开心，忘记了时间。It 就像开车时，司机拒绝选择最简单的直接路线，而不得不另寻他路、七拐八弯之后，我走进了一个死胡同，无法 不要再打开它了。停不下来。有些人可以他们心里装不下任何东西，他们也不能不要停止思考。例如，如果你不 早上和同事打招呼得不到回应，你就在想是不是得罪了对方；当我被告知去找老板时办公室，我担心是否有什么不对的；知道我必须整理一份重要的文件，我感到压力很大，以至于我不能 I don我不吃晚饭…这样的人似乎有一种“能力”———想太多积极的事情，直到它们看起来不再积极；会过度分析一些东西，这样你就可以 don不要从现在获得快乐。担心让他们停下来，没有乐趣。对抗较劲。有些人有严重的对抗思维，不达目的绝不罢休。以孩子回家晚为例有些父母打电话给他们的孩子，只有一次他们不 t回答，然后他们叫他们的孩子 的朋友、老师、学校，打遍所有熟人，直到把自己逼疯。It it就像脑子里多车连环相撞，一直嗡嗡作响，让你无法忍受。受苦的不仅是心，还有身体近年来，无论是公司老板还是普通白领；无论是事业单位的公务员，还是衣着光鲜的艺人明星，被抑郁症困扰，甚至自杀的越来越多。华西医院心理咨询中心提供的报告显示，公务员、警察、教师、医生、企事业单位的管理人员都是抑郁症的高危人群，这些人的共同特点是：想的多、想要更多，总是希望现实生活更接近理想状态。一旦你能 你不能实现你想要的和你能实现的承受不了心理压力，你必然会出现各种身心问题。从生理上来说，抑郁会导致“快乐递质”5—血清素越来越少，就像汽车漏油后失去动力，人会越来越不开心。此外，抑郁也会导致疲劳、浑身燥热、潮红多汗、物理损伤，如重量变化。瑞士和德国科学家的研究表明，有抑郁症状的人有更高的身体疾病风险。有约1/3的参与者患有至少一种身体疾病，尤其是退行性关节疾病和炎性关节疾病。研究人员认为，关节疾病和抑郁症会相互影响。长期的关节痛会伤害病人日常活动，对他们的心理健康有负面影响，并导致抑郁症状；抑郁症状还会使患者对体育活动缺乏兴趣，加重关节疾病，进而形成恶性循环。哈佛大学公共卫生学院和加州大学旧金山医学院的研究人员发现，对于50岁以上的人来说，抑郁也可能导致中风的风险增加。他们分析，持续抑郁症的症状会受到各种生理变化的影响(比如长期血管损伤的积累导致高血压和房颤、感染等血管问题)增加中风的风险，抑郁症对健康行为的负面影响的间接影响，如吸烟和缺乏体育活动，也成为心脏和大脑损伤的重要原因。行动是抑郁的天敌医学家孙思邈曾经说过：想起来是真心的，想起来是修身养性。如果一个人总是可以 不要回避某个问题，例如，他总是和他的同事争论不休、总是绞尽脑汁想升职、总是害怕生病、总是担心他们所爱的人事故等，说明大脑可能堵车了。这个时候，我们必须控制它，不要 不要让问题越滚越大。把路拓宽：用更广阔的视角看事情，你会发现路其实很宽。当你对某件事念念不忘的时候，问问自己：7天后还重要吗？七个月后还重要吗？7年后还重要吗？这些简单的问题可以开阔我们的视野，让我们关注当下，把时间和精力集中在真正重要的事情上。唐代布袋和尚有诗云：把手放在田里，低头就能看见天上的水。一颗赤子之心才是路，倒退才是前进。记住：专注当下，低头做好当下，就能遏制浮躁。走出拥堵：正念是摆脱过度思考的武器。西方心理学研究发现，如果你想得太多，你可能 如果你想一分钟转一千个念头，你就不知道你真正想要什么。It 抗拒现实是没有用的，接受现实吧、顺其自然维持快乐。正念冥想有一个练习的公式：该来的停不下来，该发生的改不了，该走的留不住”这有时可以帮助你摆脱你的思维“拥堵”以舒适的姿势坐下，深呼吸，用你的呼吸频率不断重复这句话。避免路怒：道教创始人吕洞宾说，沉默是养气，寡思是养神，寡欲是养精。道家太极其实是预防和治疗抑郁症的最佳思路：放弃对抗，让对方 的力量来自于，只要跟着它，对方的每一拳都打在棉花上，可以 我根本帮不了你。此所谓“丈夫是唯一无可争议的，所以世界可以 我不能和他竞争”及时修车：如果你只是想做，事情永远不会解决。路堵了就要拓宽，行动是最好的开道方式，也是抑郁症的天敌。例如，马上做你想做的事，不要做不要总是犹豫不决、瞻前顾后。为每件事设定一个期限，向前迈小步，一次只做一件小事，这样你就赢了不要感到不知所措。此外，运动还可以帮助你摆脱复杂的想法。运动的时候，人体的气血大部分分配到四肢，大脑会想的少一些。就像当一个人觉得累了，他就赢了我没有精力做白日梦。知春寒 抑郁是身心大堵车！
发布时间：
太多的想法，太多的想法，太多的欲望，太多的担忧，无时无刻不在权衡利弊，各种利益错综复杂…这些都让大脑神经像堵了路一样，不堪重负。在一个路口被堵，然后在另一个路口挣扎，然后更多的岔口被堵，大脑越来越混乱，最终会变得抑郁。正因为如此，中国的抑郁症患病率城市会比农村高。绕不出去。有些人执着于各种小问题，习惯于认为问题远比自己严重，直到这种想法真的变成了负担。比如孩子放学回家晚了，妈妈会担心会不会出车祸，会不会被拐。但事实上，孩子们可能只是和朋友玩得开心，忘记了时间。It 就像开车时，司机拒绝选择最简单的直接路线，而不得不另寻他路、七拐八弯之后，我走进了一个死胡同，无法 不要再打开它了。停不下来。有些人可以他们心里装不下任何东西，他们也不能不要停止思考。例如，如果你不 早上和同事打招呼得不到回应，你就在想是不是得罪了对方；当我被告知去找老板时办公室，我担心是否有什么不对的；知道我必须整理一份重要的文件，我感到压力很大，以至于我不能 I don我不吃晚饭…这样的人似乎有一种“能力”———想太多积极的事情，直到它们看起来不再积极；会过度分析一些东西，这样你就可以 don不要从现在获得快乐。担心让他们停下来，没有乐趣。对抗较劲。有些人有严重的对抗思维，不达目的绝不罢休。以孩子回家晚为例有些父母打电话给他们的孩子，只有一次他们不 t回答，然后他们叫他们的孩子 的朋友、老师、学校，打遍所有熟人，直到把自己逼疯。It it就像脑子里多车连环相撞，一直嗡嗡作响，让你无法忍受。受苦的不仅是心，还有身体近年来，无论是公司老板还是普通白领；无论是事业单位的公务员，还是衣着光鲜的艺人明星，被抑郁症困扰，甚至自杀的越来越多。华西医院心理咨询中心提供的报告显示，公务员、警察、教师、医生、企事业单位的管理人员都是抑郁症的高危人群，这些人的共同特点是：想的多、想要更多，总是希望现实生活更接近理想状态。一旦你能 你不能实现你想要的和你能实现的承受不了心理压力，你必然会出现各种身心问题。从生理上来说，抑郁会导致“快乐递质”5—血清素越来越少，就像汽车漏油后失去动力，人会越来越不开心。此外，抑郁也会导致疲劳、浑身燥热、潮红多汗、物理损伤，如重量变化。瑞士和德国科学家的研究表明，有抑郁症状的人有更高的身体疾病风险。有约1/3的参与者患有至少一种身体疾病，尤其是退行性关节疾病和炎性关节疾病。研究人员认为，关节疾病和抑郁症会相互影响。长期的关节痛会伤害病人日常活动，对他们的心理健康有负面影响，并导致抑郁症状；抑郁症状还会使患者对体育活动缺乏兴趣，加重关节疾病，进而形成恶性循环。哈佛大学公共卫生学院和加州大学旧金山医学院的研究人员发现，对于50岁以上的人来说，抑郁也可能导致中风的风险增加。他们分析，持续抑郁症的症状会受到各种生理变化的影响(比如长期血管损伤的积累导致高血压和房颤、感染等血管问题)增加中风的风险，抑郁症对健康行为的负面影响的间接影响，如吸烟和缺乏体育活动，也成为心脏和大脑损伤的重要原因。行动是抑郁的天敌医学家孙思邈曾经说过：想起来是真心的，想起来是修身养性。如果一个人总是可以 不要回避某个问题，例如，他总是和他的同事争论不休、总是绞尽脑汁想升职、总是害怕生病、总是担心他们所爱的人事故等，说明大脑可能堵车了。这个时候，我们必须控制它，不要 不要让问题越滚越大。把路拓宽：用更广阔的视角看事情，你会发现路其实很宽。当你对某件事念念不忘的时候，问问自己：7天后还重要吗？七个月后还重要吗？7年后还重要吗？这些简单的问题可以开阔我们的视野，让我们关注当下，把时间和精力集中在真正重要的事情上。唐代布袋和尚有诗云：把手放在田里，低头就能看见天上的水。一颗赤子之心才是路，倒退才是前进。记住：专注当下，低头做好当下，就能遏制浮躁。走出拥堵：正念是摆脱过度思考的武器。西方心理学研究发现，如果你想得太多，你可能 如果你想一分钟转一千个念头，你就不知道你真正想要什么。It 抗拒现实是没有用的，接受现实吧、顺其自然维持快乐。正念冥想有一个练习的公式：该来的停不下来，该发生的改不了，该走的留不住”这有时可以帮助你摆脱你的思维“拥堵”以舒适的姿势坐下，深呼吸，用你的呼吸频率不断重复这句话。避免路怒：道教创始人吕洞宾说，沉默是养气，寡思是养神，寡欲是养精。道家太极其实是预防和治疗抑郁症的最佳思路：放弃对抗，让对方 的力量来自于，只要跟着它，对方的每一拳都打在棉花上，可以 我根本帮不了你。此所谓“丈夫是唯一无可争议的，所以世界可以 我不能和他竞争”及时修车：如果你只是想做，事情永远不会解决。路堵了就要拓宽，行动是最好的开道方式，也是抑郁症的天敌。例如，马上做你想做的事，不要做不要总是犹豫不决、瞻前顾后。为每件事设定一个期限，向前迈小步，一次只做一件小事，这样你就赢了不要感到不知所措。此外，运动还可以帮助你摆脱复杂的想法。运动的时候，人体的气血大部分分配到四肢，大脑会想的少一些。就像当一个人觉得累了，他就赢了我没有精力做白日梦。知春寒 编辑：知春寒
