近年来，为什么越来越多的人有焦虑症，甚至更严重?根据最新的心理学研究，揭示了人为什么会产生焦虑，以及如何缓解焦虑。
01 生活中的良好行为有助于减少社交恐惧
在日常生活中做一些善事，可以帮助有社交恐惧的人更容易与人交流。
在实验研究中，受试者分为三组，四周检查期:
第一组应该做一些善良的事情，比如为他们的室友做饭。
第二组会参加各种社会活动，但不会做什么好事。
第三组没有不要做任何特别的比较。
在这项善意研究的最后，研究人员发现，那些做好事的人在社会交往中会感到更舒服。
02 调整饮食可以减少焦虑
《营养学杂志》发表的一项研究显示，在日常饮食中，补充西番莲、卡瓦胡椒或赖氨酸和精氨酸的组合可以缓解焦虑。通过调整饮食，可以在一定程度上改善焦虑的影响，并且不产生严重的副作用。
03 为什么焦虑会产生社交孤立的感觉?
最新研究显示，:焦虑阻碍人们 理解他人的能力。
心理学家发现，焦虑使人更加关注自己，减少对他人的同情。这项研究的结果可能有助于向人们解释为什么焦虑的人总是有一种孤立的情绪。
焦虑是可以遗传的
过度活跃的大脑网络是儿童的中心遗传性焦虑和抑郁该网络由三个区域组成，分别控制人和■恐惧在大脑中一起反应研究表明大约35%焦虑水平的差异可以用家族史来解释。
05 久坐与焦虑有关
一项新的研究发现，如果你经常一整天坐着不动不放松，这样的行为与焦虑增加密切相关。
低能量活动，如看电视、在电脑上工作或玩电子游戏可能与焦虑有关。
相关原因可能是睡眠不足代谢健康状况不佳或社交逃避行为。
06 社交焦虑与血清素水平较高有关
患有社交焦虑的人大脑中的血清素水平较高，而不是之前认为的水平较低。患有社交焦虑的人实际上在大脑中产生更多的血清素，他们产生的血清素越多，他们就越焦虑。
这也为焦虑症的治疗提供了新的方向。
07 多吃发酵食品可以减少社交恐惧
最新研究发现，吃发酵食品多的人社交焦虑较低。发酵食品，如奶酪，在西方饮食中很常见、酸奶和面包，它们通常含有益生菌。这种食物对容易焦虑的神经质的人特别有益。
焦虑可以“传染”
焦虑是可以“传染”是的，从父母到孩子，从人到人。
在人际交往中，人们“捕捉”对焦虑的想法和行为，甚至高于来自遗传的影响。同样，焦虑的孩子会把自己的焦虑传达给父母。
09 益生元可以降低焦虑
牛津大学的研究人员在临床实验中发现，益生元可以缓解焦虑。
含有益生菌、益生元的功能性食品已经超过了它的纯营养价值。益生元的积极作用类似于现有的抗抑郁药和抗焦虑药。
锻炼和放松有助于减轻焦虑
最新研究表明，焦虑会在运动或放松后得到释放，这在一定程度上可以改变人们从不同角度看待世界和所处环境的方式。
