每个人在人生的过程中都会遇到一系列的问题，但是如何看待这些问题会影响我们的一生。我自己也经历过逆境和逆境，也有过心烦意乱，没有目标感，没有安全感的日子。我也试过生活很顺利，但是莫名的烦躁。这个时候我会通过以下几种方式来帮助自己调节情绪!
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调整心态最重要
很多抑郁症患者想太多了，一直在纠结。其实，如果你已经觉得不对劲了，你就应该告诉自己要关注当下。It 考虑未来并不是一件坏事，但有些人想得太多，容易陷入焦虑。
永远要相信一个理念，上帝为你关上一扇门的同时，也会为你打开一扇窗。任何事情都有两面性。主要看你是以什么样的心态看待这件事。
那位读者可能过于专注于过去的不幸。为什么这事会发生在我身上?为什么有人这样对我?为什么我这么倒霉?如果你一直保持这种想法，久而久之你的想法就会变得非常消极，以消极的态度看待任何事情都会有消极的感觉。你赢了不要探索事物有意义的一面。
比如，在:，你的老板可能会大声一点跟你谈生意上的事情如果此时你已经陷入了负面思维，可能对这件事特别敏感本来一件小事，会被你的想法无限放大，让你产生心理负担。所以你觉得不幸的事情一件接一件的发生在你身上。根据吸引定律，你往坏的方面想，就会吸引坏的东西，让你越陷越深。
从消除积累的心态瞬间调整到积极的心态，很难，也不现实。关键是要意识到自己需要调整心态，学会观察和反思自己内心的一些真实反应。防止自己越陷越深，慢慢调整改变心态!
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有氧运动
我看过一个心理学研究报告，里面说大部分抑郁症都可以通过运动来解决。因为运动可以使身体产生胺多酚，这是大脑中枢神经系统受到刺激时分泌的一种化学物质。有镇静作用，能缓解疼痛，能让人心情愉悦。
这个方法很实用，我也经历过几次长时间的抑郁，《草根奋斗史》也提到过。我发现运动可以帮助我走出抑郁和心理低谷。后来我开始有规律的运动，让自己保持良好的状态。
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写日记
写日记其实就是内心交流和反思的过程，通过这个过程你可以宣泄自己的感受。你不 不要害怕泄露你的秘密或伤害别人。但是请记得在日记中用积极的话语鼓励自己，给自己肯定，这样对你的帮助更大。还有一种日记倾向于帮助你思考可以更深入的思考一些问题的成因。这样你就能找到困扰你的原因。写日记也是我用过的方法之一，效果很明显。
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加入社交团体
许多抑郁的人不I don我不喜欢出去社交，而是宁愿呆在家里一个人呆久了容易出事。人是群居动物，社交其实是人类的基本需求之一。在与人交流时，我们会找到情感的寄托。有的人抑郁了很久，但可能和朋友聊了一下午就觉得特别好为什么?主要是因为我们的情绪得到了宣泄，我们的基本需求在社交的过程中得到了满足。如果朋友能给你一些建议和安慰，效果会更好。
要切记!你的朋友不是垃圾桶唐 不要一见到他就倒苦水。当你感到舒适时，它 你的朋友该沮丧了。没有人喜欢这种感觉!
对此我深有感触，有一段时间被它迷住了。周末和晚上我基本上呆在家里看太阳，我不 我不必吃任何食物。这种状态持续了两三个星期，我发现自己当时非常沮丧，没有 我什么也不想做。但是那段时间我的生活和工作都没有出什么问题。后来我才知道，那是因为我与世隔绝太久了。
状态不好的时候，强迫自己出去，参加一些活动，讲座，或者加入一个社交团体。在选择社交群体时，最好选择积极向上的，因为积极向上的环境可以改变你的心态。唐 不听我的劝告，加入黑社会，我就会犯罪!
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旅行
有时它 it真让人受不了可以给自己放个假，出去放松一下。旅行最大的好处就是可以立刻改变环境和心态虽然要花钱，但是效果很明显。记住有两种旅行方式一种是主动旅行，就是到处看看，走一走。一个是休闲旅游。
如果你情绪低落，抑郁，那就选择积极型。It 在这种旅行中很容易忘记所有的问题和烦恼。主要是因为有太多新鲜有趣的东西让人应接不暇，我可以 我不能让自己每天都在匆忙中停下来。这让我很容易摆脱过去陷入的情绪死亡。旅行前对自己许下承诺，疯狂享受旅程。记得回顾一下旅行后心情的变化，看看是什么在困扰着你。
如果你工作压力太大，脑子想的太多，那就选择休闲型。比如躺在沙滩上，听着大海的呐喊，吹着风，晒着太阳。让你的大脑冷静下来，放松，给自己充电。如果你对你的工作感到厌倦，不要去做不要让排得满满的日程把你累坏了。
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听音乐
音乐是我们心灵最亲密的朋友，因为音乐声波的频率会引起大脑的反应优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性，促使人体分泌一些有益于健康的活性物质，调节人体内的血液流动。音乐的节奏也会影响人体内激素和肾上腺素的分泌。研究表明，人们在紧张的情况下会分泌更多的类固醇，听放松的音乐后类固醇的分泌会减少，这就是为什么现在很多人用音乐疗法来帮助人们摆脱抑郁。
建议你压力大的时候多听一些舒缓的音乐，抑郁的时候选择一些快节奏的音乐。如果你已经很难过了，还在听一些失恋伤感的情歌，心情只会越来越压抑。
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给自己一个短期目标
可以什么都不管，先制定一个对自己无害的短期目标。为了给自己找点事做。当你有一个目标时，你更容易集中注意力，更不容易分心。如果这是一个长期的目标，那就更好了，但是它没有这是否是一个短期目标并不重要。至少这个目标可以把你从感情陷阱里拉出来，过了这段时间你可能会找回自己。
作者:元临沂，与作者互动也可关注活血com
