有时候苦难会遮住我们的眼睛，让我们只看到黑暗。风雨是智慧滋生的地方如果我们真的知道这一点，并寻求支持，就不会有任何障碍可以通过。
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抑郁，请不要 不要责怪你自己
亲爱的，如果你感到沮丧，不要 不要责备你自己，也不要不要以为世界是灰暗的，人们是别有用心的、不可琢磨。
抑郁症是人生成长的必经阶段抑郁让我们有机会停下来探索我们失去了什么。
而所有的损失都是为了给以后更高雅的内容和更适合我们的人留有余地。
静静地倾听它的呼唤和需求，你会在沉默中看到未来的方向。
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抑郁症的反义词不是“快乐”就像我一样我没有不开心。
抑郁症的对面是“活力”是我的身体被疾病困住了，导致我的生命被困住了，身体里的能量好像被抽干了，导致我的生命被抽空了。
所以唐 不要告诉抑郁症患者“开心一点”想开一点”在这种情况下，并不是情绪导致了他的抑郁开心点、放轻松我不能减轻他的痛苦。
什么此外，大多数抑郁症患者已经失去了“开心点,想开点”这样的心理调节机制。
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焦虑和抑郁总是如影随形，就像青椒和茄子一样、培根和面包一样。
近50%被诊断患有抑郁症的人也患有焦虑症;反之亦然。
但焦虑和抑郁在本质上是不同的焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁则来源于绝望和无助。焦虑可以产生能量和动力，而抑郁没有能量。
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抑郁的人通常对自己有非常负面的看法
它的核心思想和信念是:无能，不可爱，不值得被爱，感觉很无助、挫败。
抑郁症患者不仅对自己有这种自动的想法，而且对他人和未来都是消极的。
他会觉得周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人会爱我，未来无望，不会变好。
感觉自己没有能力改变现实，止步于一个无奈、无助的状态。
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周围人的理解、对于抑郁症患者来说，支持和关怀是非常重要的
对于抑郁症患者，一开始我们会有很多不理解，甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说他抑郁，大家都会说，抑郁什么!
事实上，抑郁症有时相当于发高烧那时，你很好，你的胳膊很好，你的腿很好，你躺在床上，你真的没有 我甚至没有呼吸的力量。
因为我们不我对抑郁症知之甚少，许多抑郁的人不能 得不到周围人的理解和支持，会让情况变得更糟。
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很多抑郁症患者其实都是对自己要求完美的人
人总想寻求更多更好更完美的生活，其实是一个无底洞完美是一个接近的过程，没有终极状态。
完美的人生是一种特别虚幻的看法人生十有八九不如意正是因为有了这些不如意，我们的生活才能多姿多彩，我们才有动力不断前进去追逐梦想。
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在抑郁症患者的治疗中，最难克服的是“接受”这一关
接受不完美的自己、接受不完美的事实真的没有我想的那么容易。
在大学期间，蓝海博士有过一段漫长的失恋，他花了五年时间才走出抑郁的阴霾许多人曾经问蓝海博士，为什么你会从抑郁走到今天的成长和状态?
她的答案是:
因为慢慢的，当我遇到问题的时候，我不再去想为什么不、不，当我开始思考我为什么能，为什么能的时候，我的生命变得越来越强大、越来越充满快乐和自由。
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治愈抑郁症有很多有效的方法
很多时候，自我毁灭意味着我们认为我们的困难超过了我们所面临的困难。
其实这是一种错觉无论我们是谁，当我们深陷痛苦的时候，都会像井底之蛙，看到整个天空都被乌云笼罩，绝望无助。
现实是，只要静下心来，给自己一些时间，有一些支撑，办法肯定比问题多治愈抑郁症有很多有效的方法。
看到无数的生命因为陷入一场误会而消失，是一件非常可惜的事情。
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帮助别人会降低抑郁和自杀的比率
加州大学心理学教授索尼娅说·柳博米尔斯基和他的同事发现:
积极的行为，如帮助人们购买食物或写感谢信，是治疗抑郁症的有效方法。
这些行为看似微不足道，但对于一个抑郁症患者来说，生活中多一分积极的情绪，哪怕是多一分钟，都意义重大。
生活中所有快乐的源泉实际上是给予。也有很多研究表明，乐于助人的人心理更健康。
他们更活跃、更积极、敢于迎接挑战，拥有更多的爱等积极情绪，抑郁率和自杀率也明显降低。
当你帮助别人的时候，大脑会产生大量的多巴胺，多巴胺是人的“快乐使者”负责传达快乐和兴奋的感觉。
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每个人都有足够的智慧、力量和爱面对生活中发生的一切
有时候苦难会遮住我们的眼睛，让我们只看到黑暗。风雨是智慧滋生的地方如果我们真的知道这一点，并寻求支持，就不会有任何障碍可以通过。
作者:蓝海博士
知春寒