走在路上，突然我可以 别碰我的手机有没有觉得自己和世界失去了联系，开始焦虑?如果你有这样的情况，你可能已经在无形中被感染了「手机分离焦虑症」Nomophobia)这是21世纪的新名词，用来表示一个人对手机上瘾，当他可以 由于不能使用手机或任何智能设备，他开始感到焦虑和恐惧。
纽约州立大学奥斯威格分校人机界面助理教授Yildirim说(CaglarYildirim)做一个评定量表，帮助你评估自己是否有电话分离焦虑症。该量表共有20个问题，回答者填写答案后相加总分，手机成瘾程度从无到轻微不等、中度到重度，超过100分，你的世界可能就只有手机了。
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5分钟快速检测!你的「手机分离焦虑症」指数有多少?
手机焦虑自测:
以数字1—7回答每个问题，其中1表示非常不同，7表示非常同意。把每道题的数字加起来，就是你的分数。分数越高，病情越严重。得分20-60,轻度;60-100,中度;100多，严重)
1:如果可以 不要时不时用手机获取信息，我会感到不舒服。
2:如果可以 不要用手机查询我想要的信息，我会觉得很生气。
:如果你能 don不要通过手机获取新闻，、天气等，我会感到很不安。
4:如果我想使用我的手机，但发现它没有如果我不工作，我会很生气。
5:手机没电了，我就慌了。
如果6:手机余额不足或者每月流量快用完了，我就慌了。
7:如果手机没有信号或不能 连接不上WIFI，我会试一次又一次。
8:如果我可以 不要用我的手机，我 我担心我会无助。
9:如果我没有 一会儿没看手机，很想看看。
如果你不 don你没带手机.
我会感到非常焦虑，因为我不能 我不能马上联系我的家人、朋友了。
我会因为家人而感到很担心、我的朋友可以不要联系我。
我会感到非常不安，因为我可以 我的手机无法接收新消息和来电。
我会感到非常焦虑，因为我不能 我不能和我的家人在一起、朋友保持联系了。
我会感到很不安，因为我赢了我不知道是否有人试图联系我。
15:我会觉得很焦虑，因为我和家人、朋友之间的持续联系会被打断。
16:我会感到很不安，因为我会和我的“在线身份”脱离了。
17:我会觉得很不开心，因为我可以 我无法与我的社交媒体实时交流、在线网络是同步的。
18:我会觉得尴尬，因为我可以 不能及时查看手机联系人和在线网络的各种更新和通知。
193360我会感到非常焦虑，因为我赢了 我不能查看我的新邮件。
203360我会觉得很奇怪，因为没有手机，我会无所适从。
耶尔德勒姆说:手机分离焦虑会影响现实社会交往，破坏你与朋友和家人的关系。许多研究指出，那些分数较高的人会避免与他人面对面的接触，避免社交障碍，甚至在未来出现抑郁。
但是如果你完成了测试，你就不会据一家安全公司称，不必太担心表现出你对手机上瘾，因为你并不孤单「Security envoy」一项针对1000名英国人的研究发现，66%的人对手机分离有一定程度的焦虑。
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手机成瘾对健康的四大影响
澳大利亚知名心理学家执业咨询师柯国华(Kuqua)有人指出，过度依赖手机会影响人 的情绪行为甚至身体健康她列举了手机成瘾的四个主要负面影响。
1、易罹患抑郁症
大部分人在移动社交软件上看完通知或推送广播后，都会有一种获得回报的感觉虽然这是一种积极的情绪反应，但有些人会对此上瘾忍不住继续用手机预览和更新信息这种行为会引起强迫，导致抑郁。此外，这种恶性循环的部分原因还在于「错失恐惧症」Fear of disappearance, Formo)结果是，因为担心错过任何重要的社交活动和信息，会让你频繁而焦虑地使用手机。
2、造成压力
回到家继续用手机处理公务生活和工作没有明确的区分，会在你和家人之间筑起一道无形的墙不断查看和回复邮件会增加你内心的压力。
3、降低注意力
当你在从事任何重要的事情时，手机的震动或声音通知会分散你的注意力，降低你的注意力。许多研究还表明，大多数人 他们的创造力因为过度使用手机而降低以前，人们会通过唱歌和画画来进行互动，而现在，大多数人只需要解锁手机，打字和发送。
4、失眠
手机屏幕上的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，打乱生理时钟和昼夜规律，从而影响失眠思维能力学习效率甚至记忆力。
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击退手机成瘾
也许你不知道我不相信，但许多依靠手机粘附为生的科技行业成员也非常反对手机成瘾。前谷歌高管哈里斯(Tristan Harris)离开科技行业后，他致力于教育和反对技术成瘾的政策游说脸书前总统帕克(Marine park)以及苹果CEO库克(TimCook)大家都曾在采访中坦言，真的很担心社交软件和手机对孩子的影响。
如果你或你的亲友沉迷于手机，专家有几条建议
●在某些时刻关掉手机，比如开会吃饭和父母一起玩乐，当然还有开车。
●删除手机上的社交软件，比如微信微博，限制自己只能在电脑上使用这些软件。
●唐 不要把手机带到床上或放在床边用传统的闹钟叫醒你。
●用更健康的活动代替刷手机的时间，比如冥想或与真人进行实际的社交。
知春寒