每天加班熬夜，忙的跟狗一样我一点都不开心，心情不好，越来越不在室内，感觉很压抑…
心情有多差才算抑郁症?
一、你对抑郁症有两个误解吗?
我认为我有心脏病，没有药可以治愈我得靠自己的心理调节。
有人说抑郁症是意志薄弱、想得太多、情感脆弱等，这是完全错误的。不患抑郁症和你个人意志力关系不大。它不 这并不意味着如果你战胜了沮丧，你就会变得坚强，如果你失败了，你就会变得贫穷。
②认为抑郁症的药物副作用大，不能吃。
相对于抑郁症状对身体的影响，药物的副作用要小得多。央视知名主持人崔永元患上抑郁症，彻夜未眠正式治疗后，isn 现在不好吗?同样患有抑郁症的明星，如张国荣和基米，没有寻求治疗，最终的结果非常令人遗憾。
二、抑郁症是心里感冒，每个人都可能生病
患有抑郁症并不意味着不代表你可以t It 这只是一种普通的疾病，就像感冒一样、肺炎一样。
目前认为抑郁症是一种脑功能性疾病，以下三种因素可能导致抑郁症
生物因素:主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;
人生经历:成年后遇到的一些负性生活事件是触发抑郁发作的重要原因。
心理因素:有些人格特质与抑郁症密切相关，比如抑郁性气质。像林黛玉这种看到落花纷纷落就心酸的人，就是典型的抑郁气质。
其他人都很开心
只有我,弱小、可怜又无助
这些因素不是单独起作用的，一般是多种因素共同作用的结果。
三、心情有多差，是抑郁症吗?
如果你的生活渐渐变成这样，:
1、生活习惯开始改变，尤其是在睡眠和饮食方面。日常情绪低落，睡眠不好，经常失眠，暴饮暴食或厌食，体重下降。
2、经常微笑，越来越喜欢独处，找借口拒绝社交，基本上抵制一切与人亲密接触的活动、聚会。
3、对任何事都不感兴趣。我不 我不想做我过去喜欢的事情。我不 我不知道我想要什么，我觉得没有什么是有意义的。
4、我想我可以我什么都做不好我没用，我的未来是暗淡的，我经常感到内疚，什么 更多，我想我 我有罪。
5、心情总是不好，轻微的就是心情不好、心烦意乱、失意、高兴不起来。严重的就是愁眉苦脸、忧心忡仲、郁郁寡欢、悲观绝望。
6、精力丧失，疲劳无力，洗涤、穿衣打扮等生活中的小事，又难又费力，还不够。几乎可以用“精神崩溃”泄气的皮球”描述一下你的情况。
7、经常有自杀念头或自杀行为。
8、性欲明显减退。
当然，抑郁症不会不要像感冒一样马上来它来之前会有一个抑郁的状态。如果你有三种以上的症状，并且持续时间少于两周，你一般会被诊断为抑郁症。超过两周以后，要及时寻求医院精神科医生的帮助，让医生诊断你是否有抑郁症。
四、得了抑郁症，怎么治疗?
医生会从你的病史开始、症状、体格检查结果、心理评估和实验室检查结果等，来确定自己是否有抑郁症。
对于抑郁症的治疗，并没有传说中那么可怕。根据抑郁症状的程度，医生会选择不同的治疗方案。
1 表示中度以上的抑郁
建议早期(开始治疗后一个月)以药物治疗为主，心理治疗为辅;巩固治疗期，可以药物治疗和心理治疗并重，后期在心理治疗的情况下逐步减量用药。
轻度抑郁症2
一般来说，提倡心理治疗加运动疗法，辅助理疗和光疗、音乐治疗等。只要你积极配合医生的治疗，轻度抑郁症患者会恢复得更快。
抗抑郁药会有一些副作用，比如口干、便秘、早期会有心慌、易怒等，可以通过慢慢增加剂量来克服。
如果你有抑郁症，不要 不要自己带着它有需要就去看医生，有需要就接受治疗只有这样，你才能摆脱抑郁“大黑狗'
五、如何预防抑郁症?
1、参加户外活动
唐 假期不要沉溺于睡眠、看电视、玩游戏，这些活动会逐渐让人感到孤独和害怕，社交能力会大打折扣。所以，闲暇之余，不妨约上几个好朋友一起去爬山，打球，丰富自己的业余生活。
2、增强自我心理调节
自我心理调适包括调整认知结构完善自我意识和塑造健全人格预防抑郁症，一定要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，比如:记日记、倾诉、运动、转移等。
3、学习心理健康知识
可以通过心理健康课或讲座阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育，将所学知识运用到生活中、学习、工作中去。提高自己忍受挫折的能力，努力保持心理健康，才能很好地预防抑郁症。
4、寻求心理医生的帮助
除了注意自我调节，也要积极收购一个家庭、学校和社会的支持，亲朋好友的帮助如果心理负荷重，不容易自我调节，要及时寻求心理咨询。
