当你感到压抑的时候，改变的第一反应一定是调整自己如果我们感冒了，我们通常会让感冒慢慢痊愈，而不吃药。所以我们 你患了抑郁症“心灵感冒”你也期待通过自我调节被治愈吗?这是正确的选择吗?
要回答这个问题，首先要区分两个概念抑郁症和抑郁症。
抑郁症≠抑郁症
经常听到身边的人说“我最近抑郁了”或是“我得抑郁症了”那么，真的是这样吗?其实有些只是抑郁情绪，并不是真正的抑郁面对生活中的烦恼，每个人都曾抑郁过、神情沮丧、抑郁等症状，但这些只是暂时的抑郁，不是抑郁症。抑郁症很多情况下是可以通过自我调节来调节的。这种情绪的特点是短暂、瞬间，它赢了 不会持续太久，也不会有结果不影响身体健康。
而且，值得注意的是，要想调整抑郁症，首先要改变对不良情绪的看法，这在很多情况下意义重大达尔文提出，情绪是一种自我保护的反应，是从生物进化的角度对相对弱小的提醒。只要我们处理得当，坏情绪有时可以成为我们心智成熟的助推器。
真正的抑郁症只是心理问题吗?
典型的抑郁症表现为三低，:，就是情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。抑郁症的症状往往超过两周，有的超过一个月，甚至几个月或半年以上。
同时，抑郁症常伴有明显的生物学症状和精神病性症状，如持续顽固性失眠、各种心理行为，而体重、食欲和性欲减退，身体多部位和整体症状关系难以定位的功能性不适，检查无异常，都是抑郁症的常见体征。
很多人有这样一个误区，认为抑郁症是单纯的心理问题引起的，很多人认为抑郁症是软弱的表现。其实抑郁症不是单纯的心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病。研究发现，抑郁症患者的大脑结构，包括海马体的体积都会萎缩，但这种萎缩可能会通过早期治疗而减缓或逆转。人与自然人的性格表现与大脑神经递质和神经回路有关。心理刺激因素一般只在精神障碍发作时起诱发作用。
抑郁症怎么恢复?
抑郁症应该通过规范化治疗来康复:因为抑郁症也是一种身体疾病，事实上，当我们有抑郁症时，我们可以 I don我再也感受不到我们过去快乐的感觉了换句话说，如果我们患有抑郁症，我们在身体上无法获得快乐，无法活动或锻炼，也无法交朋友这个时候，我们需要的不是自己出门，而是寻求医生的帮助，接受专业的治疗。
抑郁症的治疗一般要经历三个阶段
1)在以控制症状为目的的:急性治疗期，使用足够的剂量直至症状消失，一般为2-3个月。
2)以巩固疗效和防止疾病复发为目标的持续治疗期;症状消失后，大约需要4 ~ 9个月才能完全恢复如果症状没有完全恢复，病情很容易反复。
3)以防止复发为目的的预防性治疗周期一般为2-3年。
通过规范化治疗，大多数抑郁症患者可以得到全面康复当然，在治疗的过程中也需要指导下的自我调节只有双方共同努力，抑郁症才能真正远离我们。
所以别再说“如果我死了，你就解脱了”在这种情况下，如果你死了，我们真的可以 不要放松!
